Разберете вашата конституция на ума и тялото (тип тяло), за да знаете коя диета, упражнения, работа, взаимоотношения и стрес са подходящи за вас. и които не са!

Трима души получават стрес по време на работа, единият има нервен срив, единият получава инфаркт, а другият развива диабет.

Защо трима различни хора в една и съща програма за упражнения получават три напълно различни резултата?

Замисляли ли сте се защо някоя от милионите диети, които са измислени, никога не работи за всички?

Всъщност, ако се вгледате внимателно, ще установите, че всеки режим на диета или упражнения работи чудесно за около една трета от населението, средно е успешен за друга трета, а за другата трета те направо увреждат здравето на човека.

Защо е така?

Защото всички сме РАЗЛИЧНИ.

Сега това е очевидно очевидно и вие и всички останали вече знаете това.

Странно обаче, когато става въпрос за диети, добавки, програми за здраве и упражнения, повечето хора (и експерти) са склонни да търсят някакво универсално лекарство, което е подходящо за всеки. Това не е разумно!

Това, което липсва, е изчерпателна система за разбиране на това как всички сме различни ... и най-важното, какви конкретни храни, упражнения и ежедневни/сезонни съчетания са правилни/балансиращи за всеки от нас.

Древната и вечна наука на Аюрведа прави точно това, чрез своето вечно разбиране на това, което се нарича „дошите“.

* Обучението на Марк беше в Maharishi AyurVeda

Аюрведичните доши - липсващата връзка към „Индивидуализиране на здравеопазването“:

Според Аюрведа всеки от нас се състои от уникална комбинация от три принципа на ума/тялото, които са отговорни за нашите „уникални“ физически, психически и емоционални характеристики.

Тези доши са „управляващи принципи' на 'Интелигентност, Които буквално управляват всичко във Вселената ... и следователно всеки един от нас ... включително и вас!

Вата, Пита и Кафа:

Трите доши са известни като Вата, Пита и Кафа. Разберете тези три доши и как да им въздействате и буквално държите юздите на живота в ръката си. Тъй като дошите управляват „всичко“, ако знаете как да ги балансирате, можете да премахнете влошеното здраве, да създадете перфектен баланс и следователно да се радвате на идеално здраве ... без да имате нужда от „външен експерт, лекар, гуру или някой/каквото и да било извън вашето себе си'.

Как работи всичко:

Според Аюрведа всичко се състои от различни пропорции на пет основни елемента - космос, въздух, огън, вода и земя.

Вата - „Ефирно („ Ветровито “):

Vata е доминиращо изразена като „пространство и въздух“ и е отговорна за всички „комуникация и движение“.

Това са качествата лек, сух, променлив, бърз, студен и фин ... като „вятър“.

Пита - „Огнена“:

Пита се изразява доминиращо като огън и малко вода. Пита управлява цялата ‘енергия и трансформация’ в нашите тела и Вселената.

Неговите качества са като огън - горещ, интензивен, остър, динамичен, кисел/кисел, свързан с цвета (червен, оранжев, жълт и т.н.).

Кафа - „Земя“:

Капха се изразява доминиращо като вода и земя. Като такъв той е почти точно обратното на Вата доша. то е тежък, бавен, непроменящ се, сладък и влажен/необитаем/мазен. Kapha управлява цялата „структура и смазване“.

Как сте РАЗЛИЧНИ/УНИКАЛНИ?

Докато всеки от нас има част от всяка доша (не бихте могли да живеете, без да присъстват всички доши), делът на дошите във вашия „грим“ ще се различава от тези около вас.

Вашата индивидуална комбинация от доши се нарича вашата „Пракрити“. Това е вашият индивидуален/уникален грим или конституция „ум-тяло“ - вашата основна „Природа“, за да бъдем точни.


Преобладавате ли Вата?

