Стълбата на Michi е диетична насока, но оставяме на вас да решите. Ако ядете само от редове 1 и 2, ще имате почти перфектна диета!

michi

Ябълки, с кожа
Артишок
Рукола
Аспержи
Авокадо
Боб
Цвекло
Бок чой
Boysenberries
Трици
Броколи
Кълнове на броколи
брюкселско зеле
Зеле
Моркови
Карфиол
Целина
Зърнени култури, пълнозърнести
Чард
Череши
Цитрусови плодове

Зелена зеле
Извара, обезмаслено
Краставици
Белтъци
Ендивия
Риба, студена вода (сьомга, скумрия, сардини)
Риби, сладководни
Ленено семе
Чесън, пресен
Гранола, сурова,
без захар
Конопено семе
Кейл
Маруля, румен, зелен или червен лист
Мляко, обезмаслено
Мляко, соя
Мюсли, сурови,
без захар
Гъби

Горчица
Нектарини
Овесена каша
Зехтин
Маслини
Лук
Круши, с кожа
Грах
Чушки
Живовляк
Сини сливи
Репички
Малини
Овесен боб, обезмаслен
Ориз, кафяв
Салса, натурална, без захар
Сейтан
Спанак
Скуош
Ягоди
Сладки картофи

Чай, зелен или черен
Темпе
Тофу
Доматен сос, без захар
Домати
Оцет
Вода
Ямс
Кисело мляко, обезмаслено,
без захар

Ябълки, без кожа
Банани
Боровинки
Хляб, пълнозърнест
Пъпеш
Сирене, обезмаслено
Пиле, бяло месо без кожа
Кафе, черно или капучино с обезмаслено мляко
Царевица
Извара,
нискомаслени

Крем сирене, обезмаслено
Патица, свободно отглеждане
Патладжан
Риба, отглеждана
Гранола или енергиен бар
Грозде
Хумус
Сок, прясно изцеден с пулп, без захар
Киви
Манго
Замяна на хранене
лента
Пъпеш, медена роса

Мляко, 1%
Ядки, сурови
Щраус
Палачинки, елда
Папая
Праскови
Ананас
Сливи
Стафиди
Сирене рикота, обезмаслено
Соеви ядки
Соев сос
Калмари
Зелен фасул

Слънчогледови семки
Тортили,
пълнозърнест
пуешки гърди
Зеленчуков сок
Вегетариански бургер
Елен, свободно отглеждане
Диня
Кисело мляко, без захар
Тиквички Етап 3: Швейцарският ред

A1 сос за пържоли
Ангелска хранителна торта
Ябълково пюре
Багели
Говеждо, око кръгло
Говеждо, Лондон
Говеждо, горен кръг
Рапично масло
Сирене, нискомаслено
Пиле, тъмно месо
Пилешки сандвич,
печен
Тако с пиле,
Печен
Миди

Кафе, капучино с пълномаслено мляко
Рак
Крема сирене,
нискомаслени
Яйца, цели
Пържени картофи, печени
Плодове, сушени
Грекери Греъм
Гранола
Пчелен мед
Сладко или мармалад
Дърпаво, пуешко
Сок, от концентрат
Кетчуп

Агнешко, постно
Маруля, айсберг
Омар
Майонеза
Мляко, 2%
Мюсли
Овесени ядки, ароматизирани
Стриди
Палачинки
Паста, обикновена
Фъстъчено масло, сурово
Пуканки, обикновени
Свинско бон филе
Картофи, печени
или варени

Гевреци
Пържен боб,
нискомаслени
Оризова торта
Ориз, бял
Кисело зеле
Супа, бульон от консерва
Пържола, постно
Сладко-кисел
сос
Телешки котлет
Винено червен
Кисело мляко, замразено,
обезмаслено

Животни крекери
Говеждо, филе миньон
Говеждо, постно мляно
Говеждо, филе
Beef Stroganoff
Бира
Хляб, рафинирано брашно
Бъфало
Масло
Салата Цезар, с пиле
Канадски бекон
Сирене (включително блу и козе)
Чили
китайска храна
Чипс, нискомаслено, печено
Кокосов орех

Кафе, ледено мока лате с обезмаслено мляко
Кафе, лате с пълномаслено мляко
Торта с кафе
Крекери
Сирене на скара
сандвич
Шунка
Хот дог, пуйка
Сладолед, без захар или без мазнини
Желе
Сок, подсладен
агнешки котлети
Лазаня, с месо
Макарони и сирене
Маргарин

Месна питка
мексиканска храна
Мляко, цяло
Кифли
Ядки, осолени или печени
Фъстъчено масло,
не сурово
Чушка, пълнена
Пица, безмесен или хавайски стил
Пуканки, със сол и масло
Свинска пържола
Картофена салата или
салата от макарони
Пудинг, с
обезмаслено мляко
Рубен сандвич

Шербет
Скариди
Помия Джо, постно телешко месо
или пуйка
Безалкохолни напитки, диета
Супа, консервирана кремообразна
Спагети,
с кюфтета
Под сандвич
Салата тако,
с пиле
Тортила, рафинирано брашно
или царевица
Салата от риба тон или
пилешка салата
Растително масло
Вино, бяло
Кисело мляко, замразено

Алкохол, алкохол
Бекон
Печен боб
Говеждо, смляно, редовно
Така говеждо тако, пържено
Сандвич за закуска,
бързо хранене
Торти
Бонбони
Зърнени култури, захаросани
Пиле а ла крал
Пиле, биволски крилца
или хапки
Пиле или риба
сандвич, пържено

Чипс, картофи или царевица
Шоколад
Канелена кифла
Кафе, мока, макиато, ледено смесване, фрапе, тройна карамелна ванилова бомба и т.н.
Бисквитки
Крема сирене
Кремообразни зеленчуци
Крем, без млечни продукти
Понички
пържени картофки
Сос
Хамбургер, бързо хранене

Хот дог
Сладолед
Невероятно, говеждо, свинско,
или еленско месо
Сок, добавена захар
Омар Нюбург
Начос
Лучени кръгчета
Сладкиши
Пайове
Картофени кори, пържени
Картофи, пържени
Попи
Пържен боб,
със свинска мас

Дресинг за салата, кремообразен
Наденица
Безалкохолни напитки, захаросани
Тъчкари
Сладкиши с тостер

Отказ от отговорност: Team Beachbody® не гарантира никакво ниво на успех или доходи от възможността на Team Beachbody Coach. Доходът на всеки треньор зависи от собствените му усилия, старание и умения. Вижте нашата Декларация за приходите на независими треньори (по-долу) за най-новата информация за действителните доходи на всички наши треньори.