Диетичната сода е бизнес за милиарди долари по целия свят. Обещанието на диетичната сода е, че тя ще осигури целия вкус на обикновената сода без преработената захар, която насърчава наддаването на тегло. Въпреки това, много от диетичните газирани напитки имат малко или никакви калории и нямат никаква преработена захар; те са свързани с някои здравословни проблеми, ако се консумира твърде много ежедневно.
Консумацията на диетична сода е нараснала значително през последните 50 години и е установено, че хората редовно приемат големи количества диетична сода.
Диетичните напитки остават популярен избор за много от хората, защото изглеждат по-здравословни от напитките, приготвени със захар. Докато диетичните напитки носят ползи за здравето, можете също да свържете някои негативи с тези продукти. Тук можете да разберете както плюсовете, така и минусите на диетичните напитки, за да можете да вземете образовано решение следващия път, когато някой ви предложи такъв в горещ летен ден.
Плюсове на диетичната сода
Без преработена захар
Тъй като преработената захар е един от основните начини хората да наддават на тегло и излишни мазнини, липсата на такава в диетичните газирани напитки означава по-малко начини хората да добавят килограми. Това е особено една от основните причини, поради които хората избират диетична сода, а изкуствените подсладители помагат на продукта да вкуси добре.
Малко до без калории
Тъй като в диетичната сода има толкова малко калории, със сигурност не добавяте ненужни калории към вашата диета. Всъщност всеки знае, че консумирайки 0 до 10 калории диетични газирани напитки няма да има пряко въздействие върху теглото ви и теоретично би трябвало да помогне за изваждане от текущото ви тегло, дори ако не правите други промени в диетата.
Положителна хидратация
Диетичните газирани напитки са отличен източник на хидратация, ако искате водата ви да има вкус. Всъщност знаете, че много от хората ги предпочитат пред обикновена вода и макар вкусът да не е толкова добър, колкото стандартните газирани напитки, те нямат недостатъците да пият преработена захар.
Това е навсякъде
Дори и да искате да пиете сода за диети, лесно бихте могли да я намерите на видно място в автоматите, в веригите за бързо хранене и в касите на супермаркетите.
Недостатъци на диетичната сода
Без хранителна полза
Всички знаят, че не получавате никакви хранителни ползи от консумацията на диетични газирани напитки, освен хидратацията. Това означава, че нискокалоричните плодови сокове може да са по-добър източник, ако не обичате да консумирате вода.
Повишен риск от диабет тип 2
Докато изследванията върху инфаркта и инсултите до момента се оказаха неубедителни. Има проучвания, които показват повишен риск от развитие на диабет тип 2 от пиене на големи количества диетична сода. Като се има предвид, че диетичните газирани напитки не съдържат захар, това е изненадващ резултат, но такъв, който се проверява от други изследвания.
Повишен риск от наддаване на тегло
В едно от най-изненадващите неща, които можете да откриете, диетичната сода сега всъщност е свързана с увеличаване на теглото. Малко дългосрочни проучвания са доказани, че хората, които консумират диетични газирани напитки, всъщност са по-склонни да бъдат по-тежки и дори да наддават на тегло. Това вероятно се дължи на изкуствените подсладители, които всъщност объркват способността на организма да управлява калориите, защото хората вкусват сладостта в диетичната сода. Резултатът е, че хората са склонни да ядат повече сладки храни и всъщност да наддават на тегло.
Основният недостатък е, че содата за диети е скъпа. Може да не е банково, но няма истинско предимство да се пие сода за хранене пред чешмяна вода, която е евтина и лесно достъпна.
Като цяло диетичните газирани напитки трябва да се консумират в ограничено количество, така че въздействието им върху наддаването на тегло и развитието на диабет да бъде сведено до минимум. Смесването на консумацията на диетични газирани напитки с малко плодови напитки и редовна вода ще помогне за намаляване на негативните ефекти до минимум.
За мнозина диетичните газирани напитки са ежедневна напитка, която много от хората консумират твърде много, което ще допринесе за условията, които те са се надявали да избегнат, когато се отказват от обикновените газирани напитки. Не забравяйте да смекчите консумацията на сода, така че да можете да се насладите на вкуса й, докато не страдате от малко негативни ефекти.