  • обяснени
    Ако доминирате от вата, естествено ще го направите,
  • бъдете по-леки, бързи, ентусиазирани, забавни
  • имат по-лека/по-тънка конструкция
  • бъдете по-изменчиви, универсални и креативни по природа
  • имат тенденция към суха коса, суха кожа и лек/прекъснат сън
  • имате деликатен апетит/храносмилане, който може лесно да бъде нарушен
  • любов промяна и движение (пътуване, танци ... не седи на място.)
  • обичам да говоря/общувам/изразявам ... чат, клюки и т.н.
  • ентусиазирайте се за нови неща, но лесно променете мнението/настроението си
  • бъдете малко „мечтател“, но и „животът на партито“.
  • Вероятно ви е трудно да наддадете на тегло, да спите дълбоко или да се придържате към едно и също нещо дълго време.

Може да имате склонност към напукване на ставите, вятър или подуване на корема и не харесвате студените или ветровити условия.

Вашата работа/призвание вероятно ще включва участие в нещо по-креативно или общуване, пътуване (движение) или хора - художник, танцьор, стюардеса, рецепционист, артист, „човек с идеи“ и т.н.

* Описах първото на vata, защото в противен случай те („ти“) щяха да се отегчат и да се разтърсят, за да прочетат нещо друго.

Преобладава ли ти Пита?

Ако преобладавате питта, естествено ще го направите,

  • бъдете по-огнени, динамични, фокусирани, конкурентни
  • имат средно (евентуално мускулесто) телосложение
  • имате руса/бяла, червеникава, златиста, сива или отстъпваща коса
  • имат остър ум и силен интелект
  • имате кожа, която обикновено е по-чувствителна, може би луничава и лесно изгаря
  • имат силен апетит и храносмилателна система - обичате да ядете и ставате раздразнителни/‘ядосани’, ако храненето закъснее
  • като ред, системи и „списъци“.
  • бъдете мотивирани, страстни и имайте силно желание за нещо
  • има по-голяма вероятност да получите язви ... и да дадете язви на други хора.
  • бъдете малко перфекционистични, съзнавайте имиджа си и имайте „здраво его“.
  • Вашата работа/призвание вероятно ще включва бизнесмен/предприемач, спортист, самостоятелно зает, в нещо борбено (полиция, армия), силно интелектуален (наука, физика), продажби/маркетинг, лидерство, „свършете работата“ тип роля.

Звучи като теб? Ако е така, това е добре, защото pitta's са най-добрите. Е, всъщност не (никоя доша не е по-добра от друга), но ако преобладавате в питта, вероятно ‘мислите’, че сте по-добри от всички останали.

Преобладавате ли вие Kapha?

Ако доминирате от капха, естествено ще го направите,

  • бъдете сладки, надеждни, земни, стабилни и подкрепящи
  • имат по-голям (по-„пухкав“ компилация)
  • имат големи блестящи очи, мека, но евентуално мазна кожа и гъста коса
  • бъдете на земята и щастливи (бавно се стресирайте)
  • имат тенденция към излишна лигавица и задръствания
  • бавно започнете нови неща/получавайте информация, но след като започнете, имате голяма издръжливост и рядко забравяте нещата
  • имат по-бавно/по-тежко храносмилане
  • бъдете добре харесани за вашето спокойно, сладко и поддържащо разположение
  • имате тенденция да задържате/съхранявате неща - пари, работни места, боклуци ... тегло („Просто гледам парче торта и слагам 2 килограма“)
  • Вашата работа/призвание вероятно ще включва участие в нещо подхранващо/подкрепящо или изискващо търпение и задълбоченост - учител/възпитател, лекар/медицинска сестра, администратор, финансово лице (счетоводител, касиер), помощен персонал, работник и т.н.

* Забележка - Имате всички 3 доши:

Важно е да оцените, че вие ​​(или някой друг) не сте само една доша, а комбинация и от трите. Повечето хора имат една или две доши, които са най-доминиращи в природата си, а другата (ите) са по-малко забележителни.

