Загубих осемдесет килограма. Преди тридесет и три години. Все още го няма. Искаш моята тайна?

(Добре, така че хвърлете компютъра на стената и изкрещете ВИНТИ ВИ, което е точно това, което правех преди. Хм. Все още го правя, но това е най-вече заради глупавите профили за онлайн запознанства.

накрая

Очаква се международната индустрия за управление на теглото (прочетете: DIET) да достигне 348,1 милиарда за пет години.

Фитнесът сега е глобална индустрия за 100 млрд. Долара.

Позволете ми да го кажа отново, за да не сте го пропуснали за първи път.

Диети. Недей. Работа.

Първо, диетите не работят.

Второ, диетите не работят.

Трето, диетите не работят.

Защото ако го направиха, нямаше да разглеждаме почти 350 милиарда диетична индустрия в целия свят. Нарича се Вечният модел на Хоуп Спрингс.

Наричам го Модел, роден всеки минута, или PT Barnum беше абсолютно правилен модел .

Защото веднага щом се покаже, че една диета е пълен провал, друга ще изплува на повърхността и всички ние ще гълтаме сок от целина.

От своя страна бих предпочел да ям Casu marzu (заразено с личинки сирене от Сардиния).

И тогава щях да повърна, но щях да повърна само като гледам сока от целина.

Дай му време. Някой ще излезе с вълшебно ястие от мастирани торбести молари, гарантирано, че теглото ще отлети.

Ако тази година не четете нищо друго за диетите и затлъстяването, моля, вижте това. Пропуснах го за първи път, но както често го правят Outside, те преиздават добри неща. Това са добри неща. Това е много дълго. Много подробно. Болезнено за четене и дяволски важно за вас, ако вие, както и аз, се борите като банши в продължение на десетилетия за теглото си. Моля те. Прочети го. Това може не само да ви спести неприятности, но може да спаси и живота ви. Почти загубих живота си, опитвайки се да бъда слаб.

Това може да ви даде мир, може да ви откаже от лайна (а вече не сте? Кажете). Но това също може да ви даде бележка на здравия разум сред безумието. Сигурно като ад е нещо, което бих напъхал в лицето на лекаря си, преди той да успее да разбере думите, че просто си мързелив, трябва да ядеш по-малко и да тренираш повече. Поставянето на копие от статията в ръцете му е много по-малко вероятно да ви донесе живот в затвора, след като го биете до смърт със стола в изпитната зала.

Изкушен съм.

Но нека да направим резервно копие.

Първо, тялото ви (форма, здраве и т.н.) е около 85% от това, което ядете. Но….

Не мога да подобря истината. Въпреки това, като човек, който е платил ужасяваща цена за диети, гладуване, преяждане и побой над себе си, защото съм затлъстял, аз ги направих всички. Всъщност няколко пъти.

Когато най-накрая освободих над 80 кг, това не беше диета.

Нито беше упражнение.

Основно промених всичко за това как се храня, къде ям, какво ям, защо ям и кога ям. И спрях да мисля, че бягане от две мили шест дни в седмицата ще направи проклето нещо за проблема ми с теглото. Никога не е имало и никога няма. Всякаква модна диета от какъвто и да е вид, която би могла да е работила за кратко за главата на някой близалка в Холивуд, щеше да работи за мен.

Имате предвид, че не съм казал да отслабнете. Думите имат значение; за да видим, това, което губим, сме склонни да намираме. Всъщност, когато става въпрос за тегло, това, което губим, не само се връща обратно в мазето на мама, но те водят своите приятели и семейство със себе си.

От статията:

В продължение на 60 години лекарите и изследователите са знаели две неща, които биха могли да подобрят или дори да спасят милиони животи. Първият е, че диетите не работят. Не само палео или Аткинс или наблюдатели на тежести или Goop, но и всички диети. От 1959 г. изследванията показват, че 95 до 98 процента от опитите за отслабване се провалят и че две трети от хората, които спазват диета, възвръщат повече, отколкото са загубили. Причините са биологични и необратими. Още през 1969 г. изследванията показват, че загубата само на 3 процента от телесното ви тегло води до 17 процента забавяне на метаболизма ви - реакция на глад в цялото тяло, която ви взривява с хормони на глада и понижава вашата вътрешна температура, докато се върнете до най-високата си тегло. Намаляването на тежестта означава борба с енергийната система за регулиране на тялото и борба с глада през целия ден, всеки ден, до края на живота ви. (автор получер)

Този последен ред наистина го казва. Звучи забавно, а? И все пак точно това се научих да правя успешно. Това вече не е битка и вече не съм гладен през цялото време, но това отне повече от тридесет години. Ти си този пациент, Спарки? Може да ви отнеме по-малко, може да ви отнеме повече време. Но това отнема време.

Виж сега. И двамата се сещаме за хора, които не е задължително да отговарят на този профил. Това обаче говори за мнозинството. Цифрите го доказват. Нито една от тези диетични компании от наблюдатели на тежести до Джени Крейг не би била бизнес с милиарди долари, ако това, което ни създадоха, действително работи цял живот.

