Публикувано на 15 ноември 2020 г.

ацетил

Както L-карнитинът, така и ацетил L-карнитинът са две форми на един и същ дипептид. Дипептидът просто означава, че е съставен от две аминокиселини, свързани заедно. В този случай карнитинът се произвежда от две основни аминокиселини, наречени метионин и лизин. Ние обаче се нуждаем и от достатъчно желязо и витамин С в нашата система, за да протече тази реакция правилно.

Карнитинът се използва за подпомагане на нервната и сърдечно-съдовата системи, мозъка и мускулите. Докато L-карнитин и ацетил L-карнитин са и двете чудесни поддържащи хранителни вещества, може да се възползвате от една форма повече от другата. Например, L-карнитин може да се използва от тези, които спортуват или участват в спортове или които целят отслабване. От друга страна, ацетил L-карнитинът може да енергизира мозъка и да поддържа здравето на невроните.

Ако не сте сигурни коя форма на карнитин е подходяща за вас, ние подчертахме разликите по-долу, за да ви помогнем да намерите добавката, от която се нуждаете.

L-карнитин

L-карнитинът помага на тялото да преобразува мазнините в енергия, като ги транспортира до митохондриите, за да се изгори като гориво. Този процес на изгаряне се нарича бета-окисление, при което мазнините се превръщат в АТФ или енергия.

Когато се приема редовно като добавка, L-карнитинът подпомага отслабването, което, разбира се, се засилва, когато се комбинира с качествена диета и подходяща стратегия за упражнения. L-карнитинът също се приема като подобрение за културизъм благодарение на отличните си физически ефекти. Изследванията показват, че добавките с тези продукти водят до допълнителни 1,33 кг загуба на тегло в сравнение с плацебо, както се съобщава в Прегледите на затлъстяването през 2016 г.

Ползи от ацетил L-карнитин

Ацетил L-карнитинът е по същество L-карнитин плюс ацетилова група, добавена към молекулата. Въпреки че предлага подобни ефекти като L-карнитин, ползите от ацетил L-карнитин са доста по-широки. Той също така има допълнителната способност да премине през бариерата между кръвта и мозъка ви. Това означава, че помага за енергизиране на мозъка.

Това е предпочитаната форма на карнитин за подкрепа на мозъка, нервите и паметта, тъй като подпомага синтеза на първичния невротрансмитер в мозъка, ацетилхолин. Въпреки че помага и за превръщането на мазнините в енергия, ацетил L-карнитинът се възползва преди всичко от умствена яснота и фокус, заедно с повишаване на настроението. Ацетилхолинът е свързан и с подпомагане на способността за учене, което със сигурност е хубаво, когато трябва да прочетете малко.

Допълване

Месото, птиците, рибата и млечните продукти са най-богатите природни източници на карнитин, докато зеленчуците и зърнените храни съдържат относително малко от аминокиселината. Ако сте вегетарианец, веган или ядете много малко животински продукти, ще откриете повече ползи от добавката с L-карнитин от повечето, тъй като гарантира, че имате добри нива на този дипептид във вашата система. Може да се интересувате и от добавките с карнитин, ако се опитвате да отслабнете, сте културист или искате да увеличите умствения си фокус за нещо по-специално, като изпит.

Ако обмисляте да приемате едновременно L-карнитин и ацетил L-карнитин като добавки, това е добре и не носи никакви рискове. Въпреки това може да има допълнителна полза по отношение на усвояването, ако ги приемате на гладно. Препоръчва се също така да приемате ацетил L-карнитин последователно, т.е. ежедневно в продължение на няколко седмици, водещи до изпит или период на психическо предизвикателство, вместо 1 единична доза предварително.

Не е необходимо да приемате едновременно L-карнитин и ацетил L-карнитин. По същество ацетил L-карнитинът предлага предимствата на L-карнитин, но с допълнителни предимства.

Каквато и форма на карнитин да изберете, ще оцените ползите. И двете форми са чудесни за цялостното ви здраве и благосъстояние, за окисляване на мазнини, производство на енергия и общо здраве на сърцето. Нашето тяло го произвежда с причина, нали? Дали ще изберете да приемате L-карнитин или ацетил L-карнитин наистина ще зависи от това какви ефекти искате да видите. Вземете L-карнитин, ако търсите повече физически ползи, и ацетил L-карнитин, ако искате допълнителен психически тласък.