Пътеката за зърнени закуски в магазина за хранителни стоки е облицована с кутии върху кутии с вкусни зърнени храни, пълни с парченца шоколад, блатове и други натоварени със захар храни, които са вредни за нашето здраве и талията. И докато възрастните могат да гравитират към по-здраво изглеждащите гранули с пълнозърнести храни и изобилие от сушени плодове и ядки, проблемът е, че тези възможности всъщност може да не са по-здравословни от зърнените храни, които сте яли като дете.

Това са топ седем нездравословни зърнени закуски, които не бива да докосвате с 10-футов стълб.

7. General Mills ’Cinnamon Toast Crunch

зърнени

Наистина ли си заслужава? | Lolostock/iStock/Getty Images Plus

Cinnamon Toast Crunch може да изглежда невинно и да вкуси напълно вкусно, но с името, което намеква за препечен хляб, покрит с масло, канела и захар, тогава знаете, че ще бъде нездравословно. Въртенията с канела, които се предполага, че се намират в тази зърнена култура, са доказателство, че когато си налеете купичка от тях (което вероятно е повече от препоръчителния размер на порция от ¾ чаша), тогава ви очаква захар.

В порция Cinnamon Toast Crunch има 10 грама захар, а оскъдният размер на порцията също включва близо 200 калории.

6. General Mills ’Cocoa Puffs

Тази зърнена култура не е толкова здравословна, колкото бихте желали. | iStock.com

Втората съставка в тази зърнена закуска е захарта, което не е добро място за начало. Количеството захар в тази любима закуска съставлява 40% от калориите.

Макар че изобилната захар може да ви даде прилив на енергия първоначално, скоро сте съдени да катастрофирате. Диета, богата на захар, ви кара да се чувствате неудовлетворени и по-склонни да ядете повече калории, отколкото наистина ви трябват.

5. Kellogg’s Cap’n Crunch

Пазете ги в детството си. | Cap’n Crunch чрез Facebook

Подобно на лош филмов сериал, който просто няма да спре, страшното в Cap'n Crunch не е, че има едно разнообразие, а че има толкова много, че навсякъде на острова трябва да сте изправени пред някаква версия на тази зърнена култура . Според Livestrong.com можете да получите Cap’n Crunch Original Crunch, Crunch Berries, Ами сега! Всички плодове, фъстъчено масло и дори сезонни опции като Коледно хрустяне. Малкият размер на порция ¾ чаша зърнени храни ще ви осигури 12 грама захар, 23 грама въглехидрати и нищо хранително.

4. Kellogg’s Froot Loops

Стойте далеч, далеч от Froot Loops. | iStock.com

Тази класическа зърнена култура вероятно ще нанесе сериозен хаос на тялото ви, ако я консумирате ежедневно и макар че може да сте били в състояние да ядете като дете и да не изпитвате наддаване на тегло, едва ли ще се измъкнете невредими като възрастен. Froot Loops на Kellogg се предлагат в множество цветове, което означава, че в тази кутия зърнени храни има много изкуствени багрила, които ще консумирате. В ½ чаша (която едва е достатъчна, за да напълните купата си с добавено мляко), ще изядете огромен 12 грама захар. Има и BHT, открит във Froot Loops, който е често срещан консервант в зърнените култури, който потенциално може да бъде вреден за хората.

3. Kellogg’s Apple Jacks

Направете услуга на цялото си семейство и пропуснете тази пътека. | JackF/iStock/Getty Images

В името има пресен плод, така че не би могло да бъде толкова лошо, нали? Както повечето зърнени култури в този списък, съдържанието на захар е извън този свят - в 1 чаша зърнени храни има 12 грама захар. И тъй като самите зърнени култури са ярко оцветени с червени и зелени хранителни багрила, вие също ще приемате BHT, който може да бъде канцерогенен и определено не е добър за вас. Хидрогенираните масла, които също се добавят към тази зърнена култура, правят това, което определено трябва да пропуснете за закуска.

2. Медовете на Kellogg’s Honey Smacks

Honey Smacks не е толкова невинен, колкото звучи. | Карън Бенет/Cheat Sheet

Те не са толкова обидно оцветени като Froot Loops, така че поне тази зърнена закуска има това, но въпреки това Honey Smacks на Kellogg може да навреди сериозно на вашето здраве. Тази зърнена култура се състои от подсладена бухнала пшеница, която не изглежда толкова лоша, докато не погледнете хранителните факти. Има около 100 калории на ¾ чаша мед, но по някакъв начин те също успяха да опаковат 15 грама захар.

1. Jordan’s Country Crisp с хрупкави натрошени ядки

Няма нищо по-лошо от измамна зърнена култура. | iStock.com

Тази зърнена култура е може би най-зловещата от всички тях, най-вече заради начина, по който се предлага на пазара за възрастни, съзнателни за здравето. Зърнената култура съдържа разнообразие от добри съставки като пълнозърнести храни, люспести бадеми, печени лешници и пекани и можете да я ядете като обикновена купа зърнени храни или да я добавите като гранола върху киселото си мляко.

Проблемът възниква, когато погледнете калориите, съдържанието на мазнини и захарта в Jordan’s Country Crisp. Диетологът Катрин Колинс за The Daily Mail обяснява, че 44% от калориите в тази зърнена култура идват от мазнини и тук няма повече диетични фибри, отколкото ще намерите в която и да е друга зърнена култура. В 100 грама зърнени култури, което е приблизително какъв размер ще бъде порцията, има над 450 калории.

Допълнително докладване от Evie Carrick.