Въпреки че не сме чели книгата, от която произлиза това, настояваме за предпазливост с всичко, което твърди, че е вълшебен куршум за здравето, загубата на тегло, производителността и т.н. От това, което мога да кажа в моите изследвания, има някои доказателства, че авторските техники са полезни за увеличаване на известна толерантност към CO2. Това може да има ползи за хора като водолази, които са ограничени в способността си да изхвърлят CO2. Наистина не се отнася за нас в планината.
Що се отнася до дишането през носа, това е нещо, което Uphill Athlete предлага като тест за определяне на вашия аеробен праг - нивото на усилие, което можете да положите, като същевременно поддържате аеробен метаболизъм. Аеробните усилия са мястото, където прекарваме голяма част от времето си в тренировки, както и в катерене, тъй като това е нивото, което ви позволява за много дълги периоди от време (издръжливост). Въпреки че Uphill Athlete го препоръчва като тест за това ниво, той корелира най-добре за вече добре обучени спортисти и те не предлагат дишане през носа през цялото време, повече като индикатор.
Всичко това казано, след като се изкачим и се справим с надморската височина и намаленото въздушно налягане и поглъщането на кислород, дишането под налягане е доказаната техника с измерими резултати.
Надяваме се това да помогне!
Публикувано от: RMI Team на 26.08.2020 г. в 13:28 ч
Използвам дишане под налягане, откакто преди много години се качих на Rainier с RMI.
Въпрос: какви са вашите мисли относно: дишане под налягане с цялата актуална информация за дишането по обратен начин (т.е. кислородно предимство, дишане през носа 100% + относително плитко дишане, дори при тези, които са ангажирани с активна активност)
Благодаря предварително за информацията, Хари
Публикувано от: Хари на 26.08.2020 г. в 12:36 ч
Благодаря на екипа на RMI, за вашия съвет относно дишането през устата срещу носа. Много оценявам.
Публикувано от: dremmonger на 11.03.2020 г. в 13:49 ч
Страхотен въпрос. Като цяло бихме препоръчали дишане през устата или устата и носа. Целта е най-лесният път за навлизане и излизане на въздух, така че да можете да обърнете колкото е възможно повече кислород. Дишането през носа е ограничение, което повечето, особено на височина, ще ги оставят да се задъхват за въздух. Повдигате страхотна точка със студения и сух въздух. Определено си струва да се опитате да поддържате по-топъл или тънък врат по-топъл над устата си, за да подпомогнете затоплянето на въздуха, когато постъпва там, където можете, особено ако усещате, че дробовете ви се дразнят.
Публикувано от: petevandeventer на 3/2/2020 в 13:46
Благодаря за статията. Имате ли съвет за дишане през устата срещу носа? Особено го питам в контекста на Аконкагуа, където е много сухо и студено и има ли ползи от дишането през носа, за да се предотврати въздействието на сухия въздух в гърлото, което може да доведе до кашлица.
Публикувано от: dreammonger на 01.03.2020 г. в 02:04 ч
Добре е да чуете за дишане под налягане в контекста на голяма надморска височина - в йога, а всъщност пранаяма, това е подобно на kapal bhati или дъх на огън.
Публикувано от: Amartya Saha на 01.07.2019 в 18:10 ч
Благодаря за проверката на граматиката Ник!
Публикувано от: RMI Expeditions на 29.05.2019 в 10:23 ч
„Докато тестовата група пътува с 5% по-бързо“
трябва да се „карат“ - осъзнавам, че те са се возили по път, вероятно.
Публикувано от: Ник на 29.5.2019 г. в 8:51 ч. Сутринта
Мога да потвърдя, че това наистина работи. Докато изкачвах Аконкагуа през февруари 2018 г., използвах тази техника, когато се чувствах напълно победен и без дъх в диапазона 6000 + m. Две или три силни вдишвания на корема и се почувствах запален да продължа отново.
Публикувано от: Андрю на 3.3.2018 г. в 14:38 ч
Страхотна информация. Благодаря
Публикувано от: Pat Dunne на 6.9.2017 г. в 13:38 ч
Благодаря за статията. Има прекъсната връзка към статията на Runners World, озаглавена „Lung Power“. Моля, актуализирайте го, ако имате архив. Може да е добре да запазите цялата уеб страница за връзки и след това да направите връзка към запазената уеб страница, ако това е осъществимо или възможно да се направи.
Публикувано от: zulurider3 на 12.9.2016 г. в 10:51 ч
- Мускулно изстъргване може ли да подобри мускулната ефективност Sidekick Blog
- HIIT Elliptical Workout Interval Training в Elliptical ACE Blog
- Попитан ли е Soreen Healthy, ние отговаряме - не вашият нормален здравен блог
- Научете се да изпълнявате 8-седмична програма за обучение - ресурси за отслабване
- Добър ли е соевият сос за вас Индийски блог за отслабване