Neurofeedback, наричан още EEG biofeedback, предлага предимства за пациенти с различни състояния

ползи

Хранене здравословно: Създаване на жизнени вас отвътре навън

В Центъра за пълнота фокусът ни върху здравословното хранене идва от нашата цел да създадем цялостно здраве за eac

IV Хранителна терапия за енергия и здраве

Нашият център за цялост във Форт Колинс е лидер в IV хранителна терапия за Северно Колорадо

Магнезий и Омега 3s за депресия

Ако вие или ваш близък човек изпитвате симптоми на депресия, Центърът за цялост връзка към предлага натура

  • ADHD
  • Тревожност и депресия
  • Депресия
  • Здраве и добро физическо и психическо състояние
  • Кетамин
  • Neurofeedback
  • Хранене
  • Ноември 2019 г.
  • Октомври 2019
  • Септември 2019
  • Август 2019 г.
  • Юли 2019 г.
  • Декември 2017
  • Август 2017 г.
  • Юли 2017 г.
  • Юни 2017 г.

Тиквата е изключително хранителна, гъста храна, което означава, че е пълна с витамини и минерали, но с ниско съдържание на калории. Има много креативни начини тиквата да бъде включена във вашата диета, включително десерти, супи, салати, консерви и дори като заместител на маслото. Когато пазарувате за вашата Хелоуинска тиква, вземете допълнително, за да готвите и ядете!

Тиквата е член на семейството на зеленчуците Cucurbitaceae (заедно с краставица, пъпеш и тиква) и се отглежда по целия свят както с месестите си живи портокалови меса, така и със семена.

Според Националната база данни за хранителните вещества на USDA, една чаша тиква, варена, варена, изцедена, без сол, съдържа 49 калории, 1,76 грама протеин, 0,17 грама мазнини, 0 грама холестерол и 12 грама въглехидрати (включително 2,7 грама фибри и 5,1 грама захар).

Ползи за здравето на тиквата

  • Тиквата е богата на диетични фибри, които са необходими за добро храносмилане и изхождане.
  • Тиквата е един от най-известните източници на мощния антиоксидант бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото. Витамин А се изисква от организма, за да поддържа целостта на кожата и лигавицата и е от съществено значение за доброто зрение. Консумирането на храни, богати на бета-каротин, може да намали риска от развитие на някои видове рак, да предложи защита срещу астма и сърдечни заболявания и да забави стареенето и дегенерацията на тялото.
  • Тиквата е добър източник на В-комплексната група витамини, включително ниацин, витамин В-6 (пиридоксин), тиамин и пантотенова киселина. Витамините от група В са необходими за енергия, памет и за много ензимни реакции в организма.
  • Тиквата е богат източник на мед, калций, калий и фосфор, които са необходими за правилната функция на нашето сърце, мускули и клетки.
  • Тиквените семки осигуряват диетични фибри и съдържат мощна комбинация от протеини, минерали и витамини: 100 g (1 чаша) тиквени семки осигуряват 559 калории, 30 g протеин, плюс фолиева киселина, желязо, ниацин, селен и цинк. Забелязано е, че семената са особено полезни за успокояване на мозъка, тъй като са източник на аминокиселините триптофан и глутамат.

Вкусни тиквени рецепти

Бананова тиква Power Smoothie

  • 1/3 чаша пасирана тиква
  • 2/3 чаша соево мляко или бадемово мляко
  • 1 замразен банан
  • 1/4 чаена лъжичка канела
  • 1 чаена лъжичка агаве или мед
  • 1 чаена лъжичка семена от чиа
  • Малка шепа кейл
  • 2 кубчета лед
  • По желание: 1 лъжичка от любимия ви протеин на прах.
    Смесете и отпийте!

Тиквен хляб
Добив: 2 хляба
Загрейте фурната до 350 ° F
Масло и брашно две 9х5х3 инчови тави за хляб
Състав:

  • 1 1/2 чаши брашно за всички цели (или смес от брашно без глутен)
  • 1 1/2 чаши пълнозърнесто брашно (или смес от брашно без глутен)
  • 1 ч. Л. Смлян карамфил
  • 1 ч. Л. Смляна канела
  • 1 ч. Л. Смляно индийско орехче
  • 1 ч. Л. Сода за хляб
  • 1/2 ч. Л. Сол
  • 1/2 ч. Л. Бакпулвер
  • 2 чаши сурова захар (или суров мед)
  • 1 чаша слънчогледово олио
  • 3 големи яйца (стайна температура)
  • 15 унции. (1 кутия) чиста тиква
  • 1 чаша нарязани орехи (по избор)

Пресейте първите осем съставки в голяма купа. Във втората купа разбийте захарта и олиото, за да се смесят, и след това добавете яйца и тиква. Смесете добре. Разбъркайте сухите съставки в смес от тиква на две добавки, само докато се смесят. Добавете ядки, ако желаете. Разделете между тиганите за хляб. Печете приблизително 1 час 10 минути или докато тестерът, поставен в центъра, излезе чист. Прехвърлете в решетки и охладете в тигани за 10 минути. Нарежете около страните на тигана с нож, за да разхлабите. Обърнете питките върху решетката, за да се охладят напълно.