От Lexie Kite, Ph.D. (Първоначално публикувано през февруари 2014 г.)
POP QUIZ: Ако познавате момиче или жена, отслабнали, но не знаете как и защо го е направила, какво правите?
О: Комплимент, комплимент, комплимент! Колкото повече похвали за нейния страхотен нов бод, толкова по-добре.
Б: Не казвайте нищо лично, но следващия път, когато я видите в Instagram или Facebook, хвърлете малко „Изглеждаш толкова слаб!“ на няколко снимки, за да я уведомите, че сте забелязали.
В: Говорете за всичко друго освен за външния й вид. Колко е забавна. Времето. Нейната работа. Вашият обяд. Това куче, което минава. Нещо друго.
Това може да се почувства като трик, защото комплиментите, базирани на външния вид, са добри, нали? Искам да кажа, живеем в свят, в който по-голямата част от момичетата и жените се чувстват ужасно по отношение на телата си, така че чуването на хубави неща за външния им вид трябва да помогне, нали? Оказва се, че не винаги е така. Отговорите „A“ и „B“ всъщност могат да донесат повече вреда, отколкото полза и току-що получихме имейл от страхотен фен, предефиниран от Beauty, който е идеалното изследване на случая, за да ни помогне да научим защо „C“ е най-добрият отговор от всички тях:
Но ние имаме някои отговори! Нека започнем с това защо е толкова важно да СПРЕМ да говорим за телата на другия - дори и в това, което предполагаме, че са добри начини - и тогава ще стигнем до това, което можем да направим, ако попаднем в дълбока яма на манията за външен вид идва от постоянния фокус върху нашите тела.
Първо, научихте от първа ръка, че е време да спрете полицейската дейност. Никой от нас не носи отговорността да коментира външния вид на тялото на някой друг - дори „хубавите“ звучащи неща. Не пред лицата им или зад гърба им. Така че често се обръщаме към разговор, основан на външния вид, първо по подразбиране и трябва да преразгледаме този автоматичен малък разговор. Това важи особено за момичета и жени, които израстват, чувайки от всички страни, че те са неща, на които трябва да се гледа преди всичко.
Твърде много жени страдат от инвалидизиращите последици от хранителни разстройства, мания за външен вид, телесна тревожност и депресия, всичко това в името на опита да се срещнат с непостижимите идеали за красота. Знаете ли, че хоспитализациите за малки момичета с хранителни разстройства са се увеличили със 100 процента през последното десетилетие? Помогнете на малките момичета да разпознаят, че са повече от телата си, като изберете да избегнете обсъждането на външния вид на тялото на друга жена в медиите или реалния живот. Знаете ли, че козметичната хирургия се е увеличила с 446 процента през последното десетилетие, като 92 процента от тези доброволни процедури (най-вече липосукция и подобряване на гърдите) се извършват при жени? Помогнете за облекчаване на все по-мощното изкушение за болезнена и скъпа козметична хирургия, като никога не говорите негативно за външния вид на тялото на друга жена в медиите или в реалния живот. Знаете ли, че самообективизирането оставя дори най-младите момичета и най-възрастните жени с по-малко познавателни ресурси за умствени и физически дейности, включително математика, логически разсъждения, пространствени умения и спортни постижения? * Помогнете да спрете тази надолу спирала на манията за външен вид, като промените разговора от външния вид на тялото на друга жена в медиите или реалния живот на нещо друго.
Трябва да се уверим, че диалогът ни отразява това, което знаем, че е истина: Ние не сме тела, които трябва да се гледат, оценяват и постоянно се нуждаят от поправяне. Ние сме способни на много повече, отколкото да се гледа. Дължим на нашите сестри да извикват тази истина от всеки покрив.
Така че приятели, ако познавате някой, който е отслабнал и той не говори публично за това как го е направил, не изпитвайте нужда да говорите за това. Не ги хвалете автоматично. Не коментирайте публично снимките им с „Изглеждате толкова слаби!“ Просто не го прави.
Защото не знаете дали тренират и се хранят здравословно или депресирани, болни или страдат от хранително разстройство или прибягват до други нездравословни крайности, за да отговарят на нездравословен идеал. Просто не знаете. И твърде често онези комплименти за охраната на тялото „О, изглеждаш толкова УДИВИТЕЛНО!“ са точно мотивацията, от която някой се нуждае, за да продължи по нездравословен път на опасни хапчета за отслабване или свръх упражнения или нарушено хранене. Дори самото гледане онлайн на тези телесни коментари върху нечии снимки отново и отново може да изпрати някой друг по този опасен път. Друг път заболяване или друго заболяване може да доведе до това приятелят ви да отслабне извън техния контрол и „Отслабнахте ли ?!“ е точно грешен тип комплимент, който искат в момента. Можем да направим много по-добре от постоянната полицейска дейност.
Време е да оценим жените и момичетата в живота си повече от външния им вид. Копайте дълбоко следващия път, когато искате да направите комплимент. Ако давате комплимент на базата на външен вид, сдвоете го с комплимент, основан на характера. Кажете нещо хубаво за това кои са те, какво правят и колко ви е грижа за тях извън това как изглеждат. Когато свеждаме до минимум другите жени само до техните тела, ние забравяме да им напомним за техните красиви таланти, характери и дарби. И несъзнателно можем да им дадем мотивация да останат в нездравословни модели, за да продължат да се „квалифицират“ за комплименти, базирани на външния вид. Ние сме повече от тела, така че нека не забравяме да си напомняме взаимно за тази мощна истина.
