Име: Ашли
Възраст: 23.
Семейно положение: Единична
Професия: Сервитьорка
Роден град: Лайчфийлд, Кентъки
Изгубени лири или инчове: Загубих 82 килограма!
Височина: 5’5 ″
Талия: 33 ″
Стартово тегло: 249 паунда
Текущото тегло: 167 паунда

ашли

История за отслабване на Ашли!

Кога станахте недоволни от теглото си?
Винаги съм бил недоволен от теглото си, тъй като съм бил в началното училище и хората биха ми се подигравали.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Взех назаем гаджетата си за работа и беше XL при мъжете и едва се закопчава с цип.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Никога не съм бил наистина активен човек. И така, упражненията бяха най-важната промяна.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Диетата. Работя в ресторант с домашно приготвени ястия.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
След първите 3 седмици якето на гаджето ми беше по-свободно. Просто бих казал: „Всичко, което искам, е това яке да е твърде голямо.“ Сега ме ПОГЛЪЩА.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
5 месеца.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
8 месеца и ходя на фитнес и се храня здравословно. В момента не стигам до крайност, защото съм доволен от теглото си. Просто правя по-здравословен избор и се държа активен.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Мога да пазарувам в магазини, в които никога преди не съм могъл да стъпя. Аз съм много по-уверен и носех първите си бикини през изминалото лято!

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Историите за успех в отслабването на ShapeFit са много вдъхновяващи.

Съвети за отслабване на Ашли!

Съвет за отслабване №1:
Ако изневерявате на диетата си, не просто се отказвайте и продължете да мамите през целия ден.

Съвет за отслабване №2:
Пийте много вода.

Съвет за отслабване №3:
Не се претегляйте всеки ден, или ще се обезсърчите.

Съвет за отслабване # 4:
Наличието на партньор за тренировка определено ви помага да останете мотивирани.

Съвет за отслабване №5:
Натискайте се, защото можете да направите повече, отколкото си мислите, че можете.

План за хранене за отслабване на Ашли!

Закуска:
Яйчни белтъци, овесени ядки, пуешки бургер.

Обяд:
Пилешка салата на скара с италиански дресинг без мазнини и пълнозърнест ориз или печен сладък картоф.

Вечеря:
Пилешки гърди на скара или пуешки бургер със смесени зеленчуци и малък картоф на фурна.

Закуски или мини ястия:
Риба тон, ябълки, грейпфрут, белтъци, пуешки бургер, странични салати, зеленчуци (много зелен фасул).

Тренировки за отслабване на Ашли!

Обучение с тежести:
Аз редувам долната част на тялото и горната част на тялото в различни дни, като използвам машинни тежести и свободни тежести за ръцете си. Също така използвам топка за упражнения за хрускане и машина за абнот, 5 пъти седмично.

Сърдечно-съдови:
Правя кардио за 45 минути на бягащата пътека, редувайки бърза разходка и бягане. Правя 10-15 минути на елипсовидната. Освен това се занимавам с плуване през лятото след тренировка.