Крушите са здравословни плодове, богати на хранителни вещества и известни със своя вкусен сочен вкус. Той предлага различни ползи за здравето и предпазва тялото ви от вътрешни увреждания. Прочетете, за да научите повече за ползите за здравето от яденето на круши.

Обичате ли круши? Те са вкусни сочни плодове с форма на камбана. Можете да ги ядете хрупкави или меки. Но вкусът им не е единственото добро нещо при тях. Те са заредени с огромни ползи, които са чудесни за вашето здраве. Хранително-плътният плод е богат на фибри и витамин С. Крушите също са чудесен източник на антиоксиданти, флавоноиди и калий, които всички насърчават здраво тяло.

здравословни

Здравословният за сърцето плод е също толкова достоен, колкото и яденето на ябълка. Този древен плод е роден в Азия и Европа. В Индия те растат предимно в Химачал Прадеш и Пенджаб, но се внасят и от САЩ, Южна Африка и Китай. Знаете ли, че по света се отглеждат повече от 3000 сорта круши? Крушите са чудесен вариант за включване във вашата диета. В крайна сметка яденето на разнообразни плодове и зеленчуци е основата на здравословния начин на живот. Но какво прави крушите толкова здравословни? Нека да разгледаме.

Ето 6 ползи за здравето от яденето на круши, които трябва да знаете.

Намалява риска от диабет

Диабетът е едно от най-често срещаните заболявания, засягащи милиони по целия свят. Яденето на круши редовно може да помогне за намаляване на риска от диабет тип 2. Фибрите, присъстващи в плодовете, дават на тялото ви повече време за разграждане и усвояване на въглехидратите, което помага за регулиране нивата на кръвната захар. Това помага да се контролира и предотврати появата на диабет.

Помага при възпаление

Възпалението е естественият процес, който помага на тялото да се излекува, но понякога става вредно за здравето. Това може да увеличи шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Яденето на круши може да помогне за това. Те са богат източник на флавоноиди, вид антиоксидант, който помага за облекчаване на възпалението и ви предпазва от определени заболявания.

Насърчава здравето на червата

Поддържането на здравето на червата е жизненоважно за вашето физическо и психическо здраве. Също така помага за повишаване на имунитета. Нездравословното черво води до стомашни смущения, които водят до газове, подуване на корема и запек. Можете да балансирате червата си, ще премахне отпадъците и ще улесни обработката на храната.

Заредени с разтворими и неразтворими фибри, крушите насърчават редовността на червата и цялостното здраве на храносмилането. Храни здравите бактерии в червата, което помага за подобряване на имунитета и насърчаване на здравословното стареене. За да извлечете максимума от фибрите в плодовете, трябва да ги ядете необелени.

Здраво сърце

Според Световната здравна организация около 17,9 милиона души умират всяка година от сърдечно-съдови заболявания. Полагането на добри грижи за сърцето ви е от решаващо значение и трябва да включите здравословен начин на живот и хранителни навици в живота си. Крушите са един от онези плодове, които могат да подобрят здравето на сърцето ви и да намалят риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Крушите съдържат антиоксиданти, които могат да помогнат за поддържане на здравословно кръвно налягане и добри нива на холестерол, което от своя страна ще бъде от полза за здравето на сърцето ви. Яденето на круши редовно може да намали риска от инсулт.

Може да помогне за отслабване

Затлъстяването е голяма загриженост в световен мащаб, тъй като е свързано с лошо психично здраве и намалено качество на живот. Това води до диабет, сърдечни заболявания, инсулти и някакъв вид рак. Важно е да ограничите проблема, преди той да завладее здравето ви.

Редовното ядене на круши може да ви помогне да отслабнете. Те са с ниско съдържание на калории, високо съдържание на вода и заредени с фибри, които ще ви помогнат да се поддържате сити по-дълго. На свой ред ще ядете по-малко и това ще насърчи загуба на тегло.

Бори се със свободните радикали

Свободните радикали са нестабилни молекули, които могат да увредят клетките в тялото ви. Те се развиват, когато тялото преобразува храната в енергия и дори допринася за растежа на раковите клетки.

Високите нива в антиоксидантите, витамините С и К и медта могат да помогнат за противодействие на ефектите на свободните радикали.