В ежедневната суматоха на всекидневния живот може да е трудно да се проследи по-общата картина на това, което всъщност ядем и пием редовно.

Съхранявайте хранителен дневник за един месец, за да получите ясна представа за това какво всъщност влагате в тялото си.

Проследяването на това, което ядете и пиете, може да ви фокусира върху вашата диета, да ви осигури мотивация, да ви помогне да идентифицирате хранителните си дефицити и да определите каквато и да е непоносимост към храна, както и да увеличите ефективността си, да забележите причините за нездравословно поведение и да ви помогне да постигнете и поддържайте целите си.

Можете да направите това, като напишете във физически дневник (изтеглете тук) или да използвате приложение. (Вижте препоръчаните от мен приложения тук)

дневник

Отдаден съм на висококачествена здравна журналистика и разказване на истории. Ако и вие оценявате тези неща, абонирайте се за моя (най-вече) седмичен бюлетин и бъдете първият, който ще получи новите ми блогове, подкасти, филми и специални събития. Обещавам, че няма да ви изпращам спам или да споделя имейл адреса ви с никой друг.