За актрисата Ксения Соло, храната е много повече от гориво.

star

„Обичам храната - носи ми толкова много удоволствие“, казва Соло, който се присъединява към научно-фантастичния хит на BBC America Orphan Black този сезон. „Но аз винаги се опитвам да намеря баланс между радостното и здравословното хранене.“ Това е улеснено, като Соло се придържа към фитнес рутина, дори и при натоварения си график. „Обичам йога, пилатес и правя импровизирани танцови партита, когато се събудя. Винаги е чудесен начин да започнете деня си “, казва тя. „В дните, когато нямам време да ходя на час, пускам любимото си DVD за йога на Mandy Ingber и получавам тренировка, дори в ремаркето си на работа.“

Соло сподели ден от дневника си за храна. Вземете новия брой на PEOPLE (на будките в петък), за да прочетете повече за нейната диета.

Хидратация

1 чаша чай Earl Gray

Закуска

Зелен сок (кейл, спанак, ябълка, авокадо, банан, замразени манго, бадемово мляко и 1 ч. Л. Бадемово масло)

Купа грис каша с докосване на масло

Лека закуска

5-10 неподсладени ябълкови пръстена

Купа нарязан на кубчета пресен ананас

Обяд

Турция Wrap (тънък хляб от лаваш с пуйка, авокадо, спанак и краставица)

Вечеря

Био пилешки гърди на скара

Чаша леко червено вино

Общо калории

СВЪРЗАНИ: DWTS Cast-Off Charlotte McKinney: Какво ям на ден

Диетологът Кери Гласман от NutritiousLife.com дава похвала на Соло за много чиста диета. „Обичам, че тя започва деня си със зелени зеленчуци и здравословни мазнини от бадемовото масло и завършва деня си с идеално порционирано ястие от постни протеини, високо съдържание на фибри и сладък картоф, пълен с антиоксиданти“, казва тя. Въпреки че Соло може да включи още една хранителна закуска следобед, за да увеличи калорийния си прием, Гласман казва, че се справя чудесно с храненето през целия ден. „Редовните хранения са важни, за да поддържате стабилна кръвната захар и енергията ви да се повиши“, казва Гласман. „И тя дори се почерпи с чаша вино! Наздраве за Ксения! “

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.