натрупването

Натрупването на тегло може да бъде трудно, когато сте родени с по-висок метаболизъм или живеете за фитнес. Проблемно е също така, ако имате проблеми с яденето достатъчно или имате основно медицинско състояние. Един - или комбинация от - тези фактори го прави предизвикателство да наддадете на тегло, без да се обръщате към нездравословни преработени храни или шейкове, спечелени от магазина, за да постигнете целите си. Ако това ви звучи като вас, има и други по-здрави решения, включително едно от любимите ни: домашно приготвени, здравословни смутита и шейкове.

Опасности от протеинови шейкове за увеличаване на теглото

Протеиновите шейкове за увеличаване на теглото се препоръчват, когато калоричните ви нужди са по-високи от количеството калории, които приемате. Яденето на цели храни винаги е най-добрият избор, но често закупените в магазина шейкове се препоръчват от лекар или треньор, когато е твърде трудно за да получите необходимите калории - по-специално протеини - чрез храната.

И така, каква е голямата работа? Защо не трябва просто да ги изгаряте един или два пъти на ден? Е, основният проблем е, че много от тези продукти са силно обработени и съдържат вредни компоненти като добавена захар или хидрогенирани масла, които могат да доведат до висок холестерол, възпаление, диабет и сърдечни заболявания. Освен това те произвеждат витамини и минерали, които може да не се усвояват толкова добре, колкото естествените версии.

Вижте това сравнение на стандартен закупен от магазина ягодов протеинов шейк за увеличаване на теглото спрямо нашия 8fit Smoothie от шоколад, ягоди и фъстъчено масло. На кои съставки имате доверие?

Купени в магазина съставки от ягодов протеинов шейк

Вода, царевица малтодекстрин, захар, смес от растителни масла (рапица, царевица), концентрат на млечен протеин и изолат от соев протеин. По-малко от 0,5% от: Естествен и изкуствен аромат, обезмаслено мляко, магнезиев фосфат, натриев цитрат, соев лецитин, калиев цитрат, целулозен гел, калциев фосфат, калиев хлорид, холин хлорид, аскорбинова киселина, сол, целулозна смола, карагенан, калиев хидроксид, железен сулфат, dl-алфа-токоферилацетат, цинков сулфат, ниацинамид, манганов сулфат, калциев пантотенат, червен # 3, меден сулфат, витамин А палмитат, тиамин хлорид хидрохлорид, пиридоксин хидрохлорид, рибофлавин, хром хлорид, фолиева киселина, натриев молибдат, биотин, натрий селенат, калиев йодид, филохинон, витамин D3 и витамин B12.

8fit смути

Протеин на прах без добавки, ягоди, банан, неподсладено обикновено фъстъчено масло, сурово какао на прах, обикновено гръцко кисело мляко и всякакви естествени съставки, които се доставят с тези.

Ползи от протеиновия шейк

Телата ни използват протеини, за да произвеждат хормони, ензими, клетки, ДНК и компоненти на имунната система. Без адекватни протеини телата ни не могат да обединят структурите, изграждащи клетките, тъканите и органите ни, нито да генерират биохимични вещества, необходими за ежедневната функция (движение на мускулите, сърдечно-съдово здраве, растеж и заздравяване).

И така, докато храните с високо съдържание на протеини определено са важни, някои са по-добри от други. В 8fit препоръчваме да се храните от цели храни, което означава, че домашните протеинови шейкове са на „да!“ списък. Ето някои от предимствата на протеиновите шейкове, когато ги правите от цели хранителни съставки:

Основни аминокиселини, които работят заедно за изграждане на мускули

Естествени източници на витамини и минерали

Персонализируем (веган, вегетариански, алергии)