половината

Членът на SparkPeople Autumn Conley има какво да отпразнува. Само тази сутрин тя достигна целевото си тегло от 155, като загуби общо 174 килограма - повече от половината телесно тегло и еквивалента на 17 торби с картофи.

Пътуването за отслабване на Есен започна преди две години, през януари 2014 г. На 43 години тя наскоро беше разведена и тежеше 329 килограма, най-тежката, която някога беше. Когато тя седна да напише 100 гола за 2014 г., загубата на тегло оглави класацията. Не само че Есен искаше да бъде здрава и уверена, тя знаеше, че е важно да даде добър пример на дъщеря си тийнейджърка, която се бореше с ниско самочувствие.

Като редактор на книги на свободна практика, Есен прекарва по-голямата част от дните си зад бюро, като упражнява само спорадично. Предвид нейния заседнал начин на живот, съчетан с липсата на любов към готвенето - повечето ястия идват от кутии, чанти, торбички и консерви - амбициозната цел на Есен изглеждаше като трудна битка. Но когато тя започна да използва Nutrition Tracker всеки ден, теглото започна да намалява.

За есента най-голямата изненада не беше това, което трябваше да направи, за да отслабне, а това, което не трябваше да прави. "Не съм се присъединил към фитнес зала и не ям строга диета само с органични или сурови храни. Все още обичам да се храня навън и предпочитам лесни храни. Единственото нещо, което наистина направих, е да използвам SparkPeople's Nutrition Tracker и се придържах към него - и килограмите се откачиха. "

Искрящи други да направят промяна

Освен нейната невероятна загуба на тегло, най-радостната част от пътуването на Есен вдъхновява близките й да приемат по-здравословен начин на живот.

Около шест месеца след като се присъедини към SparkPeople, сестрата на Осен и 18-годишната дъщеря, вдъхновени от резултатите на Есен, започнаха да проследяват собствения си прием на храна. Триото винаги се е борило с проблеми с теглото и след като миналата година бащата на Есен почина от сърдечен удар, причинен от затлъстяване, те бяха мотивирани да направят промяна. Заедно жените са отпразнували триумфи, пробити през плата и отскочили от неуспехите. Към днешна дата сестрата на Осен е свалила 115 килограма, а дъщеря й - 76.

„Радваме се да видим тези промени в себе си и един в друг“, казва Есен. "Когато постигнат успех, това е тласъкът, който трябва да продължа да натискам към целта си."

Autumn’s Recipe for Smart Dieting

Отслабването през есента не е резултат от някакви катастрофални диети или екстремни ограничения в храните. След като започна с Nutrition Tracker, тя определи 1200 калории като „магическото число“, довело до загуба на тегло, така че тя се придържа към това през повечето дни, въпреки че признава, че понякога това е борба.

Есента консумира 300 калории за закуска и обяд, изяжда 400 калории за вечеря и запазва 200 калории за закуски, напитки, подправки и лекарства. Тя се е отказала от някои от своите нездравословни пороци, като олио за готвене, масло, прекомерен хляб, сода, твърде много бързо хранене и лоши за вас закуски.