Надяваме се, че повечето от нас са преминали през сезона на алергиите с нашето психическо и благополучие - да не говорим и за нашите визуални ефекти. Това беше тежък път за възстановяване с купчини тъкани, бутилки със спрейове за нос, флакони със смазващи капки за очи за тези сухи очи. И както обикновено, графикът за очни срещи винаги достига върховете точно около сезона на алергията тук в офиса.

могат
Ако има нещо, което ние, местните жители в Ашвил, знаем, е едно от най-добрите средства за борба с алергиите, това е фактът, че трябва да ядете местния мед! Почти общоизвестно е, че местният мед влива тялото ви с необходимите антибиотици, за да се пребори или да сведе до минимум алергиите. Не е ли смешно как бързаме да получим достъп до тази местна мъдрост, когато става въпрос за нещо толкова често срещано като алергии, но когато става въпрос да знаем какво можете да ядете, за да предотвратите сухота в очите, дегенерация на макулата и дори катаракта не толкова?

В повечето случаи не обмисляме много визията си, докато нещо не се обърка. Предвид факта, че живеем в епоха на „претоварване с информация“, животът е станал много натоварен. Понякога не сме наясно, че нещо е счупено или не работи правилно, докато предупредителните сигнали не започнат да издават звуков сигнал и да изчезнат. В света на здравеопазването на очите, което би било замъглено зрение, главоболие и/или воднисти симптоми на очите. И все пак голяма част от това, което виждаме, може да бъде предотвратено или запазено с една проста стъпка.

ГЛЕДАЙТЕ КАКВО ЯДЕТЕ.

Една мощна и проста стъпка, която можете да предприемете за защита на вашето ценно зрение, е като предприемете внимателни стъпки около вашата диета; гледайте какво ядете. Често не свързваме точките между нашето зрение и това, което сме закусили, обяд или вечеря, но би трябвало. Когато внасяме чувство за намерение в това, което ядем, ние се овластяваме да се грижим по-добре за зрението си много преди да се наложи посещение при очен лекар.

И така, мислехме, че ще ви помогнем, като ви предоставим бърз „списък за проверка“ на храни, които са мощни здравни агенти и с високо съдържание на антиоксиданти. По този начин следващия път, когато излезете, за да хапнете, или пазарувате в хранителния магазин за седмичните си планове за хранене, ще имате предимство какво да включите в списъка си с храни.

Риба
Рибите със студена вода като сьомга, риба тон, сардини и скумрия са богати на омега-3 мастни киселини, което може да помогне за предпазване от сухота на очите, дегенерация на макулата и дори катаракта. Ако не ядете морски дарове, можете да получите добра доставка на омега-3, като използвате добавки с рибено масло или приемате вегетариански добавки, които съдържат масло от семена от касис или ленено масло.

Листни зелени
Спанакът, зелето и зелето, за да назовем само няколко, са пълни с лутеин и зеаксантин, важни растителни пигменти, които могат да помогнат да се спре развитието на макулна дегенерация и катаракта. Броколи, грах и авокадо също са добри източници на това мощно антиоксидантно дуо.

Яйца
Витамините и хранителните вещества в яйцата, включително лутеин и витамин А (които могат да предпазят от нощна слепота и сухота в очите), насърчават здравето и функцията на очите.

Цели зърна
Диета, съдържаща храни с нисък гликемичен индекс (GI), може да помогне за намаляване на риска от свързана с възрастта дегенерация на макулата. Разменете рафинираните въглехидрати с киноа, кафяв ориз, пълнозърнести овесени ядки и пълнозърнест хляб и тестени изделия. Витамин Е, цинк и ниацин, съдържащи се в пълнозърнести храни, също помагат за цялостното здраве на очите.

Цитрусови плодове и плодове
Портокалите, грейпфрутите, лимоните и плодовете са с високо съдържание на витамин С, което може да намали риска от катаракта и дегенерация на макулата.

Ядки
Шам-фъстъци, орехи, бадеми - който и вид да ви гъделичка - са богати на омега-3 мастни киселини и витамин Е, които укрепват здравето на очите ви.

Бобови растения
Бъбреците, черноокият грах и лещата са добри източници на биофлавоноиди и цинк - и могат да помогнат за защитата на ретината и да намалят риска от развитие на макулна дегенерация и катаракта.

Рибено масло, ленено масло и масло от семена от касис
Тези супер добавки съдържат омега-3 мастни киселини и имат много ползи за здравето на очите, включително помагат за предотвратяване или контрол на синдрома на сухото око, както и намаляват риска от дегенерация на макулата и катаракта.

Слънчогледови семки
Помогнете да запазите очите си здрави и без болести, като хапвате семена от слънчоглед, които са отлични източници на витамин Е и цинк.

Говеждо месо
В умерени количества постното телешко месо във вашата диета може да подобри здравето на очите ви. Говеждото съдържа цинк, който помага на тялото ви да усвои витамин и може да играе роля за намаляване на риска от напреднала възрастова дегенерация на макулата.