Наистина е трудно за една майка да се бори между грижата за себе си и детето си. Харман Сидху винаги е смятала, че лесно ще загуби наддаването на тегло по време на бременност, но доставката на кесарево сечение и наднорменото тегло занапред провалиха всичките й надежди. За да докаже на света и на себе си, че може да го направи, майката, с огромна подкрепа от съпруга си, свали 28 килограма за една година. Ето нейната история от мазнини, за да се поберат.

секцио


Име: Харман Сидху

Професия: Домакиня, интериорен дизайнер на свободна практика, учител по PGT и фитнес модел
Възраст: 30

Записано най-голямо тегло: 85 кг

Загубено тегло: 28 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: Една година

Повратна точка: Бях наддала много повече от препоръчаното тегло по време на бременност. Винаги съм знаел, че ще го загубя и че ще направя каквото е необходимо, но тогава не знаех, че ще имам c-секцио. И също така, дотогава не знаех как ще бъде животът с бебе и как е животът на кърмещата майка. И така, почти след 8 месеца след раждането, бях уморен да слушам „никога няма да загубите това бебе, защото сте имали кесарево сечение.“ Тогава реших да загубя всичко и да докажа на света, че начинът на раждане има нищо общо с това дали можете или не можете да губите мазнини в корема. Единственото нещо с кесарево сечение е, че може да не сте готови след около 4 седмици след раждането. Шевовете отнемат време, за да се излекуват, така че възстановяването ви е бавно, но вие сте също толкова силни, колкото и жена, която е имала вагинално раждане.

Моята закуска: 4 яйчни белтъка, овес със сини сливи, една филия хляб, 10 бадема и орехи, заедно с мултивитамини и омега 3

В средата на деня: Зелен чай

Моят обяд: Пилешки гърди на скара със зеленчуци на пара

Вечерна закуска: Лъжичка протеин на прах с купичка плодове

Моята вечеря: Риба или пиле със сотирани зеленчуци или картофено пюре от време на време

Отдавам се на (Какво ядете в дните си на измама): Китайска храна и парче торта или някакъв пудинг

Моята тренировка: Правя тренировки с тежести 6 дни в седмицата с 30 минути кардио всеки ден

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Овесени протеинови палачинки

Фитнес тайни, които разкрих: Мисля, че намаляването на захарта и ниското съдържание на въглехидрати са ме държали толкова активни, енергични и концентрирани. Първоначално, когато намалите въглехидратите и захарта си, можете да се почувствате изключително слаби, но повярвайте ми, само след няколко дни ще се почувствате напълно противоположни.

Как да остана мотивиран?
Честно казано, съпругът ми, който сам е фитнес треньор, е най-голямата мотивация точно пред мен през цялото време и постоянната му помощ и неговото присъствие за нашето бебе, докато аз ще тренирам, е най-голямата причина за моето постижение. Освен него Instagram ме държи супер мотивиран, тъй като цялата оценка, която получавам от тази платформа, е невероятна.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус?
Много съм решена, но да бъда майка на малко дете е предизвикателство, затова си поставям малки цели и се опитвам да съм на път да ги постигна .

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло?
Мисля, че за една майка най-трудната част от наднорменото тегло е неспособността да дадеш 100% на детето си физически, защото си уморена, мързелива си и не можеш да тичаш, тъй като нямаш нито издръжливост, нито сила.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията?
Мисля, че просто искам да се видя много по-силна, отколкото съм днес. Искам да видя как вдигам много по-големи тежести, отколкото мога днес, и определено виждам как се придържам към диетата си, чиста храна.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили?
Тренировката определено беше най-голямата промяна, но освен това, мисля, че основната промяна, която съм горд, че направих, е в храната ми. Яденето на здравословна храна беше най-доброто нещо, което направих не само за тялото си, но и за ума и душата си. Храната е основата на нашето съществуване, тъй като ние сме това, което ядем. Напълно се отказах от нездравословната храна, включително газираните напитки и вместо това преминах към варова вода и кокосова вода.

Коя беше най-ниската точка за теб?
Е, честно си мислех, че след като бебето ми се роди, постепенно и вероятно магически ще отслабна цялото тегло, но нищо подобно не се е случило. Дори 10 месеца след раждането не можах да вляза в дрехите си преди бременността и това наистина ме развали.

Поуки от загуба на тегло:
Мисля, че заедно с факта, че поддържането на здравословен начин на живот е изключително важно за доброто здраве, как изглеждате и как се чувствате към себе си. Всичко това е еднакво важно и за вашето психично здраве. Дори и да не станете супер слаби с тренировка, но знаейки, че тренирате, яжте здравословна храна и полагате усилия да се грижите за тялото си, е достатъчно, за да повишите увереността си и да се почувствате добре за себе си и живота си.