Детското затлъстяване е постоянно нарастваща грижа на много педиатри и групи в Америка. През последните няколко десетилетия средното тегло на американците експлодира експоненциално. Теглото за възрастни не само се е взривило, но и за децата. Докато някои признаци сочат към спад в нивата на затлъстяване, все още 1 дете на всеки шест в Америка е със затлъстяване. Тези цифри означават, че детското затлъстяване засяга почти всеки квартал и район в страната.

родителите

За малките деца родителите трябва да са наясно как се развиват децата им. Детското затлъстяване може не само да повлияе на детето ви в юношеството му, но може да има и последици за целия живот. Като начало, навиците, развити в младостта, обикновено продължават и в зряла възраст. Нездравословният начин на живот може да доведе до други проблеми с диабета, сърдечните заболявания и хипертонията, наред с други неща. В резултат на това много затлъстели деца продължават и в зряла възраст като затлъстели възрастни.

Въпреки че самото разглеждане на статистиката може да бъде обезсърчаващо, все пак има известна надежда. Като знаят признаците и причините за детското затлъстяване, родителите и общностите могат да се борят, за да намалят появата му. В тази статия искаме да поговорим по-задълбочено за факторите около детското затлъстяване. Първо искаме да поговорим за симптомите и ефектите върху здравето. След това обхващаме причините и накрая някои начини да започнем да решаваме проблема.

Симптоми и здравни ефекти на детското затлъстяване

Детското затлъстяване е станало толкова разпространено, че в много отношения вече не го забелязваме. Теглото на средния американец е нараснало толкова драстично, че повечето хора нямат представа какво определя дали някой е със затлъстяване. Освен това много хора могат да бъдат шокирани от някои хора, които по научен начин са затлъстели.

Въпреки че може вече да не забелязваме теглото като проблем, все пак трябва да се тревожим повече, отколкото го правим. За родителите това означава, че трябва да знаете на какви симптоми и ефекти върху здравето да обърнете внимание. Детското затлъстяване може да окаже значително влияние върху цялостното здраве на детето. Освен това може да повлияе на развитието им по-късно в живота. Поради тези причини родителите трябва да знаят за какво да внимават, когато става въпрос за теглото на детето. Нека да поговорим за някои от симптомите и ефектите върху здравето на детското затлъстяване.

Симптоми

Всички предполагаме, че знаем как изглежда затлъстяването, когато го видим. Преди да можете да определите дали детето ви има детско затлъстяване, наистина трябва да знаете симптомите и как те се проявяват. Някои деца носят допълнително тегло, без всъщност да са затлъстели. Можете ли обаче да различите разликата? Познаването на допълнителни симптоми може да ви помогне да разграничите по-ясно обезпокоителното затлъстяване от по-нормалното детско излишно тегло.

Основният метод, използван за идентифициране на затлъстяването както при деца, така и при възрастни, е индексът на телесна маса (ИТМ). ИТМ на човек се основава на редица фактори, включително възрастта, теглото и височината им. Тъй като това отчита не само теглото, лекарите и учените го виждат като по-добра цялостна мярка за здравето на човека. Като цяло, някой с ИТМ, по-голям от 95-ия процентил от другите в същата възраст и височина, се счита за затлъстял.

Ако забележите, че детето ви напълнява, трябва да се консултирате с Вашия лекар за измерване на ИТМ на детето. В допълнение към проверката на ИТМ на вашето дете, трябва да внимавате и за други сигнали за проблем с теглото на вашето дете. Симптомите могат да включват внезапно наддаване на тегло, лошо самочувствие, липса на енергия и цялостен заседнал начин на живот. Ако забележите няколко от тези проблеми, трябва да се консултирате с педиатър на детето си дали затлъстяването е проблем.

Ефекти върху здравето

Познаването на симптомите помага да се идентифицира детското затлъстяване, но също така трябва да сте наясно със здравните ефекти. Много педиатри са загрижени за детското затлъстяване поради различните ефекти върху здравето, които то може да окаже върху живота на човека. Тъй като децата все още растат и се развиват, ранните проблеми с теглото могат да имат последици, които продължават и в зряла възраст.

Първо, детското затлъстяване може да има няколко отрицателни физически последици. Това може да увеличи шансовете на детето да развие диабет тип 2, високо кръвно налягане, чернодробни заболявания и нарушения на съня, наред с други усложнения. Освен това детското затлъстяване създава негативни модели на живот, които увеличават вероятността децата да бъдат нездравословни по-късно в живота.

Отвъд физическите проблеми обаче, детското затлъстяване може също така да повлияе отрицателно на психическото и емоционалното здраве на детето. Детето с наднормено тегло е 3 пъти по-застрашено от развитие на депресия, отколкото техните връстници. Децата с наднормено тегло са склонни да стават обекти на тормоз и да бъдат оставени извън социалните условия. Освен това техните мнения за себе си са склонни да бъдат отрицателни и те развиват ниско самочувствие.