Когато някой има равни количества и от трите доши, това се нарича „сама доша“.

ВИЕ ли сте ‘извън баланса’.

Тъй като дошите управляват „всичко“ във Вселената, всичко, което правите, влияе върху баланса на дошите в ума и тялото ви.

Например, поради специфични метеорологични/сезонни влияния, начин на живот, храни, взаимоотношения, можете да създадете твърде много или твърде малко една или повече доши в ума на тялото си. Такъв дисбаланс се нарича „Викрити“.

Въпреки че всеки може да развие някакъв дошичен дисбаланс, хората с естествено силни тенденции към вата са по-склонни към вата дисбаланси, тези с естествено силни тенденции към кафа са по-склонни към дисбаланси на кафа.

Как Вата излиза от равновесие (прекомерно):

Вата се увеличава/влошава от „твърде много“

  • студено - храна, напитки, време
  • сухота - ветровито време, суха (немазна) храна
  • промяна - нередовно хранене, променлива рутина, смяна на сезоните
  • стимулация - компютри, екшън филми, интензивни упражнения ... кафе.

Признаци, че Ватата Ви е в дисбаланс (прекомерна):

  • чувствате тревожност/притеснение
  • трудно ви е да решите ... и да го променяте често
  • редовно забравяте нещата („къде оставих ключовете на колата си“)
  • кожата/косата ви изсъхват ... както и червата (може да ви запек)
  • затруднявате се да се „успокоите“, да заспите добре и искате да се „движите“ постоянно (колкото и хората близо до вас, тъй като сте по-склонни към „вятър“).
  • нивата на храносмилането/апетита, настроението и енергията ви варират през целия ден
  • чувствате студ, уморявате се лесно, просто си пожелайте животът да може да се „забави“

Чести заболявания/здравословни проблеми, свързани с излишната вата:

  • Артрит/крекинг на ставите, нервни състояния, безсъние, хронична умора, неспокойни крака, рак (тук могат да участват всички доши), запек, астма.

Как Пита излиза от равновесие (прекомерно):

Pitta се увеличава/влошава чрез

  • твърде много гореща/пикантна храна
  • много кисела или солена храна
  • горещо време
  • твърде много „интензивност/сериозност“
  • няма достатъчно забавление/игра/релаксация

Признаци, че вашата Pitta е в дисбаланс (прекомерна):

  • чувствате се ядосан, раздразнителен и нетърпелив - „горещо под яката“
  • вие сте свръхконкурентни/свръхкритични (обикновено към другите!)
  • прекалено сте сериозни (хората казват „трябва да се„ охладите “)
  • наистина ви е неудобно в горещото време

Чести заболявания/здравословни проблеми, свързани с излишната пита:

  • Сърдечни заболявания (сърдечни пристъпи тип А), излишен гняв/агресия, кожни състояния (екзема, псориазис), чернодробни заболявания/цироза, проблеми с очите (чувствителни очи, нуждаещи се от очила и т.н.), диария, киселинен стомах/рефлукс/язви.

Как Kapha излиза от равновесие (прекомерно):

Kapha се увеличава/влошава от

  • ‘Твърде много’ студено - храна, напитки, време
  • тежест - прекомерна тежка или мазна храна (или твърде много храна като цяло)
  • недостатъчна активност/упражнения
  • влажно време
  • няма достатъчно разнообразие/промяна/стимулация

Признаци, че вашата Kapha е в дисбаланс (прекомерна):

  • чувствате се летаргични, депресирани и мързеливи
  • сте напълняли и обикновено се чувствате „тежки“
  • храносмилането ви е бавно ... чувствате се „заседнали“
  • може да се чувствате задръстени и устойчиви на промяна

Често срещани заболявания/здравословни проблеми, свързани с излишъка на Капха:

  • Затлъстяване, диабет тип 2, задържане на течности/прекомерна лигавица, депресия, летаргия (синдром на дивана от картофи!), Проблеми със ставите, конгестия/проблеми със синусите/кашлица и настинки, алергии.