Но какво, ако, подобно на примера на нашия приятел, сте в края на многото комплименти, базирани на външния вид? Какво ще стане, ако наскоро сте отслабнали и цялата тази полицейска дейност за това колко „по-добре изглеждате“ ви кара да се фокусирате върху себе си като тяло, на което трябва да гледате преди всичко? Толкова често тези комплименти, базирани на външния вид, просто поддържат вярата, че външният вид е най-важен в живота ви. След като изкачите всички тези комплименти, непрекъснато трябва да работите по-усилено, за да впечатлите хората в живота си, за да ви правят повече комплименти. Ако те спрат да ви правят комплименти, започвате да чувствате, че просто трябва да поработите малко повече, за да спечелите тяхната похвала. Какъв безполезен и егоистичен цикъл да бъдеш затънал! Вие сте много повече от тяло, което трябва да се погледне! (Болно от това, че все още ви казваме?) Ето три сигурни стратегии, които да използвате в момента, в който усетите, че се всмуквате в безполезната яма на обсебването, основано на външния вид:
Променете разговора.
Следващият път, когато диалогът започне да се върти около вашия външен вид и ви стане неудобно, използвайте възможността да преподадете малък урок по мил и замислен начин: „Има много по-интересни неща, за които да говорим, отколкото тялото ми! Знаете ли, че наскоро отидох на почивка? ” или „СКУКА! Нека поговорим за теб. Как върви работата?" или да хвърля някаква честна уязвимост: „Благодаря, но ми е по-удобно да говоря за много други неща освен тялото си. Как беше уикендът ти?" или „За да бъда напълно честен, взех резолюция да поздравявам жените за неща, различни от външния им вид, защото усещам, че твърде често затъваме да говорим за плитки неща като външен вид!“ или им кажете, че току-що сте прочели страхотна публикация в блога за промяна на разговора с комплименти, базирани на външен вид и сте се зарекли да го направите (след това им изпратете тази връзка, разбира се!)
Поставете си фитнес цел.
Независимо как изглеждаш или как мислиш, че изглеждаш, можеш да се чувстваш добре със себе си, защото не си външният си вид. Вашето тегло, размер и измервания са само цифри. Положителният образ на тялото е крайъгълният камък на нашата работа и той се основава на променящото живота разбиране, че вашето тяло е инструмент, който трябва да се използва, а не просто обект, който трябва да се украси. Докажете го на себе си, като си поставите фитнес цел, която абсолютно ще затвърди истината, че тялото ви е мощно и способно и вие не сте просто украса, която светът да гледа. Избягайте на определено разстояние. Плувайте 10 обиколки по-бързо от всякога. Направете определен брой притискания, лицеви опори, набирания - всяко физическо постижение, измерено в действия. Ще получите наградата от ендорфини, пуснати в тялото ви, за да повишите настроението си, овластяването за постигане на целта и удовлетворението от това, че доказвате, че сте повече от хубаво лице. Това ще ви измъкне от самообективиращата се коловоза за нула време.
Изхвърлете везната си.
Трейси Мур от Jezebel каза това толкова добре: „Запитай се,„Какво точно ще се случи, когато достигна магически Х килограма?’Принудете се да си представите перфектния живот, който смятате, че идеалното тегло ще ви донесе. Как изглежда? Никога не спорите със съпруга си? Този човек, когото харесвате на работа, ще ви покани? Красотата да работиш за истинска увереност, като всъщност се харесваш, е, че тя не изчезва в момента, в който напълнееш, тя винаги е там и всеки, който си заслужава, е привлечен от теб заради тази аура, а не фактът, че си в някои конкретен номер ... Освен това цифрите са подвеждащи. Няма магическо число за никого. Обръщането на внимание на някакво перфектно голово тегло, в който момент си представяте, че вече нямате проблеми или някак си надхвърляте проблемите, с които сте се сблъскали с още 20 килограма, е пълна и пълна илюзия. И загуба на време. И вероятно наистина за нещо друго.
Нашите фенове във Facebook също прецениха със собствения си опит да чуят „Ти си толкова слаб!“ и това беше точно погрешното нещо, което трябваше да чуят:
Ако тези коментари не са достатъчни, за да ви убедят, че телесните коментари не са полезни, ние не знаем какво е! Да съзнаваме нашите комплименти е важен начин да ВИЖДАМЕ ПОВЕЧЕ в себе си и другите жени в живота си, така че всички ние можем да бъдем ПОВЕЧЕ от жените, фиксирани върху телата ни.
Нуждаете се от повече помощ за развиване на устойчивост на образ на тялото, която може да ви помогне да преодолеете самосъзнанието си и да бъдете по-мощни от всякога? Научете се как да разпознавате вредните идеали, да предефинирате красотата и здравето и да се противопоставяте на това, което ви възпира от щастието, здравето и реалното овластяване с Програмата за пресъздаване на красотата на тялото за момичета и жени над 14 години. Това е онлайн, анонимно терапевтично средство, което може да промени живота ви.