съдържание

Ако имате ПОТОВЕ, има вероятност, трябва да ядете повече сол! Искам да кажа, много повече сол! Ако сте нещо като мен, може би сте били предпазливи да ядете прекалено много сол, защото непрекъснато ни предупреждават за опасностите за здравето, свързани с консумацията на диети с високо съдържание на натрий. Въпреки че това е вярно за повечето хора, пациентите с POTS са изключение.

Истината е, че приемането на диета с високо съдържание на сол е основна промяна в начина на живот за пациентите с POTS, за да подобрят симптомите си. Колко лесна и евтина е промяната?!

Тази публикация в блога съдържа партньорски връзки и мога да печеля от квалифицирани покупки без допълнителни разходи за вас. Пълна отказ от отговорност тук.


Защо диетата с високо съдържание на сол за пациенти с POTS е полезна?

Диетата с високо съдържание на сол за лечение с POTS е от решаващо значение, тъй като увеличава обема на кръвта и кръвното налягане, когато е съчетана с увеличен прием на течности. Това просто решение може да облекчи много от симптомите, които пациентите на POTS изпитват ежедневно, като замаяност, световъртеж, умора и мозъчна мъгла. Такива симптоми са тези, които ще усетя, когато кръвното ми налягане е твърде ниско. Яденето на сол с пълна чаша вода е сравнително бързо решение за мен!

И така, яжте тези храни с високо съдържание на натрий! Не се стеснявайте със солницата си!


Примери за солени храни, идеални за POTSies

За щастие има много храни, пълни с натрий, за да можете да ги ядете. Така че, яденето на диета с високо съдържание на сол за лечение на POTS не е твърде трудно! Имайте предвид обаче, че не всички от тях са най-здравословният избор, като преработени или замразени храни. По-долу са дадени някои примери за храни с високо съдържание на натрий, които са изключително полезни за хранене на пациентите с POTS:

  • Супи/бульон
  • Дърпаво
  • Бекон/пуешки бекон
  • Соев сос/лют сос/биволски сос/дресинг за салата (повечето сосове наистина)
  • Гевреци, бисквити
  • Салса
  • Солени ядки
  • Хляб, гевреци
  • Туршии
  • Маслини
  • Пуканки
  • Студени разфасовки
  • Консервиран боб (обикновен натрий)
  • Електролитни напитки като Педиалит, Течност I.V., Gatorade, Powerade и др. Са полезни
  • Други преработени и/или замразени храни (Въпреки това, опитайте се да ги ограничите, тъй като те не са много с висока хранителна стойност.)


Съвети за ядене на по-солена диета

Според клиниката в Кливланд пациентите с POTS трябва да консумират между 3 000-10 000 mg натрий на ден, в зависимост от това, което Вашият лекар Ви препоръчва.

FYI, 1 ч. Л. Готварска сол (която е комбинация от натрий и хлорид) е еквивалентно на приблизително 2325 mg натрий.

Да кажем, например, Вашият лекар Ви казва да ядете около 4000 mg натрий на ден. Да кажем също, че сте записали приема на храна за една седмица и сте открили, че сте консумирали средно 2800 mg натрий/ден от храни. Все още се нуждаете от около 1200 mg натрий, за да постигнете дневната си квота! Това е приблизително още 1/2 ч. Л. Сол!

И така, ето един изискан трик, който физиолог за упражнения ми каза за проследяване на този допълнителен прием на натрий: Измерете броя на чаените лъжички допълнителна сол, от които се нуждаете за деня, и го съхранявайте в найлоново пликче, контейнер за многократна употреба или каквото и да е друго имате удобен. (Използвам повторно чаша за салат.) Вземете го със себе си, където и да отидете, и го поръсете върху храната си, както се понася. Това е чудесно визуално напомняне за това колко сол трябва да ядете през деня!

Добавянето на тон сол към храната не винаги е апетитно. Очевидно добавянето на сол към спагетите няма да е толкова приятно, колкото, да речем, добавянето на сол към бульон. За мен е най-лесно да добавяте повече сол към супи, яйца, ориз, картофи и варени протеини (пиле, пържола и др.). Но докато вашите вкусови рецептори се адаптират, ще ви бъде по-лесно да толерирате екстра-соления вкус на вашата храна.

Ако обаче откриете, че се мъчите да изяждате необходимото си количество натрий всеки ден - защото нека бъдем реални, това е много - тогава може да помислите за закупуване на хапчета за сол, за да подпомогнете процеса. Самият аз не ги използвам, защото получавам достатъчно сол от диетата си или от електролитни напитки като LiquidIV. Чувал съм обаче отлични неща за SaltStick Vitassium буферирани електролитни капсули за сол работи добре за други пациенти с POTS, които се нуждаят от много големи количества натрий дневно. Просто се уверете, че ги приемате с храна, тъй като те могат да разстроят стомаха ви, ако е празен!


Напомняния, когато ядете диета с високо съдържание на сол за лечение на POTS

Не забравяйте да продължите да пиете много вода и течности, докато увеличавате количеството сол, което ядете. Също така ще искате да наблюдавате ежедневно кръвното си налягане, за да проверите как тялото ви реагира на тези промени. Уверете се, че сте информирали Вашия лекар с всякакви промени в кръвното Ви налягане - независимо дали е твърде ниско, твърде високо или в нормални граници. Здравословният диапазон на кръвното налягане е между 90-120 за систолното и 60-80 за диастолното.

* Също така, имайте предвид, че ако имате хиперадренергичната форма на POTS, яденето на повече сол може да не е полезно за вас. Тази форма на POTS може да причини високо кръвно налягане и повече сол ще изостри това. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си!

Кои са някои от вашите храни с високо съдържание на натрий? Споделете по-долу! Освен това вижте други промени в начина на живот и съвети за лечение за живот с POTS!

Харесвате това съдържание? Натиснете бутона за споделяне и ме последвайте, за да можем да се подобрим заедно, победени от бийт!