Диетата с елда е моно диета, по време на която трябва да ядете само елда.
Има много вариации на тази диета: можете да добавите плодов кефир, зеленчуци, билки, подправки и соев сос към основния продукт.
Елда с кефир сутрин за отслабване
В допълнение към факта, че с негова помощ можете да отслабнете от 2 до 12 килограма, той е и полезен продукт. Съдържа 18 полезни витамини и микроелементи: В1, В2, В6, фолиева киселина, антиоксиданти, витамин РР и различни минерали.
Съдържащият се в ядрото калий помага при кръвното налягане, премахва токсините от черния дроб, помага за възстановяване на чревната микрофлора и понижава холестерола. Въпреки факта, че няма ограничения за количеството каша, диетата е много ефективна и най-важното „не е гладна“.
Мнозина се страхуват да се подлагат на диета именно поради страха от умишлено умиране от глад. Съдържа много въглехидрати, състоящи се от дълги глюкозни вериги, така наречените сложни въглехидрати и фибри, както и протеини. Благодарение на това отслабването не изпитва постоянно чувство на глад, тялото получава повечето необходими минерали, както и микроелементи.
Бърза диета: 3 дни
Въпросът как да отслабнете бързо и безболезнено с елда за 3 дни тревожи почти всяко второ момиче, което изведнъж има няколко излишни килограма. За да отслабнете бързо преди някакво важно събитие: пътуване до морето, рожден ден, годишнина или публична реч, можете да следвате строга и бърза диета.
Това е доста трудна диета. Диетата трябва да се състои само от каша от елда, която трябва да се приготвя предварително вечер и чиста вода. Захарният чай и кафето трябва да се избягват, но може да се използва билков чай или неподсладен зелен чай с мента.
Както знаете, ментата намалява глада. Елдата съдържа сложни въглехидрати, които се усвояват дълго време. Ако е много трудно да се сдържите, можете да ядете една или две зелени ябълки, 1% мазен кефир (една чаша) или нискомаслено кисело мляко (можете да изберете по една на ден). Не можете да ядете след 18:00 или 3 часа преди лягане.
Диетата продължава след седем дни
За 7 дни с елда можете да свалите от 3 до 7 кг, разбира се, ако стриктно спазвате диетата. Цяла седмица на монотонна храна е трудно да се понесе. Поради факта, че всеки ден в менюто има само елда без добавена захар, сол и месни продукти, отслабването често се разпада. Това може да не е възможно за хора, свикнали с разнообразна диета.
Елдата действа много добре в комбинация с кефир или други нискомаслени ферментирали млечни продукти: нискомаслено неподсладено кисело мляко или 1% кефир. Пиенето до 1 литър на ден е разрешено.
Можете да добавите чаена лъжичка растително масло, ленено масло или соев сос към вашата ежедневна порция каша. Това е единственият сос, който може да се използва за ароматизиране на храна по време на диета. Яжте два неподсладени плода на ден: зелени ябълки, грейпфрут, но не и банан, той е много калоричен. Елдата може да се напълни с кефир или да се измие с каша.
И вода! Елдата премахва водата от тялото, така че трябва да пиете поне 1,5 литра чиста вода всеки ден. Или в размер на 1 литър на 30 кг телесно тегло. Но не повече от 3 литра на ден. Можете да добавите различни сушени плодове към кашата, не повече от 6 големи плода на порция.
За да може след диетата теглото да не се връща отново, е необходимо постепенно да излезете от него. Минимално сладки, пържени скорбялни храни, пригответе на пара, сварете или гответе. Елда за вечеря. Преходният период трябва да бъде поне 10 дни. Можете да го повторите не по-рано от 1,5 месеца по-късно. следващото обаждане може да бъде осъществено не по-рано от 6 месеца по-късно. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови. С правилния подход можете да свалите 7-12 килограма за една седмица.
Диетата не помага, ако наднорменото тегло не надвишава 5 килограма. Всяка диета трябва да бъде придружена от умерена физическа активност за максимален ефект.
Не е подходящ за хора, участващи в интензивни физически дейности.
Как правилно да готвя елда
За да се запазят всички минерали и микроелементи в зърнените култури и да се отслабне правилно, елдата трябва да бъде правилно приготвена. Най-добрият начин да приготвите елда за вашата диета е да я приготвите на пара.
- За дневна порция ще ви трябва чаша суха елда (250 мл).
- Изплакнете го добре с течаща вода.
- Вземете 1-2 литров съд и изсипете елдата с две чаши вряща вода.
- Покрийте и увийте плътно с кърпа. Оставете елдата да се готви за 4 часа. Или го пригответе вечер, оставете контейнера със зърнени храни до сутринта.
- Изплакнете зърнените култури.
- Напълнете го с половин вода.
- Гответе на силен огън, докато цялата вода се абсорбира.
- Направете малък огън и оставете да къкри още 6 минути.
- След това увийте тигана с нещо за вливане.
Кашата с този метод ще бъде много по-мека, отколкото при пара.
- Залейте зърнените култури с вряла вода.
- Изцедете водата.
- Напълнете с преварена вода (не вряща, а гореща вода) в размер на 1/1, 5.
Кашата се оказва малко по-твърда, но запазва максимума от витамини и минерали.
Елдата, въпреки че съдържа много полезни вещества, все още е моно диета и за да се избегнат здравословни проблеми, се препоръчва използването на витаминни комплекси по време и след.
- Това е много пестелива диета. Елда струва около 40-80 рубли, в зависимост от производителя. За една седмица можете да отслабнете с варена елда и значително да спестите от храна.
- Много полезен, той прочиства черния дроб.
- Тя трябва да бъде в диетата на хора с ниски нива на хемоглобин, страдащи от артериална хипертония, различни чернодробни заболявания.
- Премахва излишния холестерол, токсини, йони на тежки метали и токсини от тялото.
- Елдата може лесно да замени картофите и хляба
- Калцият в състава се грижи за състоянието на косата, ноктите
- Магнезият спасява от депресия.
- Подобрява зрението и мозъчната циркулация
- Елдата може да се консумира в неограничени количества. Чувството на глад не ви заплашва.
- Не добавяйте олио, сол, мляко, месо, сосове. В екстремни случаи можете да кефир или билки, подправки.
- Поради липсата на разнообразно хранене и захар в храната, след 2-3 дни може да изпитате липса на енергия, лека обща слабост. През това време можете да изпиете чаша чиста вода с чаена лъжичка натурален мед, така ще възстановите глюкозния баланс в тялото.
- Избягвайте консумацията на сол и захар по време на отслабване.
- Трудно е да се комбинира с активни спортове поради общата слабост на тялото.
- Монотонното хранене е депресиращо и води до изтощение.
За кого елдевата диета е противопоказана
Диетата с елда е противопоказана за хора, които имат проблеми със сърцето, стомашно-чревния тракт, кръвоносните съдове, бъбреците. Ако има проблем с налягането. Категорично е противопоказан при пациенти със захарен диабет. По време на бременност и кърмене.
По принцип на бременни и кърмещи майки е забранено да спазват диети, различни от правилната и балансирана диета. Хората са депресирани.
При първите признаци на влошаване диетата трябва да бъде отменена.
Ден за почистване на елда
Елдови дни могат да се организират периодично, за да се прочисти тялото и да се поддържа в добра форма. Ако организирате ден за разтоварване седмично, изключително на елда, можете не само да прочистите тялото от вредни токсини и токсини, но и да отслабнете няколко три килограма.