В този епизод разглеждаме трите ключа за успешното отслабване - търпение, упоритост и прогресия.

успешно

Търпение

Трябва да разберете, че нищо съществено не може да бъде постигнато за една нощ. Така че, не трябва да очаквате да загубите 20/30/40 паунда за седмица или месец. Ще трябва да имате търпение.
Когато искате да отслабнете, трябва да сте практични и да си поставите постижима цел, например 1-2 килограма през първата седмица. Също така е важно за вас да поставите малки, конкретни етапи като 5 - 10 паунда през следващия месец Повечето хора откриват, че отслабват доста бързо в началото и след това се изравняват. Това е нормалното състояние на тялото. Постоянството ще ви държи на път. Просто продължете да работите и това ще се случи.

Постоянство

Цялото нещо за отслабване е нещо, което се случва постепенно. Не можете да очаквате да постигнете своя крайъгълен камък, когато не направите нищо по въпроса. Както научихме в епизод 9, можете да използвате тренировки с тежести като част от вашата програма за отслабване. Започването на малко и напредването чрез бавно добавяне на съпротива ще

Прогресия

На всеки етап от процеса не можете да си позволите да напуснете. Никога няма да е лесно да получите това, което искате. Така че, трябва да сте много упорити. Точно след като поемете ангажимента, трябва да се придържате към своя ангажимент и да продължите да правите всичко, което улеснява постигането на целите ви и стъпка напред.

Използвайте тези три ключа, придържайте се към ангажимента си, продължете напред и се фокусирайте върху крайната цел. Можете да направите това.