Никой от тях. Техният бизнес модел успява само при постоянния ни провал. Неуспех = печалба.

Точно както фитнес залата ми прави по-голямата част от годишните си приходи през януари и банките, че повечето от нас отдавна няма да са в началото на март.

Фитнес залата успява само с постоянния ни провал. Оборот = печалба.

Ако тези продукти, услуги и трикове работят, всички те ще изчезнат. Неуспехът успява за тях, гадно е за нас.

Просто сте мързеливи? Простете ми, но МАЙНА ВИ.

Има много слаби хора, които са мързеливи и не спортуват. Те също могат да умрат млади, но от различни заболявания в начина на живот. Тънката не се равнява на здрава. Но не казвайте това на масите, които все още масажират схващането, че само ако са изтъняли, ще бъдат щастливи.

Може просто да си мъртъв. Поне тогава може да сте щастливи, че не се налага да диете повече. Но това е цената на куката в бузата ви.

Здравословното се равнява на здравословното. Това, което изглежда за вас, е толкова различно, колкото пръстовия отпечатък.

Като един от онези затлъстели хора, моля да се различавам относно мързела. Не много хора имат нито моята воля, нито моята решителност. Това, че успях да го накарам да работи, е доказателство за това, но това не е норма. Въобще не. И прекарах десетилетия в битка с диетата, завинаги в търсене на Този, който работи.

Те не го правят. В случай, че сте пропуснали това за първи път, Диетите не работят. Ето го отново, за да не прескочите точно над него и да не можете да се притеснявате. Ние със сигурност сме обезпокоени от това, че сме във форма или това, което обществото ни казва, е извън форма. Време е да прекроим тази дискусия. Прочетете го или продължете да страдате.

Без добавка, без магически плодове за изгаряне на мазнини. Нищо. Ако имаше нещо, което всъщност работеше, повярвайте ми, вече щяхме да го знаем. Който го е открил, ще бъде по-богат от Крез, а ние ще попаднем, за да го купим.

Щяхме да ипотекираме къщата и да отстъпим на първородното си мъжко дете да я получи. Бихме смукали грозни пишки (упс, вече го правим) и продавахме внуците в секс робство, за да се доберем до диетата, която работи.

Не се е случило Защото нищо не работи.

Поне, без специална диета, сама по себе си.

Упражнението НЕ Е ПРОГРАМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ сама по себе си. Това е част от грижата за тялото. Част от това да си здрав. Но ако сте закупили членство 24 часа само за отслабване, моля, върнете парите си обратно.

Това, което обикновено работи и направи за мен, както и за онези няколко, които са го направили след десетилетие или две или пет, е просто и монументално трудно да се направи.

Ето, магическата формула:

Спираш да бъдеш искрен и ставаш шибан СЕРИОЗЕН. Хората искрено искат да направят милиард неща, които никога, никога няма да свършат. Попитайте моя любим приятел Иън, който искрено искаше да се откаже от пушенето и почина от рак на белия дроб на 54 години.

Да, ще се оправиш. Бях от години. Тогава просто. По дяволите. Направих. Просто е забележително какво се случва, когато спрете да говорите за това, че правите X и просто правите X. След като оперирате от сърцето си, вместо от главата/егото, правилата се променят основно. Не можете да се накарате да правите нещо, което изглежда като страдание през останалата част от дните ви. Ето защо тези от нас, които са успели, говорят за това какво е устойчиво.

Направете си учебен проект от тук нататък установи: вашият тип тяло, какво е разумно да постигнете (нищо, което Том Брейди няма да ви превърне в Том Брейди. По дяволите, дори Том Брейди вече не е Том Брейди, но се отклонявам). Например: готов ли съм да променя хранителните си навици до края на живота си, защото си заслужавам? Готов ли съм да направя изследване, проби и грешки, което няма край, за да открия кои храни работят, какво упражнение ще правя за цял живот, защото му харесвам (за здраве, а не за отслабване)? Готов ли съм да направя цялостно и цялостно преобразяване на връзката си с храната, което означава да спра да я използвам като наказание и награда? Спрете емоционалната глупост, която изградих с храната? Разбирате ли, че не става въпрос за храната, рядко някога става въпрос за храната и никога няма да е за проклетата храна? Това е и винаги ще бъде нещо далеч по-дълбоко, далеч по-болезнено и вкоренено в нашите емоции. Не вършите тази работа, но въпреки това болката ви се проявява, тя ще продължи или ще се превърне в нещо друго. Аз съм детето на плаката за това нещо.

Ето защо това отнема години. Защото здравето наистина е ум-тяло-дух-психика. Пропускате някоя от тях и цялата къща се спуска. Изплакнете. Повторете.

Казах, че това е просто. Не е лесно. Дори не. Ето защо толкова малко от нас губят огромни количества тегло и все още го няма тридесет години по-късно. Човече, това е една много оскъдна тълпа. Защото теглото е просто симптом.

