Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Много хора вярват, че тяхната кръвна група, независимо дали е A, B, AB или O, има отношение само към кръвопреливането. Но дискусиите през последните десетилетия предполагат, че храненето за определена кръвна група може да донесе някои ползи за здравето.
Диетите, които се основават на кръвната група на човек, се поддържат от лекари, включително натуропата Питър Дж. Д’Адамо.
Липсват обаче подкрепящи доказателства, които да потвърдят предложените ползи за здравето от спазването на диета за кръвна група.
Преглед на данните, публикувани в American Journal of Clinical Nutrition, заключава: „Понастоящем няма доказателства, които да потвърждават предполагаемите ползи за здравето от диети с кръвна група.“
Въпреки липсата на научни доказателства, привържениците на диетите за кръвна група твърдят, че помагат на хората да постигнат цялостно добро здраве и по-нисък риск от заболяване чрез хранене за тяхната специфична кръвна група.
Определено са необходими повече изследвания, но тук ще научим повече за важността на кръвната група на тялото и предполагаемите ползи от храненето за кръвна група A, B, AB или O.
Бързи факти за диетата с положителна (и отрицателна) кръвна група:
- Хората с кръв от тип А може да са по-подходящи за естествени вегетариански диети.
- Доказано е, че хората с кръв от тип А имат по-ниски нива на стомашна киселина от другите кръвни групи, така че диетата на месна основа може да не се усвоява толкова лесно, колкото вегетарианската.
- Изследванията показват, че някои кръвни групи могат да бъдат изложени на риск от развитие на специфични заболявания или състояния.
- Хората с кръв от тип А също имат по-висока естествена склонност към развитие на други заболявания, като рак и диабет.
Кръвта има набор от клетки, които са необходими за правилното функциониране на тялото. Те включват плазма, червени и бели кръвни клетки и тромбоцити.
Антигените също присъстват в кръвта и са отговорни за предизвикване на реакция от имунната система за противодействие на атаки от чужди вещества, като бактерии и вируси.
Един на всеки трима души в Съединените щати има положителна кръвна група, което я прави втората по честота в страната. Като такъв може да бъде добър тип, ако човек в САЩ се нуждае от кръвопреливане или желае да дари кръв.
Хората с положителна кръвна група могат да получат следните кръвни групи:
- Положително
- Отрицателен
- О положително
- О отрицателно
Отрицателният е по-рядък, като 1 на 16 души има кръвна група и може да получи само А отрицателна и О отрицателна трансфузия.
Често срещаните кръвни групи варират в различните страни, така че ако сте извън САЩ и се нуждаете от кръвопреливане, не забравяйте да проверите за често срещаните видове във вашия район.
Не забравяйте да предприемете необходимите мерки, ако сте в част от света с по-малко положителни донори, като Азия, тъй като може да е по-трудно да получите лечението, от което се нуждаете.
D’Adamo твърди, че когато кръвта влезе в контакт с определени хранителни компоненти, възниква химическа реакция, по-специално с протеини, наречени лектин.
Смята се, че лектините, които са протеини, открити в храната, имат пряк ефект върху кръвта и храносмилателния тракт.
Тези протеини се свързват с клетките в тялото, което ги кара да се слепват и потенциално да причиняват хормонални смущения. Това нарушение има подобен ефект върху тялото, както чуждото вещество би могло.
Определени храни се препоръчват на хората с кръв тип А да ядат, както и да ги избягват, за да поддържат оптимално здраве. Според диетата това са храните, от които тези с кръвна група А могат да се възползват:
Животински протеини
Въпреки че хората с кръв от тип А може да са най-подходящи за вегетарианска диета, някои животински продукти са разрешени, включително:
Според диетата хората с кръв от тип А могат да консумират повечето видове морски дарове, като най-полезното е:
- шаран
- треска
- групец
- скумрия
- монах
- туршия
- червен шушулка
- дъгова пъстърва
- сьомга
- сардина
- морска пъстърва
- сребърен или жълт костур
- охлюв
- бяла риба
Изключения са в „списъка за избягване“ на животински протеини по-долу в тази статия.
Млечни
Твърди се, че смилането на млечни продукти е трудно за хора с кръв от тип А, но някои видове млечни продукти могат да бъдат приемливи, включително:
- кисело мляко
- кефир
- сирена, включително моцарела, фета, козе сирене, рикота и низ
- сирене
- козе мляко
Ядки и мазнини
Ядките са чудесен източник на протеини и полезни мазнини. Хората, спазващи кръвна диета тип А, обикновено могат да имат най-много ядки, с изключение на тези, изброени в списъка „избягване“. Най-полезните ядки за хората, спазващи диетата, включват:
- фъстъци
- тиквени семена
- орехови ядки
Най-полезните мазнини за хората, които спазват диетата, включват ленено масло и зехтин. Други допустими мазнини включват масло от рапица и черен дроб на треска.
Има селекция от фъстъци, тиквени семки и орехи, които можете да закупите онлайн.
Боб
Според диетата бобът се понася добре от хора с кръв от тип А, а тези, които се считат за най-полезни, включват:
- адзуки боб
- гръб и зелен фасул
- пинто боб
- червена соя
- чернооките грахчета
- леща за готвене
Зърна
Докато повечето зърнени храни се понасят добре от хора с кръв тип А според диетата, най-полезното може да включва:
- амарант
- елда
Има селекция от амарант и елда, които можете да закупите онлайн.
