Възраст: 35

бременност

След това: 70 кг

Сега: 56 кг

Загубени: 14 кг за три месеца

По време и след първата си бременност, Анурадха слага около 10 кг. Един ден, докато се обличаше, тя откри, че не може да се побере в сари блузата си. Моментът, в който тя осъзна количеството тегло, с което беше събрала багажа, това беше нейното събуждане.

Анурадха също бе развил остро болки в гърба и лекарят, с когото се консултира, я помоли да свали 10 кг и да се върне при него, ако състоянието й продължи. Тогава тя осъзна, че са необходими отчаяни мерки.

Тя се обърна към HealthifyMe.

Диета и упражнения

Анурадха вече тренираше във фитнес зала, преди да се присъедини към HealthifyMe, но не отслабваше. Експертите от HealthifyMe я обучиха за по-добър и ефективен режим на тренировка, като координираха тренировките й с подходящ прием на калории.

Тя започна да тренира рано сутринта, час и половина, преди да тръгне на работа. Преди тренировка тя пиеше чаша черно кафе, което повишаваше енергийните й нива и й помагаше в тренировката. След тренировката Анурадха яде високо протеинова закуска, включваща цяло яйце, три белтъка и мляко. Тя започна да яде пет малки, добре балансирани ястия на ден и пиеше три до четири чаши зелен чай. Ястията й бяха богати на фибри и включваха кълнове, зеленчуци, плодове, чапати и мътеница.

Рошини Гилбърт, треньорът на Anuradha и експерт в HealthifyMe, й помогна да включи упражненията в ежедневието си, като я насърчи да се качи по стълбите на работа и да отиде на оживена 20-минутна разходка след обяд.

Мотивация и дисциплина

Анурадха беше твърдо решена да отслабне и се мотивира, като показа блуза, която вече не й прилягаше в спалнята. Това работи особено добре в дните, когато не ѝ се иска да напусне дома си в 5 сутринта, за да отиде на фитнес.

Анурадха признава силата на дисциплината, като казва: „Ако искате да намалите теглото си, трябва да бъдете дисциплинирани.“ Тя обобщава мантрата си за отслабване в ред: „Добре балансирана диета, фиксиран график за упражнения и хранене и дисциплина.“

Ползите от HealthifyMe

Анурадха намери калорийния тракер изключително полезен, тъй като й осигурява точен брой калории на всички храни, които яде. Голямото разнообразие от храни, обхванати от проследяващия калории, каза на Anuradha колко фибри, мазнини, протеини и въглехидрати е консумирала във всяко хранене и колко трябва да консумира на ден.

Така че, ако не беше консумирала препоръчителното количество фибри през деня, тя би могла да компенсира, като яде храна с високо съдържание на фибри, да речем салата, за вечеря.

Анурадха вярва, че човек се нуждае от гуру за всяко ново нещо, което трябва да бъде постигнато в живота.

„Намерих страхотни гурута в обучителите и здравните експерти на HealthifyMe. Те направиха отслабването лесно! “

Отказ от отговорност: Анурада се трансформира със HealthifyMe. Резултатите могат да се различават в зависимост от човек, така че оставете нашите треньори да определят какво работи за вас. Запишете се за най-добрия избор на диета и тренировки за вашия фитнес или план за отслабване.