С абс на мивка, тонизирани ръце и безкрайни крака, модел и телевизионна личност Vogue Williams има такава физика, за която мечтаят много от нас.

план

И след като само преди шест седмици роди момиченце на име Джиджи Марга, русата красавица показа плоския си корем в Instagram.

Но 34-годишната, която е омъжена за бившата звезда "Произведено в Челси" Спенсър Матюс, оттогава е засрамена за слабата си физика от жестоки тролове.

Vogue отиде в Instagram Stories, за да сподели снимка на екрана на лош коментар, изпратен й от DM, който гласеше: „Твърде си слаба“.

За отмъщение ирландският модел сподели своя ИТМ, който е здравословен 19,7, тъй като моделът тежи 10 камъка и е 5'11.

Сега разгледахме по-отблизо какво прави Vogue, за да поддържа завидното си тяло.

Тренировки за мама и бум

Докато много бъдещи майки отново се занимават с тренировки, защото цъфтящите им подутини пречат, фитнесът остава стълб на рутината на Vogue, докато носи и двете й бебета.

Vogue призна, че непрекъснато тренира преди двете бременности, казвайки на Sun в неделя, че тренира „всеки ден“ от седем седмици в бременността, въпреки че променя ходовете, за да бъде безопасна за бременност.

Нещо повече, тя искаше да направи клас по въртене в деня, в който се роди бебето Тео - и тя пропусна само защото трябваше да бъде предизвикана.

Моделът каза на Грация, че се бори да се адаптира към „подуване на корема“ в началото на бременността.
"След като се върнах на тренировка и бях малко по-активен, се чувствах наистина добре."

Горелки след раждането

Известна със своите усъвършенствани мускули и плосък корем, Vogue е първата, която признава, че фигурата й е резултат от упорита работа, като моделът намалява тренировките от шест дни в седмицата до четири.

Телевизионната звезда каза на Грация, че е повече от щастлива да скочи с главата напред в упражненията веднага щом е успяла, като е избрала уроци по спин, бокс, пилатес, тренировки за съпротива и разходки с кучетата си, Уинстън с Теодор.

Фанатикът във фитнеса обича да бърка тренировките си и не вижда смисъл да се бави с часове на една машина.

Тя каза на Independent.ie: „Правя много класове, които включват същите видове обучение.

"Никога няма да ме видите на мотора или бягащата пътека за дълги периоди от време; аз ги използвам само за едноминутни спринтове между сетовете."

Чисто ядене кралица

Vogue никога не е посочвал предпочитание към някаква модна диета, избирайки да се храни здравословно в 80% от случаите, да се храни „чисто“ през седмицата и да си позволява от време на време лакомства, когато я хареса.

Преди това тя нахлу с продукти за бързо оправяне, като плоски шейкове на корема и диетични средства, казвайки на своите 822 000 последователи в Instagram: „Ако искате да се тонизирате и да отслабнете, движете се повече и се храните здравословно.

"Това е по-бавен процес от пълната диета, но резултатите показват и продължават по-дълго."

Денят на Vogue в чиния

Закуска: Яйце и авокадо на две филийки препечен хляб и гигантска халба чай.

Обяд: Супа или сандвич.

След фитнес: Ванилов протеин, банан, бадемово мляко, лед и лъжица фъстъчено масло.

Закуски: Хумус и овесени питки или плодове.

Вечеря: Разбъркайте запържете с кафяв ориз или тиквички болонезе.

Но моделът обича от време на време трудно спечелен измамен ден, обичащ всичко - от бургери до китайски закуски.

Тя каза: "Не се лишавам от нещо, ако наистина го искам; просто ще бъда по-добър на следващия ден."