Колкото повече ядете, толкова повече губите. Но изчакайте - има уловка.
Ето 411 за отрицателно калоричните храни: Смилането на храната изгаря калориите. Няколко храни, като грейпфрут и целина, съдържат по-малко калории, отколкото са необходими за тяхното усвояване. Така че, когато ядете тези храни, всъщност изгаряте повече калории, отколкото приемате. По този начин терминът „храни с отрицателна калория“.
Теоретично, колкото повече храни с отрицателна калория ям, толкова повече килограми губя! Колко страхотно е това? Сега ми трябва само работа, която ми плаща повече, колкото по-малко правя и банкова сметка, която става по-голяма, колкото повече харча!
За съжаление не работи по този начин. Ето защо: Когато диетолозите изчисляват колко калории трябва да ядете, ние вече вземаме предвид колко калории изгаряте, дъвчейки и смилайки храната си. „Диетата с отрицателни калории“ по същество изважда тези калории два пъти. Това е видът на счетоводството, който ще ви накара да отскачате (или ще получите наистина добра работа на Уолстрийт).
Как отрицателните калорични храни ви помагат да отслабнете
Но дали яденето на цял куп целина и грейпфрут ще ускори ли загубата на тегло? Само ако ги ядете вместо брауни и картофен чипс. С други думи, не можете да ядете брауни и след това да изгорите калориите, като го преследвате със сто пръчки целина. Единственият начин да направите тази работа е да изядете първо стоте пръчки целина. Тогава с късмет ще бъдете прекалено сити, за да ядете браунито.
Замяната на висококалорични храни с нискокалорични храни ще ви помогне да отслабнете, защото намалява общия ви калориен прием. Разбира се, можете да отслабнете и с упражнения, които изгарят калории. Но смилането на отрицателно калорични храни не представлява програма за упражнения. Вземете го от мен: Половин час, прекаран на бягащата пътека или колелото, ще изгори много повече калории, отколкото половин час, прекаран в смилането на целина.
Тези списъци с отрицателно калорични храни, които ще намерите в Интернет, са просто списъци с нискокалорични храни. И ако сте на диета, тези видове храни са вашите приятели. За тази цел ще включа връзка към списък с отрицателно калорични храни в бележките на шоуто. Но се страхувам, че диетата с отрицателни калории наистина е добре да бъде истина.
Искате да отслабнете? Хлад!
Докато търсите отрицателно калорични храни в интернет, в крайна сметка ще срещнете твърдението, че пиенето на ледена вода също ще ускори загубата на тегло. Идеята тук е, че тялото ви трябва да изгаря калории, за да загрее ледената вода до телесна температура. Достатъчно вярно. Но преди да се развълнувате твърде много, нека изчислим математиката.
В зависимост от това колко време е минало, откакто сте били в гимназията, все още може да имате слаб спомен за определението за калория. Калорията е количеството енергия, необходимо за повишаване на температурата на 1 грам вода с 1 градус по Целзий.
Чаша вода от 16 унции е около 470 грама. Температурата на ледената вода е 0 градуса C., а телесната температура е 37 градуса C. Тридесет и седем пъти по 470 се равнява на 17 390 калории! Еха! Това е много повече калории, отколкото можете да изгорите за половин час на бягащата пътека. Но има малка бръчка.
Когато говорим за калории във връзка с храната и храненето, ние наистина говорим за килокалории или kcals. Например, стрък целина всъщност съдържа 6000 калории. За да спестим усилията да напишем всички тези нули, ние просто казваме, че стръкът целина съдържа 6 ккал. В популярната употреба kcals също се наричат просто калории, но с главна буква „c“.
И така, пиенето на чаша ледена вода изгаря само 17 килокалории. За да загубите един килограм, ще трябва да изпиете 205 чаши ледена вода. И дори това не е съвсем точно, защото ние включваме енергията, необходима за поддържане на телесната температура, когато изчисляваме колко калории трябва да приемате.
Погрижете се за загуба на тегло
Почти сме изчерпали времето си и не искам да ви оставя с нищо, освен с издути диетични мечти. Искате да отслабнете по-бързо? Забравете отрицателно калоричните храни и ледената вода. Вместо това се научете да се тревожите! Това е вярно! Хората, които са неподвижни по природа, изгарят повече калории от тези, които не са. И за разлика от смилането на целина или затоплянето на ледена вода, трептенето всъщност може да доведе до значително изгаряне на калории.
Вместо да седите спокойно през концерти, филми, срещи или дълги пътувания със самолет, барабанете с пръсти, потупвайте пръстите на краката си, подскачайте с крака, мърдайте, извивайте се и се разхождайте. Според изследователи от клиниката Майо, усърдното въртене може да изгори няколкостотин калории на ден. Това също може да ви струва работата или брака ви, но, хей, не можете да имате всичко!
И, разбира се, за повече съвети за отслабване можете да разгледате страницата на Get-Fit Guy точно тук на уебсайта за бързи и мръсни съвети.
Това е Моника Рейнагел, Nutrition Diva, с вашите бързи и мръсни съвети как да се храните добре и да се чувствате страхотно. Ако имате въпрос за храненето за мен, изпратете имейл на [email protected]. Също така мога да бъда достигнат във Facebook или Twitter .
Приятен ден и яжте нещо добро за мен!