Като се вземат предвид всички ефекти от детското затлъстяване, картината не е красива. Доказателствата ясно сочат, че затлъстяването има значително влияние върху съществуването на детето. В светлината на това родителите и децата наистина трябва да работят заедно, за да смекчат потенциалното му въздействие. Нека сега разгледаме някои причини за затлъстяването и как да го предотвратим.

Основни причини за детското затлъстяване

Отново всички вероятно си мислим, че знаем причините за детското затлъстяване. Почти всеки би казал, че яденето на твърде много храна води до наднормено тегло. Въпреки че това е вярно, въпреки това съществуват други проблеми, които или причиняват преяждане, или работят по други начини, за да причинят затлъстяване. Нека да разгледаме някои от най-критичните фактори в основата.

Генетични фактори

Първо, важен двигател на детското затлъстяване е семейната генетика. Ако се случи, че членовете на семейството на детето имат наднормено тегло, те имат повишен шанс да затлъстеят. Тази връзка не прави затлъстяването 100% сигурност, но подрежда шансовете срещу детето. За съжаление можете да направите малко за справяне с генетиката. И все пак, това не означава, че не можете да работите, за да живеете като цяло здравословен и активен начин на живот.

Някой с фамилна анамнеза за затлъстяване може да води нормален здравословен живот, като стриктно управлява диетата си и остава активен. Независимо от това, ако в семейната ви история има много случаи на затлъстяване, трябва да обърнете допълнително внимание на диетата и упражненията на детето си. След като се развият негативни модели на хранене, може да бъде трудно да ги отучите. За човек с генетична предразположеност към напълняване, той се нуждае от най-добрия шанс, който може да получи с постоянна здравословна диета.

Нездравословни диети

На второ място, друг основен двигател на детското затлъстяване при децата включва това, което нашите деца консумират. През последните няколко десетилетия диетите ни постоянно се влошават. Като цяло децата днес ядат повече захар и преработени храни, отколкото децата преди едно или две поколения. Освен това децата не само ядат лоша храна, но и ядат повече. Размерът на порциите ни за хранене нарасна драстично през последните няколко години. Всичко това допринася за бедствие, ако родителите не следят отблизо и не регулират какво ядат децата.

Детското затлъстяване е нараснало отчасти, защото семействата са твърде заети, за да се хранят вече здравословно. Диетите за бързо хранене се превърнаха в обичайно посещение за много домакинства в бягство. Все по-малко и по-малко семейства вече готвят заедно, камо ли да седнат и да се хранят заедно. Всички тези аспекти на нашата съвременна култура сочат към негативни нездравословни модели на хранене. В крайна сметка това ни оставя наднормено тегло и нещастни и увеличава като цяло детското затлъстяване.

Неактивен начин на живот

И накрая, последният основен фактор за нарастването на детското затлъстяване е неактивният начин на живот. Преди 30 години или повече, повечето деца играеха редовно навън. Те имаха по-малък достъп до телевизия и малко или никакъв достъп до видео игри или интернет. За добро или лошо този пейзаж се е променил драстично. Докато някога нито едно дете не се е тревожило да има мобилен телефон, сега децата в детската градина ги имат. През повечето време те ги използват за всичко, но не и за да говорят по тях.

В наши дни децата прекарват средно твърде много време на устройства като телефони, таблети и конзоли за видеоигри. В резултат те прекарват значително по-малко време - ако изобщо много време - играейки навън или занимавайки се със спорт. Педиатрите препоръчват повечето деца да получават минимум 60 минути последователни упражнения всеки ден. В днешно време обаче повечето деца едва се доближават до 30 минути и това често може да дойде само по време на занимания във фитнес в училище.

Телата ни не са проектирани да бъдат неактивни за толкова дълги периоди. Културата ни и новите норми на начин на живот са го направили така, че бездействието е начинът, по който работим редовно. Това оставя децата ни да се борят със затлъстяването, тъй като те просто не могат да изгорят достатъчно калории, за да се борят с цялата нездравословна храна, която редовно ядат.

Начини за справяне с детското затлъстяване

След това трябва да разгледаме конкретни начини за лечение на детското затлъстяване, когато бъдат идентифицирани. Тъй като затлъстяването може да има множество причини, лечението не винаги може да изглежда толкова просто. Освен това, ако генетиката работи срещу вас, може да почувствате, че нямате надежда да отвърнете.

В действителност обаче, независимо от основните причини, всеки може да работи за намаляване на въздействието на детското затлъстяване. Дори генетиката да играе фактор, това как се храните и как се упражнявате и как се чувствате като цяло може да допринесе значително за намаляване на шансовете за детско затлъстяване. Нека обсъдим няколко прости съвета за започване на борба със затлъстяването днес.

Активирайте се сами

Първата стъпка към справяне с детското затлъстяване включва разглеждане на собственото ви поведение. Много пъти децата ни затлъстяват в резултат на моделиране на неактивния начин на живот на своите родители. В края на краищата децата не се раждат, знаейки как да ядат нездравословна храна и да седят наоколо цял ден. Вместо това децата се учат на поведение и отношение от околните и най-вече от родителите си.