Добре, аз съм в дисбаланс ... Как да го оправя?

Балансиране на Вата:

Ако вашата Vata е в дисбаланс, трябва да коригирате диетата и начина си на живот и т.н., за да внесете противоположните качества на Vata.

Почивка - лягайте рано и си почивайте обилно
Добра рутина - редовно ежедневие - сън и хранене
Топлина - поддържане на тялото топло, топла храна и напитки
Масло - неестествена диета (несуха), топли маслени масажи на тялото
Сладост - повече сладки храни/връзки (любовно докосване/прегръдки на Вата)
Бавност - отидете на по-спокойни/успокояващи дейности/упражнения
- напр. Медитация, нежна йога, тихо време, котешки дремки ...

Vata също се балансира чрез избягване на излагане на вятър и студ, слушане на релаксираща, успокояваща музика и като цяло ‘забавяне’.

Балансиране на Pitta:

Ако вашата Pitta е в дисбаланс, трябва да коригирате диетата и начина си на живот, за да внесете противоположните качества на Pitta.

Прохлада - готини храни/напитки/климат (избягвайте горещото слънце), водни занимания - плуване
Забавление/Свободно време - правете редовни почивки от „работа“ и имайте повече „забавление“
Естествена красота - прекарвайте време в разглеждане на дървета, лунна светлина, спокойна вода
Сладки и горчиви храни... и намалете „лютите“ (пикантни), солени и кисели храни
Pitta също се балансира чрез намаляване/избягване на „нечисти вещества“ (алкохол, цигари) и като цяло „охлаждане“ повече.

Балансиране на Kapha:

Ако вашата Kapha е в дисбаланс, трябва да коригирате диетата и начина си на живот, за да внесете противоположните качества на Kapha.

По-лека диета - т.е. намалете тежките/сладки храни/напитки
Разнообразие - поддържайте разнообразна диета, упражнения, работа
Стимулиране - напр. Отидете на „по-пикантна“ храна, по-енергични упражнения
Топлина - поддържайте топлото си тяло, имайте топла храна/напитки
Сухота - напр. по-малко масло в диетата, „сухи“ (копринени ръкавици) масажи на тялото
Дейност като цяло - много редовни упражнения
Kapha се балансира и чрез избягване на студена, влажна среда и като цяло „подправяне на нещата“.

Бележки:

1. Много съвременни аюрведични книги приравняват дошите с ‘хуморите’ на тялото. Това е много грубо разбиране за дошите.

Дошите са много по-фундаментални от хуморите (или нещо „физическо“). Те са буквално „интелигентността“, която стои в основата на цялата структура и функция във Вселената. Не можете буквално да видите или да докоснете дошите ... макар че можете да видите изразите им.

2. Персонализирана помощ

Горната статия е предназначена само за общообразователни цели. Единственият реален начин да разберете истинския си грим „ум-тяло“ и как да се справите (и да предотвратите) специфични дисбаланси/здравословни проблеми, е да посетите подходящо обучен практикуващ. За подробности за контакт с практикуващи, обучени по гореописаните подходи, не се колебайте да изпратите имейл

Марк Бън е обучаван в Махариши Аюрведа - модерно възстановяване на традиционната аюрведическа мъдрост в съответствие с древните ведически текстове. Автор е на „Древна мъдрост за съвременно здраве“ и говори на конференции по целия свят.

Марк Бън

Марк Бън - е водещ изследовател в областта на природното здраве, специализиран в аюрведичната медицина, автор на три пъти най-продаваната „Древна мъдрост за съвременно здраве“ и един от най-популярните говорители за здраве и производителност в Австралия. Марк е и главен изпълнителен директор на Дейвид Линч Фондация Австралия.