Това е нещо повече от форма на изкуство; това е полезно и за вашето здраве

От Pulkit Sharma, Hindustan Times

танцувайте

Танцуването на сцената или преди камерата може да предаде чувства или да предаде история на публика, докато танците за себе си могат да отворят както ума, така и тялото ви. Следователно танцът не е просто форма на изкуство или израз, но и ключът към цялостното ви благосъстояние.

Започнах да танцувам професионално, когато бях на 13 години. По време на пътуването си осъзнах, че има пропаст между артистичната и уелнес страна на една от най-старите и популярни форми на изкуство в света.

За да запълня тази празнота, подготвих Dance Wellness, танцова рутина, предназначена да насочи както ума, така и тялото, като същевременно подобри фитнеса, гъвкавостта и баланса. Движенията извайват тялото, като същевременно дават предимства както за кардио, така и за тонизиране на мускулите. Те също така изгарят калории и подобряват вашата физическа и психическа издръжливост.

‘Dance Wellness’ е първият подобен танцов модул в света и е смесица от джаз, модерни, съвременни и други танцови жанрове. Той е насочен към цялото тяло: лице, шия, ръце, ръце, гръб, крака, крака, както и изолации и дихателни техники.

Светът се нуждае от танци, сега повече от всякога. В тази епоха на отдалечени и онлайн взаимодействия имаме нужда от напомняне за важността на физическите взаимодействия и комуникацията, която телата ни могат да постигнат и постигнат.

Преместете тялото си

Интересувате ли се от танци? Просто го направи!

Не е нужно да сте професионалист, за да започнете: Непрофесионалистите могат да се присъединят към танцов клас, за да научат стил, за забавление, тонизиране на тялото или просто изграждане на нивата на вашата увереност.

Изберете стил, ритъм или темп, които ви подхождат: Повечето танцови школи предлагат класове въз основа на вашата възраст или танцов жанр. Изберете стил или музикален жанр, който ви стимулира.

Намерете учител или танцово студио, което да ви предложи стила, който търсите: Някои танцови стилове се фокусират върху фитнеса, докато други стриктно наблягат на изучаването на самия жанр или стил.

Запишете се за частни или групови уроци по танци: Колкото по-малък е класът, толкова по-персонализирано внимание ще получите от инструктора. В идеалния случай размерът на класовете трябва да е под шест души. С въведените норми за социално дистанциране можете да изберете и онлайн класове.

Танците нямат минимална или максимална възраст: В нашето студио най-младият ученик е на четири години, а най-възрастният е на 86. И двамата са страхотни танцьори, еднакво мотивирани да изпълняват.

Бъдете редовни: Обикновено предлагам да танцувате поне три пъти седмично, ако не и ежедневно. Колкото по-редовни ставате, толкова по-добре ще се чувствате.

Не на последно място, танците са за всички: Танците надхвърлят културните, икономическите, половите и социалните бариери. Всичко, което трябва да направите, е да следвате ритъма и да раздвижите краката, тялото и душата си!

Десет начина, по които науката казва, че танците работят за уелнес

1. стрес: Танците намаляват симптомите на депресия, повдигат настроението и повдигат настроението, като разбъркват ендорфините в мозъка ви.

2. Борба с болестта: Когато танцувате редовно, укрепвате тялото си и регулирате всички негови функции. Това подпомага имунната система в борбата с микробите. Намалява риска от инфекции на горните дихателни пътища, включително обикновена настинка.

Танците намаляват симптомите на депресия и са асансьор за настроение (Yatan Ahluwalia)

3. Холестерол и кардио здраве: Редовните танци намаляват мазнините в кръвта, лошия холестерол и подобряват сърдечното здраве, тъй като докато танцувате, пулсът Ви остава стабилен, докато кръвообращението се подобрява и кислородът се изпомпва в белите Ви дробове.

4. Когнитивна функция: Танцът подобрява вербалната плавност, забавено припомняне и засилва функцията на паметта, като кара мозъка да реагира по-бързо. Доказано е, че редовните танци помагат да се задържи Алцхаймер.

5. Ползи против стареене: Танците включват всички ваши мускулни групи и ви позволяват да се движите и да функционирате с лекота, като по този начин противодейства на физическия и психически спад, свързан с възрастта, и предотвратява артритна болка.

6. Отслабване и тонизиране: Танците, които включват цялото тяло, ви правят гъвкави, отслабвате, насочвате към определени области, както и изгражда и тонизира мускулите ви. Някои танцови стилове могат да ви накарат да изгаряте между 300 и 500 калории на час!

7. Психична бдителност: Танците подобряват нивата ви на умствена бдителност и способността ви да се фокусирате и намалява риска от деменция.

8. Баланс: Танците подобряват баланса на тялото ви чрез координиране и стабилизиране на движенията.

9. Здраве на костите: Редовните танци правят костите ви по-здрави. С течение на времето той изгражда костна плътност и намалява риска от остеопороза.

10. Издръжливост: Танците водят до повишена мускулна сила, издръжливост и издръжливост.

Облечете се надясно

* Всичко свободно или твърде стегнато може да попречи на движението, така че носете дрехи, които ви стоят добре и ви позволяват да се движите с лекота.

* Вталена тениска, топ или спортен топ е идеален. Ако е здраво, уверете се, че е разтегателен и дишащ. Ако се потите много, носете нещо без ръкави или абсорбиращо, за да се проветрявате добре.

* За по-ниски изберете между гамаши, расклешен панталон, капри, потни или панталони. Просто се уверете, че панталоните ви не са твърде дълги и пречат. Можете също така да носите къси панталони с всякаква дължина.

* Мъжете трябва да носят плътно прилепнало бельо за оптимална подкрепа. Дамите винаги трябва да носят добре прилепнал спортен сутиен.

* В името на личната хигиена носете чиста кърпа в класа си по танци. Използвайте дезодорант преди класа.

* Носете памучни чорапи, които абсорбират потта. Танците с боси крака не са безопасни, освен ако не танцувате на трева или на плажа!

* Носете обувки, които предлагат оптимална опора и предотвратяват наранявания. Кецовете или маратонките са добри, стига да стоят добре, да ви позволяват да се движите с лекота и да са леки и удобни.

(Данни от консултант по имидж, поддържане и мода, Yatan Ahluwalia)

Автор на биографията: Авторът е куратор на Dance Wellness и креативен директор и съосновател на You Can Dance!