Тази програма е предназначена да помогне на майките да се справят с някое от следните:

задавани

Diastasis Recti: Разделянето на 2 големи успоредни комплекта коремни мускули точно по централната линия на коремната стена.

Издутината след бебето: Резултат от диастаза ректи и/или наддаване на тегло по време на бременност.

Определяне на корема и ядрото: Дали теглото му е натрупано по време на бременност или месеците и годините след това, докато се адаптирате към този нов начин на живот.

Инконтиненция: Случайно уриниране или загуба на контрол на червата.

Болки в гърба: Често причинени от наддаване на тегло по време на бременност, положението на бебето и/или усложнения по време на раждането.

Вагинална болка: дискомфорт и влагалищна тежест и изпъкналост след бременност и раждане.

Ниска самооценка: Да бъдеш майка не е просто физическо данъчно облагане, а и емоционално изтощение. Може да е трудно да се почувствате отново комфортно и уверено.

Тази програма включва:

Самопроверка в дома

Моята 6-седмична програма ще ви преведе през самопроверка на диастаза recti, която можете да направите от вкъщи. Също така ще научите 6-те упражнения, които трябва да избягвате, когато се фокусирате върху сърцевината си, както и съвети, които можете да приложите, за да предотвратите влошаването на диастазните си ректи.

Топ хранителни съвети

Храненето е от ключово значение за увеличаване на възстановяването, изграждане на сърцевината и връщане на контрола върху тялото и здравето. Научете моите Топ хранителни съвети за здравословна диета след раждането. Ще разберете малките тайни, които препоръчвам, които ще ви помогнат да направите голяма разлика в начина, по който се чувствате, възстановявате и изглеждате!

Списък с любими храни и Ръководство за порции

Разделен на въглехидрати, протеини и мазнини, този списък обхваща любимите ми храни в удобни размери на порции от 100 калории, които можете да използвате, за да останете заредени и удовлетворени. Ще ви бъде дадено и Ръководство за порции, за да можете да научите как да комбинирате и смесвате тези макронутриенти, за да отговарят на вашите предпочитания и нужди. И накрая, ще получите одобрен списък със зеленчуци, билки и подправки и аромати, който можете да използвате, за да обогатите храната си!

6-седмичен план за хранене и движение след раждането

Вземете 6-седмичен план на упражнения вкъщи, пълен с инструкции за повторения, сетове, време за почивка и демонстрации на снимки. Като част от този план за упражнения стъпка по стъпка ще ви бъдат дадени основни движения и упражнения, които можете да правите, за да започнете да възстановявате ядрото си, да изграждате тази сила на силата и силата на ядрото на таза и да връщате тази увереност обратно! Ще получите и Хранителен план, за да можете да персонализирате и проследявате храненията си, както и раздел Размисъл, където ще получите подкани, които да ви помогнат да се чувствате овластени, позитивни и в унисон с тялото и емоциите си.

Съвети за следродилна депресия

Животът след раждането ни засяга всички по различен начин и по различно време. Вземете експертни съвети и съвети за справяне със здравето след раждането, за да можете да се грижите за вашето физическо и емоционално благополучие, докато пътувате през този етап на новороденото.

Абс след бебе е за всяка майка, която изпитва някое от следните:

- Току що имах бебе

- Сделки с ab separation

- Бори се с ниско самочувствие и самочувствие

- Не мисли, че някога може да загуби „бебешката издутина“

- Страда от болки в гърба, проблеми с стойката и/или вагинален дискомфорт след раждането

- Иска да върне тялото, корема и ума си на пистата

Как ще получа програмата Abs After Baby?

След като закупите програмата Abs After Baby, ще имате възможност да изтеглите електронната книга по три различни начина:

1. На страницата за потвърждение на поръчката.

2. Вие сте имейл за потвърждение.

3. Чрез вашия акаунт в TransformHQ.com

Мога ли да повторя тази програма?

Можете да повторите програмата Abs After Baby толкова пъти, колкото искате.

Какво идва с програмата Abs After Baby?

Програмата Abs After Baby се предлага в комплект със следното:

- 6-седмичен план за хранене и движение след раждането
- Списък с любими храни и Ръководство за порции
- Топ хранителни съвети
- Самопроверка в дома

Това ли е програмата за абс след бебе?

Ако се занимавате с раздяла с аб, ниско самочувствие и/или самочувствие, инконтиненция или ако просто искате да върнете тялото и ума си в релси, тогава тази програма е за вас!

Колко време е тази програма?

Програмата Abs After Baby е 6-седмично ръководство, което ще ви помогне да възстановите сърцевината и диастазата си!