Вместо да се карате на детето си, че трябва да се активира, първо трябва да се движите сами. Ако все още не правите нещо активно в продължение на 60 минути на ден, трябва да започнете да го правите сега. Независимо дали ще отидете на сутрешно бягане или ще посетите фитнеса, трябва да започнете да правите нещо. След като установите редовна рутина, поканете детето си да се присъедини към вас.

Самата активност дава положителен пример на детето ви да следва. Освен това отнема оправданието на децата ви, че не е нужно да правят нищо, тъй като никога не се упражнявате. Вместо това, когато започнете да ставате по-активни и да имате повече енергия, децата ви ще започнат естествено да искат да следват. Тъй като и вие, и те ставате по-активни, можете ефективно да намалите въздействието на детското затлъстяване върху вашия дом.

Активирайте се като семейство

След това, за да се борите със затлъстяването в детска възраст, трябва да насърчавате физическата активност като група. Ако се активирате сами, помагате на някои. Това, което вашите деца наистина искат, е взаимодействието с вас и с другите. Ние всички искаме и се нуждаем от това. Освен това излизането навън и придвижването е почти винаги по-забавно с компания.

Идеята зад всичко това е да преподавате и насърчавате здравословни навици на живот, които вашите деца могат да възприемат и продължават да правят. Много деца се примиряват да играят видео игри или да гледат телевизия, защото в съзнанието им това правят всички останали. Като родител трябва да ги разбиете от това мислене и да им покажете съвсем различен модел. Трябва да им покажете, че много хора обичат да стават и да се активират.

Активирането като семейство трябва да бъде забавно и приятно занимание. Нещата, които можете да правите заедно, включват посещение на парк или на плаж или на поход. Можете също така да помислите за забавни дейности като посещение на център за батут или игра на спорт като тенис или футбол. Ако зададете редовен ритъм на активиране, децата ви ще започнат да се наслаждават на това занимание и няма да искат да се върнат към заседналия начин на живот.

Осигурете здравословни добре балансирани закуски и ястия

На трето място, активността стига дотук само с борбата с детското затлъстяване. За да сте сигурни, че имате шанс да намалите затлъстяването, трябва също да погледнете диетата си. Детето ви може да спортува всеки ден, но ако никога не се храни добре балансирано, може да не успее да определи теглото си. За да подпомогнете усилията си, трябва също така да сте сигурни, че те редовно ядат здравословни храни.

Това означава, че вие ​​като родител трябва да участвате активно в планирането на ястия и закуски за децата си. За да работи това, трябва да стоите далеч от преработените и захарни храни, доколкото е възможно. Вместо това разменяйте тези опции за пресни плодове, зеленчуци и ядки. Използването на пресни храни може да изисква повече планиране и подготовка. В крайна сметка обаче вие ​​и вашето дете ще се чувствате много по-добре от това, което ядете. Също така ще ви е по-лесно да се преборите с детското затлъстяване.

Здравословната диета влияе толкова много на живота ни. Ако вашата диета е нездравословна, шансът е и останалата част от живота ви да е нездравословна. За цялостното здраве на детето си, помислете активно, за да се уверите, че то яде правилните храни, от които тялото им се нуждае.

Всяка седмица планирайте всяко хранене и закуска за деня им. Ако имате нужда от здравословни идеи за хранене, разгледайте предложенията на тази връзка. По същия начин, за здравословни закуски можете да намерите идеи в тази статия. След като имате представа с какво трябва да храните децата си, уверете се, че това се случва и че следвате.

Работете за разрешаване на детското затлъстяване с вашия педиатър

Надяваме се, че тази статия е помогнала да предостави някаква информация за идентифициране на симптомите и причините за детското затлъстяване и как да се справим добре с тях. Едно последно нещо, което искаме да споменем, е непременно да включите вашия педиатър в разговора. Като начало можете да работите с вашия педиатър, за да определите ясно дали теглото на детето ви се е превърнало в проблем. След като това бъде определено, Вашият лекар може да Ви предостави ресурси за справяне с проблема. В крайна сметка педиатърът на детето ви иска да види детето ви да расте здраво и силно. Борбата с детското затлъстяване е също толкова важна за тях, колкото и за вас.

В заключение, детското затлъстяване се превърна в по-голяма заплаха в нашата култура, но това не означава, че не можете да му отвърнете. Като родител имате огромно влияние върху това, което детето ви яде и колко активно е то. В резултат на това трябва редовно да насърчавате здравословното хранене и активния начин на живот.

Освен това, редовно говорете с вашия педиатър за активни стъпки за поддържане на здравето. Постоянният здравословен живот може да помогне на имунната система на детето ви да се бори с болести като грип. Освен това постоянният здравословен начин на живот се бори със затлъстяването и насърчава правилното развитие и психическата стабилност. Започнете да работите за постигането на всички тези цели днес с насърчаване на здравословните практики като цяло.