Изпотяването му е добре, докато ядете храните, които поддържат вашата тренировка. Ако не ядете правилните храни, които да го подкрепят, вие не просто отричате ползите, но може да навредите и на тялото си.

които

Има определени храни, които всъщност могат да превърнат тялото ви в пещ за изгаряне на мазнини. Според диетолога Кавита Девган, наблюдателите на теглото и фанатиците на упражненията не трябва да пропускат:

Кокосово масло

Кокосовото масло трябва да ви бъде най-добрият приятел, ако спортувате всеки ден. Изненадан? Той има средноверижни триглицериди, които се използват и метаболизират в организма по много различен начин в сравнение с други мазнини.

Освен това те дават енергия по-бързо от всички други мазнини. Второ, те засилват метаболизма ви и всъщност ви помагат да използвате по-бързо всички излишни мазнини в тялото си. Така че, той може да работи като чудесно средство за загуба на мазнини и тонизира тялото ви.

Той също така работи като подтискащ апетита и намалява глада Ви, като Ви прави по-сити за по-дълго.

Уверете се, че имате чаена лъжичка кокосово масло около половин час преди да започнете да тренирате.

Сладки картофи

Друга полезна помощ за отслабване са сладките картофи. Сладките картофи, ако са имали 2-3 часа преди да започнете интензивната си тренировка, всъщност могат да помогнат за освобождаването на вашата енергия бавно. Съдържа сложни въглехидрати, които помагат в това и могат да подхранват перфектно вашата тренировка.

Сладките картофи също са заредени с антиоксиданти - витамин А, Е и К и В6. Всички тези ключови хранителни вещества всъщност помагат за възстановяването на организма и отрязването на свободните радикали. Така че сладките картофи работят като чудесна храна преди тренировка.

Банани

Посетителите на фитнес също трябва да се запасят с банани. Виждали сме различни спортисти да ядат банани. Той засилва производството на допамин в мозъка, което ви кара да се чувствате добре. Допаминът също така повишава производството на антиоксиданти в организма, което отново намалява свободните радикали.

Подобно на сладките картофи, бананът също така освобождава бавно енергия в тялото и подхранва упражненията ви, докато го правите.

Ядки, семена и сушени плодове

И накрая, четвъртият и може би най-лесният от всички е пътека, съставена от ядки, семена и сушени плодове.

Тази комбинация може да покрие цялата гама от макронутриенти - протеини, въглехидрати, фибри, витамини, които тялото ви изисква. Може да помогне за изрязването на свободните радикали.