Публикувано на [post_date] Написано от [post_author] [post_comments] [post_edit]
Първият въпрос, който вероятно си мислите, е: Здравословно ли съм? Повечето отговори на този въпрос ще включват изчисляване на индекса на телесна маса или ИТМ, който използва височината и теглото ви, за да прецени дали сте „здравословно“ тегло.
Изчислението е ИТМ = Тегло (кг)/Височина (м) ² така че ако сте 70 кг и високи 1,68 м, ще имате ИТМ 24,8 и просто ще се промъкнете в диапазона 18,5 - 25, което се счита за здравословно за жената.
Но какво не ни казва това? Не ни казва колко упражнения правите, колко чиста мускулатура имате, колко телесни мазнини имате и къде се съхраняват около тялото ви.
Ако изчислението на ИТМ ви напомня твърде много за училищните уроци по математика, може просто да погледнете измерването на теглото си и това може да бъде още по-заблуждаващо; ако сте отслабнали, може да сте загубили мазнини, но може и да сте загубили мускули или просто вода. Ако теглото ви се е повишило, дали е така, защото имате повече складирани мазнини, или може би защото сте изградили повече здрави мускули?
И така, въпросът, който трябва да зададете, не е „колко тежа?“, А „как здрави аз ли съм? ’
Вашият по-здравословен, монтажен живот
Танита е на мисия да помогне на хората да водят по-здрав живот и това започва с мислене „състав на тялото“, а не със загуба на тегло или ИТМ.
Само теглото не е задължително да дава ясна индикация за добро здраве. Стъпването на кантара не може да покаже разликата между килограми или килограми, които идват от телесните мазнини и тези, които идват от чиста телесна тъкан като мускулите и костите. Всъщност отслабването всъщност може да ви направи по-дебели! Суровите диети и без упражнения водят до увеличаване на процента на телесните мазнини, въпреки че телесното тегло намалява.
Като се фокусирате върху подобряване на вашата хидратация, изграждане на мускули и здравословно хранене, вие ще бъдете на път към дългосрочно здраве, а не към краткосрочна загуба на тегло.
Хранех се здравословно и тренирах, така че защо не отслабвам?
Има ли най-доброто време да се ‘претеглите’?
Колко често трябва да се ‘претегляте’?
Споделете вашия успех
Мислейки „състав на тялото“, а не загуба на тегло, вие не само ще постигнете успех и ще преобразите начина, по който изглеждате и се чувствате, но и ще можете да наблюдавате и подобрявате други фактори, които са от съществено значение за дългосрочното здраве, като например базална скорост на метаболизма, ниво на висцерални мазнини и костна маса.
Така че изхвърлете тази модна диета, обещаваща резултат от сънища, за 10 дни и поемете контрола с нов по-здравословен подход за дългосрочно отслабване с Tanita до вас.