Нашите басейни в Y не се използват само за да помогнат на младите да се охладят през топлите летни дни - те помагат на членовете на Y от всички възрасти да изпълняват личните си фитнес цели всяка седмица. Нашите уроци по водна аеробика и водни упражнения, предлагани от семейството на графство Кларк YMCA и Sherwood Regional Family YMCA, са идеални за хора от всички нива на фитнес.

водната

Всички са добре дошли в Y, за да изпитате нашата топла общност, посветена на развитието на по-здравословен дух, ум и тяло. Елате на Y и изпробвайте един от нашите упражнения за водни упражнения, като закупите дневна карта на посетителя или се регистрирайте, за да станете член и да се ангажирате с дългосрочните си лични фитнес цели.

Започването на нова рутинна тренировка в басейна е лесно, с обучени специалисти, които са тук, за да ви помогнат за нула време да преминете от суша към водни тренировки. Свържете се с един от нашите членове на водния персонал днес и научете повече за предлаганите от нас класове водни упражнения.

Естествената устойчивост, която се създава, когато тренирате с вода, помага за тонизиране и изграждане на мускулите на тялото ви. А стилът на тренировки с ниско въздействие гарантира по-малко стрес и натиск върху ставите на участващите - което прави водните упражнения идеални за активни възрастни хора, бременни жени и дори спортисти, които искат да рехабилитират нови или стари наранявания.

Интересувате ли се да намокрите краката си и да опитате водна тренировка? Вижте някои от ползите за здравето, които едно упражнение на вода може да ви осигури

Здраво сърце

Редовното участие във водна аеробика или водни упражнения може да помогне за подобряване на здравето на сърцето и сърдечно-съдовата сила. Налягането на водата действа като ваш приятел в басейна и помага за по-ефективното циркулиране на кръвта в тялото ви. Тъй като сърцето ви продължава да бие и изпомпва с по-малко напрежение и натиск с течение на времето, вие ефективно намалявате риска от сърдечни заболявания. Доказано е дори, че водните упражнения помагат за понижаване на високото кръвно налягане.

Под по-малко налягане

Гравитацията не винаги е наш приятел, особено когато тренираме. Стилът на силно въздействие при тренировки на сушата може да бъде труден за нашите тела и да ни изтощава по-лесно. Естествената плаваемост на водата ни помага да се чувстваме почти безтегловни по време на водни упражнения. И дори намалява част от въздействието, което нашите тела и стави обикновено изпитват по време на по-традиционните стилове на тренировка.

Водните упражнения и други стилове на тренировки с ниско въздействие са особено идеални за хора, които страдат от болки в ставите или други дегенеративни състояния на тялото.

Тонизирайте мускулите и изгаряйте калории

Упражненията във водата са чудесен начин за изгаряне на калории и по-добър тонус на мускулите. Тъй като водата е по-дебела от въздуха и следователно по-устойчива, телата и мускулите ни трябва да работят по-усилено - осигурявайки по-кръгли и по-пълни тренировки.

Намерете своя център

Когато сте във водата, не е нужно да се притеснявате от падане - освен ако не се опитвате да поддържате косата си суха. Водните тренировки са с нисък риск в сравнение с тренировките на суша, където лесно можете да се нараните, като паднате назад, след като се опитате да вдигнете твърде голяма тежест.

Водните тренировки могат да ви помогнат да намерите баланс в живота на земята и дори да подобрите гъвкавостта си - това е така, защото нашите стави са склонни да увеличават естествено своя обхват на движение, когато сме във водата

Приготвяме се да започнем

И така, записахте се за първия си клас за водни тренировки, какво сега? Не забравяйте да стегнете удобен бански костюм, кърпа и сухи дрехи в чантата си и пристигнете в басейна преди началото на урока, за да можете да направите бързо загряване извън водата. Не забравяйте да слушате инструктора си и не се страхувайте да задавате въпроси.

Присъединете се към нас за плуване

Не е нужно да се чувствате притеснени или смутени от влизането в басейна на Y, защото нашите води са свободни от преценка. И ако някога пропуснете някоя от стъпките или упражненията по време на час, не се притеснявайте за това - така или иначе никой не може да види тромави крака, когато са потопени под водата така или иначе.