Диабет тип 2: За пациенти с диабет тип 2 няма преки пътища; внимателното внимание към вашата диета може да ви помогне да контролирате нивата на кръвната захар. Много е важно да бъдете по-внимателни с това, което ядете.

Здравните експерти и диетолозите препоръчват на диабетиците да спазват строга рутина и здравословна диета с редовни тренировки, за да държат диабета под контрол. Но никога не е толкова просто - човек трябва редовно да следи нивата на кръвната захар и лекарствата си, за да управлява диабета. Също така, няма преки пътища за управление на диабета; внимателното внимание към вашата диета е от решаващо значение за контролиране на нивата на кръвната захар. В допълнение към лекарствата, с които са ви предписани, е много важно да бъдете по-внимателни с това, което ядете. Ако трябва да се вярва на констатациите от различни проучвания, тогава ежедневната консумация на пълнозърнести храни може да ви помогне да контролирате нивата на кръвната си захар, тъй като те са заредени с основни хранителни вещества, за които е известно, че контролират диабета.

диабет

Всъщност, според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), диабетиците трябва да консумират поне половината от зърната си като пълнозърнести храни. Тъй като те са богати на фибри, които могат да помогнат за забавяне на усвояването на глюкозата в кръвта, консумацията им може да намали шансовете за повишаване на нивата на кръвната захар, което може да бъде опасно за диабетиците. Освен това пълнозърнестите храни се считат за храни с ниско гликемично действие, които също предотвратяват повишаване на нивата на кръвната захар, намалявайки шансовете за развитие на диабет тип 2. Едно такова пълнозърнесто, което може да ви помогне да контролирате нивото на захарта си, е раги или просо.

Диабет тип 2: Ragi е богат на фибри, които помагат на диабетиците

Раги за диабет

Раги, известен още като просо от пръсти, е едно от древните зърна, които са били основни елементи в традиционната ни диета, след което други зърнени култури като ориз са взели надмощие. Но в южна Индия (особено Карнатака), все още ще виждате раги като една от основните съставки в много ястия. Най-добрата част за ragi е, че е богат източник на добри въглехидрати и тъй като е твърде мъничък, за да бъде полиран (или преработен), той се консумира най-вече в най-чистата му форма. Цялото зърно е богато на полифеноли, калций и незаменими аминокиселини в сравнение с ориз, царевица или пшеница. Често се препоръчва на диабетиците да консумират раги като добър заместител на бял ориз и пшеница тъй като помага за поддържане на нивата на кръвната захар и холестерола. Освен това, наличието на диетични фибри в раги държи апетита и поддържа храносмилателния темп, като впоследствие поддържа кръвната захар под контрол.

Ползи за здравето на Ragi

1. Ragi е безглутеново брашно, което е отлична алтернатива на пшеницата за хора с непоносимост към глутен.

2. Раги е пълен с калций, витамин D, който е добър за предните кости.

3. Раги е пълен с фибри, които осигуряват устойчива загуба на тегло