Допустимите хлябове и зърнени храни включват:
- есен, Езекил, соево брашно и покълнала пшеница
- оризова торта
- овесено, оризово и ръжено брашно
- юфка soba
- паста от артишок
Зеленчуци
Много зеленчуци може да са подходящи за хора, спазващи диетата. Някои от препоръчаните включват:
- чесън
- лук
- броколи
- моркови
- зелени зеленчуци
- кейл
- тиква
- спанак
- артишок
- цикория
- зеленина, като глухарче и швейцарска манголд
- хрян
- праз
- ромен
- бамя
- магданоз
- кълнове от люцерна
- темпе
- тофу
- ряпа
Изключенията от правилото за зеленчуците са изброени по-долу.
Плодове
Подобно на зеленчуците, индивидите от кръвна група тип А могат да бъдат подходящи за плодове. Някои от препоръчителните плодове за хора, спазващи диетата, включват по-алкални плодове, като например:
- сливи
- сини сливи
- смокини
- грейпфрут
- лимон
- ананаси
- череши
- кайсии
- повечето плодове, включително къпини, боровинки, боровинки и боровинки
Изключения от правилото за плодовете са изброени по-долу в тази статия.
Подправки и подправки
Подправките и подправките, от които се твърди, че хората, спазващи диетата, включват:
- тамари
- мисо
- соев сос
- чесън
- джинджифил
- пречистен карамел
Има селекция от тамари, мисо, соев сос, чесън, джинджифил и меласа с черен ремък, които можете да закупите онлайн.
Напитки
Напитките, които диетата позволява, включват:
- глог
- алое
- люцерна
- репей
- ехинацея
- зелен чай
- червено вино
- джинджифил
- хлъзгав бряст
- кафе
Тук са изброени някои от храните, които индивидите от кръвна група тип А се препоръчват да избягват за оптимално здраве, според диетата от тип А.
Животински протеини
Диетата за кръвни групи А препоръчва на хората да избягват консумацията на повечето животински месни продукти и някои морски дарове, като:
- говеждо месо
- свинско
- агнешко
- телешко
- еленско месо
- патица и гъска
- хамсия
- баракуда
- белуга
- синя рибка
- bluegill бас
- сом
- хайвер
- мида
- раковина
- рак
- речен рак
- змиорка
- камбала
- жаба
- сива подметка
- пикша
- хек
- камбала
- херинга
- омар
- локс
- миди
- октопод
- стриди
- мида
- шад
- скариди
- калмари
- раиран бас
- керемида
- костенурка
Млечни
Диетата предполага, че хората трябва да избягват млечни продукти, включително всички сирена и мляко, които не са изброени в разрешения списък.
Ядки и мазнини
Хората, спазващи диетата, трябва да избягват някои ядки и мазнини, включително:
- бразилски ядки
- кашу
- Шам-фъстъци
- царевично, памучно семе, фъстъчено, шафран и сусамово масло
Боб
Въпреки че зърната обикновено се понасят добре според диетата, има някои, които трябва да се избягват, включително:
- гарбанцо
- бъбреците
- Лима
- флот
- червен
- тамаринд
Зърна
Докато повечето зърнени храни могат да се понасят добре от хора с кръв от тип А, диетата предполага, че някои трябва да се избягват, включително:
- Сметана от пшеница
- фарина
- гранола
- гроздови ядки
- пшеничен зародиш
- настъргана пшеница
- пшенични трици
- твърда пшеница
Хлябовете, които диетата избягва, включват:
- Английски кифли
- хлябове, като пълнозърнести пълнозърнести и многозърнести хлябове
- маци
- помперникел
- кифли от пшенични трици
- бяло и пълнозърнесто брашно
- тестени изделия, включително грис и спанак
Зеленчуци
Въпреки че много зеленчуци се понасят добре от хора с кръв тип А според диетата, той препоръчва да се избягват:
- чушки
- маслини
- картофи
- сладки картофи
- ямс
- зеле
- домати
- лима боб
- патладжан
- гъби
Плодове
Според диетата хората с кръв тип А обикновено понасят много плодове много добре, с потенциални изключения:
- пъпеши, като пъпеш и медена роса
- портокали
- мандарини
- ягоди
- ревен
- манго
- папая
- банани
- кокосов орех
Подправки и подправки
Подправките и подправките, които трябва да се избягват, включват:
- оцет
- чушки, включително черен, лют червен и бял
- каперси
- обикновен желатин
- зимнозелено
- кетчуп
- майонеза
- туршии
- наслада
- сос Уорчестър
Напитки
Напитките, които диетата избягва, включват:
- Бира
- черен чай
- дестилиран ликьор
- селцер вода
- Газирани напитки
- Лекари ендокринолог Wichita KS - Насоки за диета от диабет тип 2 Храни за ядене, Храни за избягване
- Какви храни да ядете според вашата кръвна група - най-добрата диета за A, AB, B, O
- Какво научих, когато опитах диетата на кръвната група
- Защо трябва да се грижите за рожков - D; Адамо персонализирано хранене - диета за кръвна група
- Вегетариански борш - D; Адамо персонализирано хранене - диета за кръвна група