Най-добрият начин да отслабнете е като консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате или обратно, като изразходвате повече калории, отколкото консумирате.

яденето

Експертите са открили, че някои храни всъщност могат да ви помогнат да отслабнете без стреса от диета или упражнения. Недостатъкът е, че много от нас са склонни да обличат тези храни със сирене, заквасена сметана, масло или други натоварени с калории подобрители на вкуса. Това води до загуба на ефекта на отслабване. Може да е трудно да не добавяте допълнителни калории към тези храни, но със силна воля може да се направи.

Храната с отрицателни калории може да се определи като храна, която води до ефект на отслабване за тялото. С други думи, морковът (без нищо друго) ще накара тялото ви да използва повишено количество енергия, когато го смила и други храни, това може да доведе до цялостен редуциращ ефект върху тялото. Това е отчасти от количеството енергия, което е необходимо за смилане на моркова или друга храна с отрицателни калории, и отчасти от повишаването на метаболизма, което тези храни естествено създават. Общият ефект е нетна загуба на енергия, която се измерва в калории. Трябва да се разбере, че „отрицателна калория“ не означава, че храната съдържа нула калории, нито има антикалория или отрицателна калория.

Ето частичен списък с отрицателно калорични храни: ябълки, боровинки, грейпфрут, лимонено манго, портокали, ананас, малини, ягоди, мандарини, аспержи, цвекло, зеле (зелени), моркови, карфиол, люти чилийски чушки, краставици, ендивия, градински кресон, чесън, зелен фасул, маруля, лук, папая, репички, спанак, ряпа и тиквички. Има още и можете да научите за тях от много популярната книга на лекар.

В книгата си „Храни, които ви карат да отслабнете“, д-р Нийл Барнард обяснява ефектите, които тези храни имат върху тялото. Цитат от книгата на д-р Барнард разкрива някои стряскащи факти: „Те откриха, че тези, които ядат храни с много ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, отслабват непрекъснато, без да ограничават колко ядат. Но тези на диети с високо съдържание на мазнини биха могли не отслабват ефективно дори ако са яли оскъдни порции. " Д-р Барнард се позовава на публикуваните резултати от експеримент, проведен в университета Корнел и публикуван в изданието през май 1991 г. на American Journal of Clinical Nutrition.

Рецензент на книги публикува на уебсайт как е отслабнал с 30 кг. използвайки информацията от книгата на д-р Барнард. Важно е да бъдете внимателни при диета, защото има някои неща, от които тялото ви се нуждае, за да остане здраво, включително протеини, мазнини, витамини, минерали и други хранителни вещества, които са необходими на организма да функционира на оптималното си ниво. Не можете да останете оптимално здрави, като ядете храни с отрицателни калории сами.

Тази статия е само с информационна цел и не е предназначена за диагностика, лечение или предотвратяване на някакво здравословно състояние. Моля, консултирайте се с лекар преди диета.

Дейв Снейп е ентусиаст по здраве, фитнес и уелнес. Уебсайтът му е http://tobeinformed.com