Напускането на захар е напълно здравословен вариант?

От Aishwarya Iyer | Актуализирано: Вторник, 08 май 2018 г. 11:39 ч

Винаги се препоръчва да ядете сезонни плодове и зеленчуци, тъй като те осигуряват витамини и минерали и имат няколко ползи за здравето.

Захарта и солта сега са известни като двата най-опасни продукта за консумация. Независимо дали става въпрос за затлъстяване, депресия или гангрена, тези елементи изглежда са основната причина. Ние питаме Д-р Roshani Gadge, диабетолог, консултант, Gadge Diabetes Center, ако напълно спирането на захарта и само консумирането на нейните алтернативи ще бъде от помощ. & nbspСъщо така прочетете - Може ли яденето на ябълков сос да предпазва от хронични заболявания?

„Захарта е кристален въглехидрат, който прави храната сладка на вкус. Захарта е прост въглехидрат, който се предлага в много различни форми. В най-простата си форма се нарича монозахарид и включва: Глюкоза (среща се естествено в плодовете и растителните сокове) Фруктоза (среща се естествено в плодовете, някои кореноплодни зеленчуци, тръстикова захар и мед) и Галактоза (комбинира се с глюкоза, за да образува лактоза), " обяснява тя. & nbspСъщо така прочетете - 5 ползи от пиенето на чай от мента от краставица

Тя подчертава, че „както всички източници на калории, захарите могат да се консумират в рамките на здравословна, балансирана диета и активен живот“. Прочети: 3 мита за захарта, разбити от диабетолог! & nbspСъщо така прочетете - Детокс от тежки метали: Естествени начини за изхвърляне на токсините от тялото ви

Проблемът е, че много храни, които консумираме, съдържат „добавени“ захари - захар, която добавяме сами към даден продукт, за да подобрим вкуса или захарта, добавена към продукта от производител. Най-често срещаните източници на добавени захари включват безалкохолни напитки, сладкиши, пайове, шоколад, плодови напитки и десерти. „Само една кутия кола може да съдържа до 7 tsps добавена захар, докато средно голям шоколад може да съдържа до 6 tsps.“

Следователно трябва да намалим тези „добавени“ захари за здравословен начин на живот. Тя добавя, че консумацията на естествени захари може да измине дълъг път. „Това трябва да е естествена захар от естествени източници, а не добавена захар. Също така, ако имате определени здравословни проблеми като диабет, винаги е препоръчително да консумирате дори естествена захар (от национални източници), според съветите на Вашия лекар или диетолог. '

Така, кои са естествените плодове или зеленчукови сокове, които биха могли да се консумират редовно за здравословен начин на живот?

„Няма никакви ползи от пиенето на плодов сок от яденето на цели плодове. Всъщност яденето на цели плодове е по-добър избор. ' По отношение на зеленчуците, единствената полза за зеленчуковите сокове е, че това може да увеличи консумацията на зеленчуци. „Една средно голяма ябълка е пълнеща, готова за консумация закуска, пълна с 4g разтворими фибри.“

Винаги се препоръчва да се ядат всички сезонни плодове и зеленчуци, тъй като осигуряват всички витамини и минерали и имат няколко ползи за здравето. Две смеси, които са най-добри за здравето са: