Възможно ли е всъщност храната да има нула калории? Искам да кажа, много хора се чудят дали „безопасни храни“, които можете да ядете, без да мислите за контрол на порциите, изобщо съществуват.

сервиране калории

добре - ето я сделката.

Нулевокалоричните храни (наричани още храни с отрицателна калория) имат толкова малко калории в себе си (толкова ниски!), Че енергията, която тялото ви трябва да изразходва, за да ги смила, е по-голяма от количеството калории, което ви дават.

Това е добре - по същество не ядете излишни калории, а понякога дори може да изгаряте калории, докато ги ядете!

Тези храни са супер нискокалорични, така че не е нужно да се притеснявате, че ще поемат целия ви дневен лимит на калории.

Всички те получават по-малко от 50 калории на порция от 100 грама. Изглежда като нещо много? Е, пилешките гърди имат 170 калории за същия размер на порция, а пилешките гърди се считат за здравословни (2)! Тези храни наистина са нискокалорични - яжте ги и вижте дали ви помагат отслабнете !

1. Целина

Това е най-очевидната храна в списъка - почти всички вече знаят, че има почти нула калории.

Защо? Ами защото е пълна вода - и това е всичко. Всичко е жилаво, защото дръжките са проектирани да задържат вода.

Ако ще закусите с нула калории, не поставяйте пълнежи, тъй като те често са хранително плътни и с високо съдържание на калории.

100 г сервиране: 16 калории

2. Портокали

Сега това може да е изненадващо. Вкусно и ниско калорично? Вярно е - портокалите имат тонове жизненоважни хранителни вещества като витамин С и по-малко калории от много други плодове.

Тези вкусни плодове напълвам те , осигуряват ви добро хранене, страхотен вкус и имат много малко калории. Какво не е за харесване?

100g сервиране: 47 калории

3. Зеле

Много хора знаят зелето, защото има толкова много предимства - например е доказано, че помага за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания.

Но знаете ли също, че има толкова ниско количество калории (и то толкова засищащо), че е фантастичен избор да ядете по всяко време на деня? то е!

100 г сервиране: 25 калории

4. Аспержи

Много хора обичат да използват аспержи като зеленчук отстрани на основно ястие и в тази роля е вкусно.

Можете обаче да го използвате самотно като основно хранене - защото е толкова пълна с фибри, че ще задоволи глада ви и с толкова ниско съдържание на калории, че няма да се притеснявате, че ще го ядете.

100 г сервиране: 20 калории

5. Цвекло

Цвеклото е невероятно като нискокалорична храна - но не забравяйте да използвате прясно цвекло и да го приготвяте на пара, да го скарате или да го сварите.

Не получавайте кисело цвекло, освен ако нямате нищо против да добавите още няколко калории към храната си! Цвеклото е пълно с антиоксиданти и е супер нискокалорично.

100 г сервиране: 43 калории

6. Краставица

Друга вездесъща нискокалорична/безкалорична храна, краставиците имат толкова много вода в себе си, че те са една от най-хидратиращите храни там, без питейна вода. Те са страхотни в салати и почти навсякъде другаде, на които държите да ги сложите.

Можете да ги ядете отново и отново и отново и да не напълнявате - не че бихте искали, тъй като те наистина са много засищащи.

100 г сервиране: 16 калории

7. Лимони

добре, така че вероятно няма да вземете огромна хапка от лимон и да го изядете, но те са супер вкусни като гарнитура или пикантно допълнение към други ястия.

Освен това с техния изключително нисък калориен брой няма да се притеснявате колко използвате. Страхотни са в чаша ледена вода.

100 г сервиране: 29 калории

8. Карфиол

Карфиолът е кръстоцветен зеленчук - което означава, че идва с всички предимства на тази категория, включително противовъзпалителни ефекти и помага на тялото ви да смила храната.

О, и също така има малко количество калории. И е вкусно.

100 г сервиране: 25 калории

9. Гъби

Коя гъба питаш? Кой е с ниско съдържание на калории и кои трябва да избягвам? Отговорът е - всички те са с ниско съдържание на калории. Изяжте ги всички.

Яжте всички гъби.

Вкусни са - поставете ги във всичко. Заменете следващия си бургер с хубава месеста гъба портабела. Вашата везна за баня няма да съжалява.

