отслабване

Докато технически е третият сезон в нашата календарна година, ние изглежда „рестартираме“ живота си през есента. Това е до голяма степен, защото толкова много от нас живеят около училищните календари. Независимо дали сте ученик, родител или баба и дядо на ученик, можете да използвате това време на годината, за да започнете отново и да започнете пътуването си за отслабване. Дори и да не участвате в училище, има толкова много причини, поради които есента е чудесно време да започнете да отслабвате.

Ако имате нужда от план, който да ви върне на пистата, вижте диетата на Саут Бийч! Нашите вкусни ястия и вкусни домашни рецепти правят отслабването просто и забавно. Научете повече за нашите планове тук>

7 начина да помогнете на паунда да падне тази есен

Ето седем причини, поради които есента е най-доброто време да започнете да отслабвате:

1. Обратно към рутинните

Ваканциите свършиха. Хлапетата са отново в училище. Време е да създадете график и да преоцените това, което ви възпрепятства да постигнете целите си.

Ако прекарате много време това лято, спирайки на шофиране през вечерята, опитайте да си купите нова готварска книга, да разгледате интернет или да намерите вдъхновение за рецепти точно тук в The Palm. Отидете да купите хранителните си стоки в магазина или да ги поръчате онлайн, ако нямате време. Много хранителни магазини предлагат доставка или вземане. Ако сте спали през цялото лято, върнете се към ранно ставане и удряйте във фитнеса преди работа. Есента е чудесно време да включите план за отслабване в ежедневието си. Колкото по-рано започнете пътуването си, толкова по-бързо ще влезете в ритъм и ще видите успех.

2. Когато практикуват, вие тренирате

Говорейки за kiddos, какви дейности са включени тази година? Толкова много родители ни казват, че имат проблеми с намирането на време за упражнения, защото жонглират в училище със спорт и други ежедневни дейности. Но ето една идея: вместо да четете книга или да проверявате социалните си медии по време на тренировките на футбола на сина си, разходете се или джогирайте из игрището, докато той тренира. Помолете колега родител или приятел да се присъедини към вас, ако сте социална пеперуда. Ако дъщеря ви има тренировка за оркестър следобед, това е идеалното време да се разхождате нагоре и надолу по трибуните на стадиона. Ако децата ви практикуват плуване, разберете дали можете да плувате в отделна лента или по-малък басейн. Увеличете максимално времето си и намерете начин да бъдете активни. Дори да нямате деца, по-хладното време е идеалното време да излезете навън и да се активирате.

5 навика за тренировка, които трябва да добавите към есенната си фитнес програма

3. Охладете се

Ако сте чувствителни към топлина, лятото може да ви попречи да бъдете активни навън. Въпреки това ни очаква по-хладно време, което означава, че упражненията на открито са по-лесни! Диетата на Саут Бийч се застъпва за получаване на поне 30 минути активност всеки ден. Раздвижете се, като се разходите, отидете на екскурзия, стреляте с обръчи на алеята или започнете градина, пълна с есенни продукти. Забавлявайте се малко в тиква или царевичен лабиринт. Влюбете се в есенното време и се насладете на бриза, преди да настъпи зимата.

4. Реколта

Пристигна есенната реколта! Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), следните одобрени от South Beach продукти са през сезона през есента:

  • Плодове: Червени боровинки, киви, лимони, лайм и малини.
  • Коренни зеленчуци: Цвекло, моркови, сладки картофи и репички.
  • Листни зеленчуци: Броколи, брюкселско зеле, зеле и швейцарско манголд.
  • Скуош: Тиква, Butternut и жълъд.
  • Други зеленчуци: Зеле, карфиол, зелен фасул, гъби, грах и лук.

Много вкусни плодове и зеленчуци са на върха си през есента и могат да бъдат намерени в изобилие на фермерските пазари в цялата страна. Спестете пари, като купувате местни продукти директно от източника. Можете също да посетите тиква или да вземете ябълки за семейно забавление. Прясно подбраният вкус ще направи яденето на зеленчуци наистина приятно. Искате ли да запазите част от щедростта на природата за зимата и пролетта? Инвестирайте в спестител на храна и запечатайте вашите любими зеленчуци.

10 вкусни зеленчуци за печене тази есен

5. Намерете падащата зеленина

Не се задоволявайте с гледката си към задния двор. Пешеходен туризъм или планинско колоездене през уикенда е точно това, което поръча пътуването ви за отслабване. Представете си дърветата в любимия си парк или туристическо място. Поканете някой, който е страхотен мотиватор и е на или над текущото ви ниво на фитнес, така че да бъдете принудени да отидете по-далеч, отколкото бихте направили сами. Не забравяйте да вземете със себе си малко South Diet закуски за да подхрани пътуването ви и да ви попречи да се храните в удобни магазини по пътя.

6. Подгответе се за зимата

Нашите предци са прекарали цялата си пролет, лято и есен в подготовка за студените, зимни месеци. Докато времената очевидно са се променили, връщането към някакво примитивно мислене може да ни помогне да се върнем в контакт с корените си и да ни помогне да останем активни. Затворете собствения си басейн. Почистете улуците. Повторно запечатайте прозорците. Вместо да плащате на някой, който да зимува лятната ви кабина или ваканционна къща, свършете работата сами. Подгответе гардероба си и разменете летните и зимните си дрехи. Измийте и съхранявайте външни мебели. Отидете на бране на ябълки. Колкото повече правите и се подготвяте (и научавате!), Толкова повече калории изгаряте. Това е чудесен начин да се активирате, да отслабнете и да се развълнувате за новия сезон.

7. Празниците идват

Започването на вашето пътуване за отслабване през есента ще ви отведе на правия път, преди да се отправите към празниците. Виждането на успеха преди празниците ще ви даде мотивация да останете в плана и да избегнете изкушенията. Ще се чувствате по-добре, ще бъдете по-здрави и ще изглеждате чудесно за семейни събития. Есенният старт също ще ви даде време да се подготвите и да създадете здравословни алтернативи на любимите си семейни рецепти. Ще се изненадате как смяната на няколко съставки може да превърне нездравословната рецепта в чисто хранене.