Изчерпателна информация за съдържанието на витамини/минерали в обикновените храни, Препоръчителни дневни дози хранителни вещества
Тази таблица показва препоръчителните дневни дози за 54 хранителни вещества.
Бакшиш: За да разберете хранителното съдържание на вашата храна, използвайте нашия калкулатор за хранене в Excel (изтеглете калкулатора или прочетете инструкциите).
| Хранителни вещества | Мерна единица | RDI |
| Холин | mg | 425 |
| Лутеин и зеаксантин | mcg | 10000 |
| Ликопен | mg | 15 |
| Витамин А | IU | 2300 |
| Витамин В1 (тиамин) | mg | 1.1 |
| Витамин В12 (кобаламин) | mcg | 2.4 |
| Витамин В2 (рибофлавин) | mg | 1.1 |
| Витамин B3 (ниацин) | mg | 14. |
| Витамин В5 (пантотенова киселина) | mg | 5 |
| Витамин В6 (пиридоксин) | mg | 1.5 |
| Витамин В7 (биотин) | mcg | 30 |
| Витамин В9 (фолиева киселина) | mcg | 400 |
| Витамин Ц | mg | 75 |
| Витамин D | IU | 800 |
| Витамин Е | mg | 15 |
| Витамин К | mcg | 90 |
| Калций | mg | 1200 |
| Хлорид | mg | 2000 г. |
| Хром | mcg | 20. |
| Мед | mg | 0.9 |
| Флуор | mg | 3 |
| Йод | mcg | 150 |
| Желязо | mg | 8 |
| Магнезий | mg | 320 |
| Манган | mg | 1.8 |
| Молибден | mcg | 45 |
| Фосфор | mg | 700 |
| Калий | mg | 4700 |
| Селен | mcg | 55 |
| Натрий | mg | 1300 |
| Цинк | mg | 8 |
| Протеин | ж | 46 |
| Есенциални аминокиселини | ||
| - Цистин | mg | 715 |
| - Хистидин | mg | 550 |
| - Изолевцин | mg | 550 |
| - Левцин | mg | 770 |
| - Лизин | mg | 660 |
| - Метионин | mg | 715 |
| - Фенилаланин | mg | 770 |
| - Треонин | mg | 385 |
| - Триптофан | mg | 192,5 |
| - Валин | mg | 550 |
| Холестерол | mg | 300 |
| Захар | ж | 43 |
| Калории | ккал | 1900 г. |
| Омега-3 мастни киселини | ||
| - ALA | ж | 0,11 |
| - EPA | ж | 0,37 |
| - DHA | ж | 0,37 |
| - DPA | ж | 0,37 |
| Наситени с мазнини | ж | 16. |
| Общо мазнини | ж | 50 |
| Въглехидрати | ж | 130 |
| Диетични фибри | ж | 21. |
| Вода | литър | 2.7 |
Намерихте ли ни полезни? Харесайте, споделете или чуруликайте за това!
скорошни публикации
- Списък на основните 6 основни макро-хранителни вещества в храната за хората
- Най-добър електрически нож за филе | Топ 10 преглед на продукти 2018
- Палео готварски книги Най-продавани през 2018 г. | Топ 5 Преглед
- Какво е палео диета - просто и изчерпателно описание
- Най-добър прием на калории за храна, брояч на захар и въглехидрати за диабет
- Коя е най-добрата сокоизстисквачка за плодове/зеленчуци и къде да я купя?
- Витамин D: Роли, ползи, форми, серумни нива, кръвни тестове
- 10 неща, които трябва да търсите в кухненския робот, преди да купите
- 33 вдъхновяващи идеи за това, което прави кухненският робот
- 10 хранителни преработватели с най-добра стойност (бюджет, среден клас, 10-14 чаши)
Отзиви и полезни съвети
- 5 най-добре оценени фурни за тостер
- Най-добрите 5 тигана с незалепващо покритие
- 15 най-високо оценени сокоизстисквачки
- Как да си направим сладолед
- Топ 5 комплекта инструменти за кухненски прибори
- Топ 5 холандски фурни за чугун
- Прегледайте 10 най-добри кухненски преработватели
- Топ 6 преглед на миксери на KitchenAid
- Топ 10 комплекта бутилки за бебешко мляко
- Прегледайте 10-те най-добри охладители за вино
- Топ 5 купички за смесване от неръждаема стомана
- Топ 5 кафемелачки Hario
- Преглед на най-добрите 10 готвачи за ориз
- Топ 5 белгийски производители на вафли
- Най-добрите дехидратори на храни
- Топ 5 пяна за мляко (пара)
- Най-добрите 5 производители на хляб
- Топ 10 мандолинови резачки
- Топ 10 на Panini Press Makers
- Топ 5 бавни готварски печки
- Топ 5 кани за гореща вода и чай
- Топ 5 анодизирани незалепващи комплекта съдове за готвене
- Най-добрите 5 комплекта кухненски ножове
- Най-добрите 5 палео готварски книги
- Най-добрите 5 книги за хидропоника и аквапоника
- Какво е палео диета
- Топ 15 барбекю газови скари
- Топ 10 комплекта керамични съдове
- Топ 20 комплекта съдове за готвене от неръждаема стомана
- Топ 20 кафемелачки
- Топ 15 тенджери под налягане
За повече подробности, вкл. Ръководство за употреба,
щракнете върху бутона по-долу:
- Хранителни факти за Babyfood, зеленчуци, тикви, прецедени, препоръчителни дневни стойности и анализ
- Препоръчителен прием на течности за юноши със здравословно хранене SF Gate
- Нишестени зеленчуци - Ефект върху кръвната глюкоза, дневен прием
- Физическа активност и хранителен прием сред китайски бременни жени, наблюдателно проучване BMC
- Препоръчителни насоки за профилактика и лечение на анемия с дефицит на желязо при бременни жени - желязо