Негативната калорична диета дава рецензии за хип, но има ли научна основа за твърденията си, че яденето на определени храни може да доведе до значителна загуба на тегло?

Негативната калорийна диета напоследък има голям интерес и решихме, че ще проверим нейната ефективност като безопасен, здравословен и достоверен начин да отслабнем и да го предпазим.

Принципът на диетата всъщност е много прост ... и много привлекателен за хората, които харесват идеята за отслабване с ниски усилия!

Отзиви за отрицателна калорична диета за бързо отслабване

отзиви

Теорията на тази диета е проста.

„Храни с отрицателни калории“ са тези, които изискват от тялото ви да използва повече енергия за смилане и усвояване, отколкото всъщност съдържат храните.

Например, портокал, който съдържа 60 калории, ще изисква тялото ви да използва, да речем 100 калории, смилайки го. Следователно сте изгорили 60 калории в портокала плюс още 40 калории.

Предпоставката на диетата е, че ако ядете само отрицателно калорични храни, ще отслабнете само като ги ядете.

Примери за отрицателно калорични храни, препоръчани на тази диета, включват:

  • Ябълки
  • Портокали
  • Грейпфрут
  • Манго
  • Пъпеш
  • Горски плодове
  • Праскови
  • Краставица
  • Броколи
  • Аспержи
  • Целина
  • Карфиол
  • Зеле
  • Спанак

    …И така нататък. Получавате идеята, плодовете и зеленчуците основно.

    Диетата изброява около 100 отрицателно калорични храни, които трябва да съставляват дневния ви прием на храна.

    Всъщност те ще компенсират целия ви дневен прием на храна до по-късно от диетата, когато е разрешен малко постни протеини.

    Препоръчва се също да правите някои дълбоки дихателни упражнения, за които се твърди, че ви помагат да изгорите повече калории.

    Упражненията също се препоръчват за засилване на метаболизма ви.

    Отрицателни калорийни диетични отзиви - работи ли ...?

    Несъмнено. Това е много нискокалорична диета и след това ще отслабнете.

    Авторите твърдят, че ще губите паунд на ден, може би цели 14 паунда през първите две седмици.

    Може и да го направите, но това ще бъде предимно вода.

    Това обаче не е дългосрочен план за хранене и след като се върнете към нормалното хранене, повечето, ако не и всички тези килограми ще се върнат отново.

    Основният проблем, който имаме с тази диета, е пълната липса на каквато и да е научна основа за нея, въпреки твърденията на авторите за противното.

    Разбира се, има термичен ефект на храненето (TEF). По принцип тялото ви изгаря енергия, когато ядете, смилате и усвоявате храна.

    Протеиновите храни имат най-висок TEF, като около 25% от калориите се използват за тяхната обработка.

    Въглехидратите са с около 5-10%, а мазнините - под 5%.

    Вариацията се дължи на това, че метаболизмът на всеки е различен.

    Храненето с протеини може да засили вашия метаболизъм и протеиновите храни могат да насърчат загуба на тегло, повече отколкото диетите, богати на въглехидрати или мазнини.

    Но вие ще ядете само плодове и зеленчуци на тази диета.

    Всъщност тази диета сериозно липсва на протеини и мазнини и ще получите недостиг на основните витамини и минерали, които те съдържат, ако я спазвате дълго.

    Друг проблем е, че тази диета е невероятно скучно!

    Яденето само на плодове и зеленчуци за повече от няколко дни е скучно и бихме предположили, че повечето хора ще се борят да се придържат към него в най-добрия случай за повече от няколко дни.

    Малко са изобщо доказателствата, които предполагат, че яденето на така наречените храни с отрицателни калории ще доведе до загуба на тегло. Всяка загуба на тегло, причинена от тази диета, ще се дължи на изключително ниския прием на калории.

    Друг фактор, който трябва да имате предвид, е, че тялото ви ще изгори натрупаните телесни мазнини в краен случай.

    Намалете твърде ниските си калории твърде дълго и тялото ви смята, че гладувате. Това ще забави метаболизма ви и ще изгори мускулната тъкан, за да затвори енергийната празнина, причинена от диетата.

    Не е хубаво нещо, тъй като мускулната тъкан е отговорна за повечето калории, които тялото ви изгаря всеки ден.

    Следвайте много нискокалорична диета като тази за повече от няколко дни и в крайна сметка ще получите по-бавен метаболизъм и по-малко мускулна маса, отколкото преди да започнете.

    Нетният резултат? Ще изгорите по-малко калории и ще бъдете по-податливи на наддаване на тегло.

    Отрицателни калорийни диетични отзиви - дъното ...

    Това не е диета за дългосрочно отслабване - най-важните критерии за нас за всяка програма за отслабване.

    Разбира се, може да загубите няколко килограма, ако успеете да се придържате повече от няколко дни, но това ще бъде предимно вода, а не мазнини.

    Няма такова нещо като храни с по-малко от нула калории - всички храни съдържат някои калории - и доказателствената база в подкрепа на изключителната консумация на храни с отрицателна калория, както безопасни, така и ефективни просто не е там!

    Отрицателната калорична диета преглежда добре, обаче, по отношение на това е насърчаване на консумацията на много богати на фибри и богати на хранителни вещества пресни плодове и зеленчуци.

    Негативната калорична диета се разглежда лошо като базирана на доказателства, балансирана диета, която ще ви помогне да развиете новите хранителни навици, необходими за дългосрочното отслабване и поддържане.

    Трябва да отслабнете? Загуби 10 lbs за 5 седмици