100 г порция портабела: 22 калории

10. Диня

Това е поредното изненадващо. Бъдете честни, обзалагам се, че скочихте от стола си и изиграхте танц на чиста, девствена радост, когато видяхте диня в този списък.

Или може би не сте. Така или иначе - динята е невероятна, супер сладка и вкусна. О, и има антиоксиданти.

100 г сервиране: 30 калории

11. Тиквички

Можете да използвате тиквички като гарнитура към почти всичко и тя ще се открои, защото има толкова вкусен вкус.

Има толкова малко калории, че не е нужно да се чувствате виновни, че се нарязвате, а може да направи толкова много неща, че дори можете да го направите в хляб от тиквички. Продаден.

100 г сервиране: 17 калории

12. Домати

Доматите са страхотни за вас. Просто ще изляза веднага и ще го кажа, без да бия около храста. Доматите са най-добрите.

Те имат супер здравословен ликопен, който помага за предотвратяване на рак и сърдечни заболявания, както и чудесно съчетание с милиард други здравословни храни.

100 г сервиране: 17 калории

13. Грейпфрут

И така, колко пъти сте виждали това в сериал или по телевизията - герой заявява „Аз съм на диета!“ и пристъпва към безкористно ровене в грейпфрут с кисело изражение на лицето.

Това е доказателство, че телевизията е гадна и се опитва да ви нарани.

Грейпфрутите презареждат метаболизма ви и помагат на здравето на сърцето ви, а те имат супер ниски калории - комбинирани с много хранителни вещества. Не ги пропускайте.

100 г сервиране: 42 калории

14. Брюкселски кълнове

Придържайки се към нашата тема за телевизия е гадно - обичайният троп е, че брюкселското зеле има лош вкус и е лошо и не трябва да ги ядете. Свинско миене.

Брюкселското зеле е вкусно, когато се пече с малко чесън и има толкова много хранителни вещества - да не говорим за толкова малко калории. Те са невероятни.

100 г сервиране: 43 калории

15. Кейл

Кейл често се отхвърля като „модерна“ суперхрана, която пренебрегва факта, че е супер храна. Толкова е невероятно добър за вас, пълен с витамини, минерали, фитонутриенти, протеини и фибри.

О, и има малко количество калории. Това е като машина, създадена да ви вкара в по-добра форма.

100 г сервиране: 49 калории

16. Ряпа

Ряпата има изключително оскъдно количество калории в себе си, което ги прави идеален избор, ако търсите нещо пълнещо без калориите.

Те имат противовъзпалителни свойства, което е много полезно за вас и са вкусни, което е добро за вас и трябва да ги ядете, защото те са полезни за вас.

100 г сервиране: 28 калории

17. Ябълки

Ако трябва да ви убедя да ядете ябълки, помогнете ми, ще дойда у вас и ще ви накарам да ги нахраня насила. Защото са вкусни. И нискокалорични.

Освен ако не сте алергични към ябълки. В този момент вероятно ще се извиня за насилственото ви хранене с вас и вероятно ще ви заведа до болницата.

Във всеки случай те имат витамини, минерали и антиоксиданти, плюс тон фибри. Лесно.

100 г сервиране: 52 калории

18. Лук

добре, знам, че това е интернет колона и знам, че си правя шеги, така че нека бъда напълно сериозен: лукът е най-великото нещо, което някога е съществувало в историята на някога.

Те са буквално най-вкусната храна. Поставете ги във всичко. Сложете ги в сладолед. Не ме интересува. Да живее лукът завинаги.

100 г сервиране: 40 калории

19. Моркови

Морковите ви помагат да управлявате кръвната си захар чрез ниските си гликемични нива и освен това са противовъзпалителни средства. О, и вкусът им е добър.

Имате нужда от повече? Те също са естествен диуретик, което означава, че ще изхвърлят задържаната вода и натрий направо от тялото ви. И с минимум калории също.

100 г сервиране: 41 калории

20. Броколи

Повечето хора мразят броколи, когато са деца, това е вярно. Ако обаче не сте дошли и сте разбрали, че броколите имат невероятен вкус, тогава не знам какво да ви кажа.

Той се бори с рака. Нискокалорична е. Има фибри. Фитонутриенти. Протеин. Какво повече да кажа? Яжте броколи.