Искате ли да останете във форма и да изгорите тази нездравословна храна, без да ходите на фитнес или вечерни часове по спин? Тогава ударното ритане може да е отлична алтернатива. Ритането и бутането на обикновен скутер по настилката по пътя ви към работа или училище може да е подценена рутинна тренировка, но предлага дългосрочни ползи, за които може би никога не сте се сещали. Но как може да ви помогне да се превърнете във физическа форма? И как децата ви могат да се възползват от това упражнение?

здравето

Изследване, проведено от Университета в Брайтън, разкри, че с тротирането може потенциално да ви накара да живеете по-здравословен начин на живот. Обяснява се, че ездата и ритането със скутер в продължение на 30 минути на ден със скорост 4,6 мили в час може да ви помогне да имате сърдечен ритъм от 115-120bpm. Докато друго проучване предполагаше това можете да загубите от 400 до 500 килограма калории ако сте карали един час. Това показва, че тропането помага да поддържате тялото си активно и здраво. Но по какви начини може да стане изгодно за вашето здраве и здравето на вашите деца?

Здравословно предимство на обхождането за деца

Scooting предлага много ползи за здравето, особено за децата, докато те изследват, учат и развиват няколко умения. Както всеки друг спорт, той идва с риск от нараняване. Въпреки това, с подходящото защитно оборудване и надзор, децата ви могат да получат предимства, които далеч надвишават подутини и ожулвания. Ако обмисляте да вземете скутер за детето си, помислете за тези предимства, които допринасят за подобряване на здравето и развитието на детето, както и за очевидните забавления и социални елементи, които те могат да осигурят.

1. Развиване на чувство за баланс

Това, което прави скотирането толкова чудесно за децата, е, че им помага да учат и да създават усещане за баланс - което е съществен ключ за тяхното развитие. Карането на скутер изисква детето да стои изправено и да балансира с единия крак, докато рита с другия крак. Някои скутери предлагат функция „накланяне към волана“ и функция за заключване на кормилното управление, която допълнително насърчава баланса, докато се навеждате през завой.

2. Развитие на двигателните умения

Детето ви също трябва да използва ръцете и краката си независимо един от друг, когато скротира, като по този начин му помага да прецизира двигателните си умения. Докато единият крак рита охладителя, другият крак балансира и ръката балансира скутера, като държи кормилото. Те трябва да го направят едновременно, докато главата и очите се фокусират върху това накъде се насочва и се оглеждат за възможни неравности и препятствия. Ако детето ви иска да спре, трябва да използва единия крак, за да натисне спирачната накладка на калника в задната част, докато върти скутера или да го забави, за да постави другия крак на земята безопасно.

3. Развитие на мускулите

Скокът с ритници също помага за развитието на мускулите на вашето дете. Когато детето ви се отблъсне от мъртва спирка, глезенът, прасецът, подколенните сухожилия и седалищните мускули са ангажирани. Те също се опитват да го включат отново всеки път, когато натискат и ритат, за да наберат скорост. Основните им мускули, мускулите на корема и долната част на гърба също работят, когато останат изправени. Поддържането на баланса по време на езда също така насърчава силата и развитието на основната мускулна маса, а ритането изисква сила на краката, а уменията за бързо вземане на решения изискват умствена концентрация.

4. Координация

Докато помага в развитието на двигателните умения, той също така подобрява координацията на вашето дете. Ритането, управлението и балансирането едновременно работи чудесно за координацията на нашето дете. Развитието на координацията им помага да ритат с висока скорост, когато започват да правят движения заедно с подходящ момент, за да поддържат инерцията си, да избягват препятствия, да натискат спирачки и да спират и да се научат да правят трикове.

5. Умения за вземане на решения

Карането на скутер също изисква критично мислене и умения за вземане на решения. Детето ви трябва да направи бърз избор по време на шофиране, което включва - кога да се забави, да спре, да се обърне и колко да се наведе в кормилото, без да пада. Друг пример е, когато те търсят препятствия и решават как най-добре да ги избегнат. Те също трябва бързо да помислят колко сила да приложите върху спирачката, за да спрете навреме. Те също трябва да изберат кой път и кога да се обърнат, за да го избегнат. Скутирането може да помогне на детето ви да се научи да взема бързи решения и да претегля възможностите си.

6. Сърдечно-съдова издръжливост

Когато детето ви надстрои от триколесен скутер до двуколесен и овладее шофирането му, те са склонни да вървят по-бързо и по-бързо, което означава, че трябва да ритат по-силно. И докато ритат по-силно, сърцата им трябва да изпомпват повече кръв и белите им дробове биха работили повече, за да получат кислород., Като по този начин повишават сърдечно-съдовата си издръжливост. Истинската полза е, че се забавляват и дори не го смятат за упражнение.

