Чувства се малко тъжно да чакате пред ресторант в 10:55 сутринта, гладни и да се чувствате така, сякаш сте се провалили в планирането на храненията си като нормално човешко същество. Но обядът от 11 часа очевидно е жажда за много от нас и аз съм тук, за да ви кажа да ядете, когато по дяволите искате.

нищо

Този браузър не поддържа видео елемент.

Мишел Руиз от Бон Апети говори с експерти и потвърди, че гладните усещания в средата на сутринта всъщност са нормални и че обедната полиция няма да дойде и да ви арестува, ако се разровите преди обяд. Моят опит потвърждава това.

Тези дни се събуждам около 6, тренирам, след това пия кафе и може би протеинов шейк. Докато оставям децата в училище и се установявам да работя за деня, най-накрая огладнявам, но защо бих се занимавал с онази странна категория „закуска“, когато имам напълно добра храна за обяд в хладилника? Така че може би обядвам в 10. Чудесно. Ако това е достатъчно засищащ обяд, аз съм добър до средата на следобеда и след това мога да закуся.

Ако наистина искате да можете да се храните в социално приемливи моменти като така наречения нормален човек (забавен факт: някои от тези „нормални“ хора вече гладуват до обяд точно като вас), ето няколко начина да промените стомаха си график:

  • Закусете голяма, пълна, когато всъщност е времето за закуска. Не багел на излизане от вратата, а истински сандвич или нещо друго с мазнини и протеини. Понякога сме просто гладни, защото сме се подхранили по-рано.
  • Планирайте закуска в средата на сутринта. Отново мазнините и протеините ще работят най-добре; опитайте малко сирене или твърдо сварено яйце или някакъв пътен микс.
  • Яжте ранния обяд, но планирайте и следобедна закуска, за да не развалите плановете си за вечеря.

В действителност, когато сте гладни, зависи много от това кога се събуждате и кога сте свикнали да ядете. Така че можете да промените графика си, ако е необходимо, но е напълно нормално, че ако се събудите рано или закусите рано, в крайна сметка ще хапнете и обяд по-рано.

За повече информация от Lifehacker, следвайте ни в Instagram на @lifehackerdotcom .