Когато сте на диета, не става въпрос „ако“, а „кога“ ще бъдете гладни. Ето няколко начина да задържите глада и да продължите напредъка си.
Този браузър не поддържа видео елемент.
Преди всичко се уверете, че сте разгледали основите. Първо, не бива да чувствате глад в самото начало на добре проектирана диета. Второ, може би е добра идея да поддържате диетата си гъвкава, защото твърдата диета може да доведе до склонност към преяждане. Дори ако сте правили всичко перфектно, загубата на мазнини увеличава глада по биологични причини .
За щастие, Propane Fitness експериментира с някои от най-добрите основани на доказателства начини за потискане на глада. Те откриха, че някои от най-добрите включват:
- Лъжичка суроватъчен протеин изолат преди хранене. (Изследователите са открили, че суроватъчният протеин може да има потискащ апетита ефект)
- Създаване на ястия с много обем, но не много калории, като огромна салата с пилешки гърди или белтъчен парфей парфю (ето как да го направите), ако сладкият ви зъб действа.
- Хапвайки половината от храната си, изчакайте 20 минути и след това яжте втората половина.
Ако все още се окажете, че се отклонявате от диетата си, преяждате или се борите със собствената си воля, за да останете на път, да се отпуснете, да практикувате внимателност и малко състрадание и да откриете основните причини. Вижте връзката, за да прочетете повече за експериментите на Propane Fitness.
- Защо сега е най-доброто време да се подложите на диета или науката за отслабване след празниците
- Защо диетата със зелева супа е най-добра за 7 дни; Диета със зелева супа
- Какви храни да ядете според вашата кръвна група - най-добрата диета за A, AB, B, O
- Тази диета обявена за най-добрата диета, пета поредна година! NDTV Храна
- Тери Хачър спазва противовъзпалителна диета, за да се почувства най-добре на 55 години