Ползи за здравето от ритмичното събиране за възрастни

Инвестирането на време и пари за качествена версия за възрастни също си струва да се обмисли, тъй като тя предлага не само по-лесно/по-бързо пътуване до работното място, но и допълнителни ползи за здравето. Ето предимствата от използването на скутер във вашето ежедневие.

1. Изгаря телесните мазнини

Скутирането има реална полза за поддържането на тялото ви активно и здраво. Изследването, споменато по-рано, забелязва, че с постоянното темпо на възрастни може да изгори 300 килокалории за един час. Участникът, който поддържа постоянна скорост от 12 км в час, изгаря 480 килокалории през този период.

Друго проучване отбелязва, че ако се събирате за един час, можете да загубите от 400 до 500 килограма калории, което се равнява на около половин килограм печено месо (или шоколадово блокче). Това обаче зависи от интервала на пътуване и последователността. Разглеждайки резултатите от двете проучвания, става ясно, че можете да отслабнете при ритане с ритник. Това е отлична алтернатива, ако традиционните упражнения не са ви помогнали.

2. Стабилност и лесно възстановяване

Скутирането с удар също е полезно за жените, тъй като помага за подобряване на цялостната стабилност на тялото, най-вече коремните мускули и тазовото дъно, областите, които се разтягат и отслабват по време на бременност. Важно е да накарате тези мускули да работят отново след бременност за лесно възстановяване и дългосрочно физическо благосъстояние. Шофирането на скутер може също да подобри вашата стабилност, тъй като неврологичните съобщения между мозъка и мускулите ви се подобряват, когато са предизвикани. От съществено значение е да използвате алтернативни крака за равномерна тренировка, така че опитайте да ритате три пъти с левия крак, след това го заменете с десния за още три ритника. След като свикнете с ритъма, дисбалансите ще се изравнят, когато почувствате, че основните мускули се включват.

3. Подобрява аеробната и анаеробната годност

Ритането с ритане върху равна повърхност също така дава възможност за нежно аеробно упражнение в „зона за изгаряне на мазнини“ чрез увеличаване на сърдечната честота и изгаряне на някои калории. Но можете да извършите и анаеробно предизвикателство, ако живеете в близост до стръмен наклон. Изкачването на хълм със скутер е по-голямо предизвикателство от велосипеда и тук идва анаеробният капацитет. Можете да провеждате интервална тренировка с висока интензивност, като се предизвиквате в изблици и след това почивка. Правенето на такава енергична сесия предлага по-значителни ползи след тренировка, включително повишен метаболизъм и продължителни ефекти на изгаряне на мазнини.

4. Добро психическо благополучие

Скутирането също подобрява позитивното чувство и умствената бдителност. Освен това е полезно за сърцето и ума, а прекарването на времето с децата ви, докато карането на скутер дава повече време за семейството. Трудно е да устоиш на усмивката, която гледаш и се хващаш със семейството си. И така, тази дейност е еднакво приятна и полезна. Защо не опитате със семейството сега? Той е идеален за създаване на силна връзка с тях и подобряване на тялото ви едновременно.

5. Увеличаване на мускулната издръжливост

Скотирането също е чудесен начин да поддържате тялото си активно, защото всички мускули на тялото ви участват в упражнението. Има само няколко упражнения, които включват цялото тяло в тренировката. Що се отнася до скотирането, това помага при следните мускули:

  • Гръб, стави и гръбначен стълб: Карането на скутера помага за изправяне и укрепване на мускулите на гърба, ставите, както и гръбначния стълб.
  • Коремни мускули: Вашият коремен мускул също работи, когато ритате скутера.
  • Горната част на тялото: Включва мускулите на печ, бицепс и трицепс, които работят заедно, за да противодействат на движенията на тялото напред-назад, които се случват, когато карате скутер с ритник.
  • Задни части: Скоростните движения, които включват ритане, могат да укрепят и огънат флейтите и задните части.
  • Тазобедрен мускул: Когато се движите със скот, мускулите на тазобедрената става тонизират и се огъват поради мобилизация на ставите.
  • Бедрени мускули: Тъй като трябва да стоите и балансирате в единия крак, трябва да поддържате телесното си тегло, което помага за тонизиране на бедрените мускули, което ви прави по-силни и по-гъвкави. Ангажирането на задника и изстискването на глутеусите, докато ритате, също може да помогне на бедрените и седалищните мускули да станат стабилни.
  • Коленете и глезена: Също така помага за укрепване на коленете и глезена, което ви позволява да поддържате баланса.
  • Сухожилия, стави и връзки: Движенията на скутера укрепват всички тези мускули.

Вдигнете краката си

Така че, ако търсите упражнение, което може да ви донесе много ползи за здравето и забавно време, защо не опитате да ритате с ритници? Вие и вашето дете със сигурност ще се радвате на дългосрочните ползи от това да имате здраво и активно тяло. Така че, вдигнете краката си и развийте умствените и социалните умения на детето си чрез ритане с ритане сега!