30 ноември 2018 г. от Total HealthcareMD

ПАЛЕТА ЦВЕТОВЕ

С лесен избор да ядете палитра от цветове на чинията си, можете да увеличите консумацията на хранителни вещества и полезни хранителни компоненти. Затова следващия път, когато искате да опитате да добавите някоя от следните храни, имайте предвид, че тя не само е пълна с цвят и вкус, но и че съдържа компонент, който може да помогне и на вашето здраве. Отидете в нашия раздел Рецепти, след като прочетете тези съвети за хранителните оцветители, за да можете да изберете ястие, което отговаря на вашите предпочитания.

цветове

ОРАНЖЕВ

Оранжевите храни съдържат каротеноиди. Те помагат за поддържането на здрава имунна система, насърчават растежа на костите и регулират растежа и деленето на клетките. Те са полезни и за очите ви, плюс са особено добри антиоксиданти.

Примери за портокалови храни: моркови, тиква, сладки картофи, тикви, кайсии, портокали.

Червените храни съдържат ликопен. Подпомага здравето на простатата. Той може също така да намали риска от някои видове рак, особено рак на простатата, и да предпази от инфаркти.

Примери за червени храни: домати, диня, розов грейпфрут, гуава, боровинки.

ЖЪЛТ

Жълтите храни съдържат бета-каротин, зеаксантин, флавоноиди, ликопен, калий и витамин С, които намаляват риска от рак на простатата, намаляват нивото на LDL холестерола, понижават кръвното налягане, подпомагат образуването на колаген и здрави стави, повишават алкалния баланс и изграждат здрави кости.

Примери за жълти храни: златен киви, лимон, манго, сладка царевица, жълти чушки, жълти ябълки.

ЗЕЛЕНО

Хлорофил, фибри, лутеин, зеаксантин, калций, фолиева киселина, витамин С, калций и бета-каротин, съдържащи се в зелени храни, намаляват риска от рак, понижават кръвното налягане и нивата на LDL холестерол, регулират времето за храносмилане, поддържат здравето и зрението на ретината, борят се без разрушителни - радикали и стимулират имунната система.

Примери за зелени храни: артишок, аспержи, авокадо, броколи, краставици, киви

БЯЛ

Бета-глюканите, EGCG, SDG и лигнаните повишават имунната система, намаляват риска от рак на дебелото черво, гърдата и простатата, стимулират убийствени В и Т клетки и балансират нивата на хормоните.

Примери за бели храни: карфиол, чесън, джинджифил, гъби, лук, шалот, ряпа

СИН/ЛИЛАВ/КАФЯВ

Лутеинът, ресвератролът, витамин С, фибрите, флавоноидите и кверцетинът засилват имунната система, подпомагат здравословното храносмилане, увеличават абсорбцията на калций и намаляват растежа на тумора.

Примери за сини и лилави храни: касис, къпини, сливи, нар, сини сливи

Обобщение

Най-добрата идея би била да се опитвате да "ядете всички тези цветове" всеки ден, на всяка чиния. Хранителният баланс е много важен за нашите тела. Но всички знаем, че това е практически почти невъзможно. Плюс това не всяко тяло има еднакви нужди.

Ако имате нужда от помощ за балансиране на всички хранителни вещества по професионален, индивидуализиран начин, посетете TOTAL HEALTHCAREMD, най-добрата клиника за отслабване в района на Роли, където вашият диетолог ще избере за вас храните, които са най-подходящи за вашето тяло

Отслабване на Роли

Клиника за отслабване в района на Роли - пациентите на HEALTHCAREMD, които се включват в програмата за отслабване, спят по-добре, развиват повече енергия и се радват на цялостно по-високо качество на живот. За да научите повече за това, което прави нашата програма за отслабване толкова уникална, уговорете среща днес.

Ние сме удобно разположени само на 12 мили от Raleigh и 4 мили от Apex.

Ако имате въпроси, използвайте нашата онлайн форма за заявка или ни се обадете на 919-436-3777, за да уговорите среща. Ще се радваме да отговорим на всички ваши въпроси. Не забравяйте - ОБЩОТО ЗДРАВЕОПАЗВАНЕ, е най-добрият избор, когато става въпрос за отслабване на Raleigh !

Съдържащият се на този сайт материал е само за информационни цели и НЕ КОНСТИТУРИРА ПРЕДОСТАВЯНЕТО НА МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ и не е предназначен да замести независимата професионална медицинска преценка, съвет, диагноза или лечение. Винаги потърсете съвет от Вашия лекар или друг квалифициран доставчик на здравни грижи, ако имате въпроси или притеснения относно Вашето здраве.