Системите за вяра са мощно нещо. Често не осъзнаваме колко мощни са те всъщност. Що се отнася до загубата на тегло, вярата е особено мощна. Често системите на вярвания пречат на хората да постигнат целите си или да се грижат добре за себе си.
Добре е да се консултирате с вашите системи от убеждения. Идентифицирането и евентуалната промяна на вашите системи на убеждения може да направи разликата между усилията ви за отслабване, които се чувстват като безсмислена борба или полезно пътуване. Кои са някои вярвания, които ще ви ограничат или ще създадат бариери за вашия напредък? Ето няколко примера:
- Ще отнеме твърде много време
- Няма да изглеждам като хората в списанието
- Стомахът ми никога няма да е плосък
- Преди не бях в състояние да го направя, това, което ме кара да мисля, че този път ще е различно?
- Не мога да се откажа от любимите си храни!
- Нямам време за приготвяне на храна или упражнения
- Не съм като тях (хора, които успешно са отслабнали)
- Не го заслужавам, или здравето ми не е достатъчно важно
Тези вярвания често са толкова вкоренени, че често дори не ги забелязваме, но те са там, вървят във фона на умовете ни и осуетяват усилията ни за здраве и самоусъвършенстване.
Първата стъпка е да ги идентифицирате. Какво изниква при вас, когато говорите или мислите за неща като отслабване, здравословно хранене или упражнения? Как се чувстваш вътре? Какви думи излизат от устата ти или какви мисли ти минават през ума? Дали са положителни и подхранващи, или са отрицателни загуби? Предсказвате ли собствения си провал?
Следващата стъпка е да замените негативните си убеждения с положителни. Когато се хванете да мислите или говорите негативно, противодействайте с нещо положително. Запишете го, кажете го на глас и предприемете следващото положително действие. Убежденията не се променят за една нощ, така че бъдете търпеливи към себе си и действайте така, сякаш убеждението вече е променено.
Как помага получаването на поддръжка
Когато нямате никого освен себе си за подкрепа, пътуването се чувства особено дълго и трудно; да не говорим, че е скучно! Освен това е трудно да се променят тези системи от вярвания! Получаването на помощ и подкрепа често е това, което е необходимо за пробив и постигане на успех. Центърът за метаболитни изследвания може да ви даде тази подкрепа. Свържете се с тях днес, за да научите повече за отслабването и здравословния начин на живот.
- Искате да отслабнете при нощна смяна Ето как работата на смяна влияе на целите на тялото ви
- Опитът да отслабнете Тези 5 метода ще ви помогнат да проследите напредъка си
- Защо не можете да отслабнете - но най-добрият ви приятел може - при една и съща диета
- Отслабване Добавянето на топли напитки към вашата диета всеки ден може да ви помогне да отслабнете бързо
- Загуба на тегло според типа тяло Колко мазнини трябва да загубите според формата на тялото си