Това е само една от причините диетите да не работят. Друго е физиката, вижте това. За трети път ви изпратих към същата статия. Надявам се, че всъщност сте преминали през цялата работа.

Ако сте достатъчно тъпи, за да кажете „да“ на горното (а аз бях, вижте къде ме стигна, БЕЗ ДОНУТИ) добре тогава. Моля, изхвърлете всички глупави книги, статии, видеоклипове, упражнения, програми (изчакайте, изчакайте НЕ НОВИЯТ ПЕЛОТОН).

Моля те. Просто спрете с лудостта. The Paleo, Keto the the the the. НИКОЙ ОТ НЕ Е УСТОЙЧИВ за цял живот за по-голямата част от нас. Моля, обърнете внимание: за онези епилептици, за които е предназначен Keto, това не е за вас.

Позволете ми да дразня ключовото парче от последния параграф. Нищо от това не е устойчиво за цял живот за по-голямата част от нас.

Нито нещо от това е за онези от нас (ръката ми също е вдигната), за които възрастта или заболяването или каквото и да е причинило или са причинили метаболитни или химични промени, така че да не можем да ядем (ягоди, кисело мляко, ананас, шоколад-о, МАЙ МАЙ -и почти цялата ми диета). Добре, но мога да взема Хакарл. Моите исландски приятели са в шевове.

Относно устойчивостта. Да. Че.

Когато по-късно в живота ми слабата майка ми напълня, тя се подложи на диета с маруля. Айсберг, имайте предвид. Нито една от тези богати на витамини и минерали дълбоки зеленчуци. Ароматизирана вода под формата на увяхнали листа.

Аха. Тя ще яде това всеки ден през целия ден до края на живота си. Има триене. Каквото и да ядете в крайна сметка, трябва да е устойчиво, защото в секундата, в която се върнете към тази тройна пица със сирене, за която сте мечтали, сте готови.

Изплакване, повторение, неуспех; и печалби за диетичната и спортната индустрия.

Няма универсална диета. Няма идеално хапче. Няма гарантирана формула. Ето защо това е работа.

Няма перфектна храна (въпреки че тук съм съгласен с приятеля ми Крис Гейдж, че яйцата са почти най-добрата храна на земята, направете проучване и прецакайте холестерола). Има само перфектните храни за вашето тяло, вашия метаболизъм, вашето тегло, вашата възраст, вашето ниво на активност, вашия културен произход ... получавате картината.

Това е само вашата работа. И е необходима постоянна любов и цял живот на истинско любопитство и дълбоко уважение към вашето забележително, изумително, достойно за вашата любов тяло, за да останете на върха на това, което работи. Диетолог и диетолог може да стигне толкова далеч за вас. Те не попълват вашия кожен костюм. Ти правиш. Искате да станете сериозни, да се научите да ставате господар и командир на вас.

Тези храни ще се променят, докато преминавате през живота, загубата, бременността, болестта, стареенето, разстройствата. Това е постоянно движеща се цел. Номерът е да превърнете това в мистерия на Убийство на Ориент Експрес. Защото тялото ви е загадка. Най-сигурно Вашият лекар няма представа, особено ако споменатият корем, пушещ доктор ви казва, че сте мързеливи. Огледало, моля.

Няма перфектно упражнение. Има само това, което ще правите, последователно ден след ден, година след година до края на живота си. Това може да се трансформира и варира при същите параметри като вашата диета. Какво ще направиш? Какво ще ви хареса? Това, което ви доставя удоволствие?

Защото, ако мразите да бягате, ще бягате само до хладилника и ще кажете Майната му.

Докато хапеш, изчакай го, проклетата ми поничка.

В крайна сметка има само един път към здравия разум. Това е, за да се успокоите с формата, в която сте. Спрете да се обиждате и да бъдете обиждани от безразсъдни глупаци, които мразят себе си дори повече, отколкото мразят другите.

Защото това: не бих желал четиридесет години непрекъснати битки за теглото си, стойността си като човек, тъй като се отнасяше изключително до теглото ми или липсата му или твърде много за никого. След като започнах просто да се грижа по-добре за себе си, теглото наистина се свали. Отне една година и след това бяха необходими още 32 от тях, за да се поддържат. Никога не става лесно. Не успявам да се върна към своите (понички) и предишните си навици.

Не мога да си върна тези години. Мога обаче да продължавам да имам чувство за хумор за лекото потегляне, което идва и си отива, имайте предвид, че е там, две седмици по-късно забележете, че не е така. Тези факти не оказват влияние върху моето положение в обществото, което и без това е по-ниско от китовите лайна, нито наличието или внезапното изчезване на ролка кожа над дънките ми означава край на света. Това означава края на тези дънки или поне забраната им за кутия за кратко. Но това само по себе си не определя по дяволите качеството ми на живот.

Аз съм господар и командир, правосуверенна кралица на собственото си тяло.

Диети. Недей. Работа.