1 от 7
Везни за телесни мазнини
Tanita, известен от The Biggest Loser, е скала за процент на телесни мазнини, която използва биоелектричен импеданс (BIA) за измерване на количеството чиста маса, вода и мазнини в тялото ви чрез изпращане на ток от металните пластини под краката ви през вашето тяло и време колко време отнема.
Въпреки че този метод за измерване на телесните мазнини е сравнително евтин вариант - можете да намерите везни като тази за едва $ 19,99 във всеки универсален магазин и можете да ги използвате в личния живот на собствения си дом - те са известни като ненадеждни. Вземете огромна вода и наблюдавайте как процентът ви се променя с до 10 процента. (Точно така - не всички измервания на телесни мазнини са супер надеждни. Прочетете опита на Анна Виктория за измерване на телесните мазнини, за да разберете защо.)
1 от 7
2 от 7
Ръчно устройство BIA
Често срещани във фитнес залите, преносими устройства като Omron използват същия принцип като процентните везни на телесните мазнини, но те страдат от същите проблеми с надеждността като везните у дома и могат да варират диво за измерване на телесните мазнини в зависимост от нивото на хидратация. Въпреки че са лесни за използване - просто вземете дръжките и задръжте! - те също могат да бъдат скъпи. Освен това те не могат да различат разликата между висцералните и подкожните мазнини.
2 от 7
3 от 7
Дебеломери
Известен също като "тест за щипка", това включва друго лице (обикновено личен треньор), използващо набор от шублери за измерване на дебелината на кожата ви в определени точки на тялото ви. След това цифрите се изчисляват и включват в формула, която изчислява процента на телесните мазнини въз основа на вашата възраст и пол.
Обикновено се считат за по-точни от скалите за процент на телесни мазнини, резултатите могат да варират в широки граници в зависимост от това кой администрира теста и нивото му на умения. Освен това шублерите могат да измерват само подкожните мазнини. (Ето какво трябва да знаете за различните видове мазнини и защо те имат значение.)
Не боли, но изисква да покажете малко кожа (области на корема и бедрата) и това не е нещо, което можете да направите сами. Има комплекти за самоуправление, които можете да си купите доста евтино, но знайте, че е трудно да измервате правилните петна по собственото си тяло.
3 от 7
4 от 7
The Bod Pod
Тази скъпа машина, изглеждаща в космическа епоха, често е първият избор на професионални спортисти и спортни екипи като анализатор на телесни мазнини. Той работи, като измерва обема на въздуха, който измествате вътре в шушулката, и след това го прекарва през сложно математическо уравнение за измерване на вашите мазнини, чиста мускулна маса и метаболизъм в покой, наред с други неща.
За да използвате Bod Pod, трябва да носите тесен бански костюм и да приберете косата си в шапка за плуване, тъй като всеки въздух, попаднал в дрехите или косата ви, може да промени резултатите ви. След като се претеглите, седите в машината (и дишате) за няколко минути. Не е неудобно, макар и малко клаустрофобично.
Докато Bod Pod е много по-точен от всички споменати по-горе методи за скалиране на процента телесни мазнини, той все още използва уравнение, основано на избрани от групата оценки. Нещо повече, „слаби, млади жени“ е групата, за която е най-вероятно да бъде изключена. Други недостатъци са, че трябва да отидете в специално съоръжение (проверете местния университет) и това може да бъде дълъг процес.
- 68-те най-добри начина за загуба на телесни мазнини и още; Майкъл Муди, личен треньор Чикаго, Илинойс
- 6-те най-добри начина за измерване на процентното изгаряне на телесни мазнини
- Оформете тялото си със 7-те най-добри панталони за оформяне на тялото - ръководства за позата
- Най-доброто тренировъчно обучение за вашата форма на тялото
- Най-добрата тренировка за вашия тип тяло Списание за форма на круша