Не е нужно да приемате екстремната диета от 80-те години, за да се насладите на здравословните ползи от грейпфрута и да наблюдавате как линията на талията ви се свива. Въпреки че този сладък и остър плод е известен най-вече с репутацията си в диетата, той всъщност е натоварен със здравословни ползи (като антиоксидантът, който се бори с рака, ликопен и витамин С) и е достатъчно гъвкав, за да му се насладите като лакомство след закуската. Счита се за храна за изгаряне на мазнини, която може да даде тласък на метаболизма ви, така че няма причина този плод да се счита за отминал през 80-те. Тъй като в момента е сезон, ето четири причини, поради които грейпфрутът може да ви помогне да отслабнете.

начини

  1. Поддържа ви пълни: Грейпфрутът е зареден с фибри, като ви поддържа по-дълго време и намалява вероятността от безсмислени закуски. Една порция грейпфрут има само 53 калории и около 2 грама фибри. Изследванията също така установяват, че яденето на половин грейпфрут преди всяко хранене може да доведе до по-голяма загуба на тегло при хора, които се хранят на диета. Макар че да се опитвате това при всяко хранене може да е малко екстремно, тази тактика би работила добре за закуска.
  2. Прави нискокалорична заместител: Има няколко начина да се насладите на грейпфрут след закуска. Помислете дали да не замените сушени плодове с филийки грейпфрут в салати или да ги използвате, за да поднесете задоволителна вечеря заедно с пилешко на скара. Можете дори да го използвате, за да задоволите сладките си зъби като лек десерт, използвайки тази рецепта за сабаон с гратен.
  3. Стабилизира кръвната захар: Проучването показва, че този вълшебен плод има съединения, които могат да намалят нивата на инсулин. Ниските нива на инсулин означават, че тялото ви може по-ефективно да използва храната за енергия, вместо да я съхранява като мазнина; бонбон не може да твърди това.
  4. Ограничаване на глад: Има какво да се каже за започване на деня ви с грейпфрут. Проучванията показват, че само миризмата на грейпфрут може да помогне за отслабване. Изследователите предполагат, че подушаването на масло от грейпфрут има ефект върху чернодробните ензими, което може да помогне за преодоляване на апетита и стимулиране на загуба на тегло. Време е да помислите за тези продукти с аромат на грейпфрут за баня!