Мислех, че днес е денят, в който екипът ни „Back on My Feet“ ще излезе навън, но, за съжаление, все още беше твърде студено. Тази сутрин беше само 37 градуса в 5:15. Може би следващата седмица ще излезем навън? Говори се, че трябва да се затопли тук, в Бостън! 😎

книги

Закуска

Когато се прибрах, си направих две парчета пълнозърнест препечен хляб с фъстъчено масло и резени банан. Не беше нищо изискано, но беше точно това, което исках.

Пих и студено кафе със закуска.

Както вероятно знаете, аз започнах моркови ”’N’ Cake като начин да ме държите на път със здравословно хранене и упражнения в подготовка за сватбения ми ден. Исках да отслабна с няколко килограма, но оформянето и изглеждането чудесно за големия ден беше също толкова важно. Здравните блогове, списания и книга, наречена Fit from Within, бяха ключови за поддържането на мотивацията ми. След като се ожених, книги като „Naturally Thin“ на Bethenny Frankel и „Правилата за храна на Майкъл Полан“ продължават да ме вдъхновяват да се стремя към здравословен, балансиран начин на живот, който работи за мен.

Винаги съм се радвал да чета за здраве, уелнес и хранене и често откривам, че този тип информация ми дава мотивация да поддържам теглото си. Ето няколко от книгите, които ми помогнаха да отслабна и да продължат да ме мотивират да живея здравословно: 3 полезни книги за отслабване.

Въпрос на деня

Какви книги са ви вдъхновили да отслабнете и/или да водите по-здравословен начин на живот?

P.S. Не забравяйте да проверите отново тази сутрин за НАЙ-ДОБРИТЕ подаръци някога на CNC.

Може да харесаш също

Официално пускане на подкаст за торти с моркови ‘N’ + томбола (!)

Петък 5

Коя фитнес програма е подходяща за вас?

109 Коментара

Веганистът! Бавно вървя към веганството ...

Любимата ми книга за „диети“ се казва „Мисли тънко, бъди тънка“. Сега като се замисля, не знам кой го е написал. Няма планове за хранене или съвети за упражнения, това са 101 психологически начина да бъдеш по-слаб и по-здрав човек. Работи толкова добре, беше по новините в Сейнт Луис! Всеки път, когато чувствам, че губя мотивация, взимам тази книга и се връщам на правия път!

Правилата за храната са като моята библия. Така е как живея живота си и съм съгласен с всяка част от него.

Страхотен пост Тина! Препоръчвам също книгата на Джаки Уорнър „Ето защо си дебел“. Много информативно! Помогна ми много! Бих искал да прочета книгата на Бетени.

Всички блогове за здравословен начин на живот, които чета ежедневно, като CNC, здравословна точка на преобръщане, katheats, ежедневната гарнитура ми помагат да оставам на път! Обичам да чета всички нови публикации със сутрешното си кафе!

Тостът с PB и банан е УДИВИТЕЛНО, просто комбинирано! Това ми напомни, че наистина трябва да го имам по-често!

Не мисля, че имам любима книга. Обичам да продължа да се мотивирам, като чета различните здравословни блогове. Откривам, че мога да се свържа с някой по-добре, като чета за тях в техния блог, а след това, ако е написал книга.

Съгласен съм с вас за “Naturally Thin” от Bethenny. Понастоящем чета новата й книга „Място на да“ и тя също е страхотна, не е права книга за фитнес/хранене, но определено може да ви вдъхнови да поемете контрола над този аспект от живота си.

Обичах „Яденето на животни“ на Джонатан Сафран Фоър. Помогна ми да направя избора да се храня съзнателно и умишлено. Много яко.

@Ally @Tiny Wallet Style: Не мога да се съглася повече. Тази книга ме взриви.

Въпреки че съм само вегетарианец, с удоволствие прочетох The Kind Diet и Skinny Bitch за съвети относно храненето. Обичам и списанията за здраве и фитнес. Формата ми е любима!

Ужас за това, че не бягате навън! Но слава за ранната сутрин!

Искам да проверя правилата за хранене. Прочетох още няколко книги на Майкъл Полан, така че и тази трябва да е интересна.

Опитвам се да не чета книги за отслабване, въпреки че не бих имал нищо против да сваля няколко килограма. Моята любима книга за здравето е „Храната е най-доброто лекарство“ от д-р Хенри Г. Билер. Пия голяма халба от Bieler’s Broth всяка сутрин между първата и втората си чаша кафе. Д-р Билер не би одобрил кафето ми, сигурен съм, но не съм перфектен ...

обожавах годни отвътре и правила за хранене! и наистина искам да прочета книгата на Бетени. мисля, че е страхотна! наистина обичах в защита на храната, дилемата на всеядното животно и суперхрани HealthStyle също.

Обичам и книгата на Джаки Уорнър „Ето защо си дебела“. Въпреки че мисля, че заглавието може да е малко грубо, съдържанието в книгата е наистина информационно. Имам научен опит и тази книга обяснява някои от науките, които стоят зад това, което захарта прави с тялото ви и колко важни са някои различни хранителни вещества. Бързо и лесно четене, което включва планове за хранене и упражнения, ако се интересувате и от това. Със сигурност ще взема книгата на Бетени ... ОБИЧАМ чувството й за хумор!

Благодаря за съветите по книгите. Винаги търся допълнителна мотивация. Една книга, която НАИСТИНА ме накара да се замисля, е „Жени, храна и Бог“. Аз изобщо не съм религиозен човек, но тази книга ми даде толкова много епифании. Той говори за безпорядъчно хранене и как да има връзка с храната. Той също така говори за по-добри отношения със себе си, така че да можете да избегнете преяждане. Когато направите това, теглото ще бъде по-лесно за сваляне. Това е страхотна книга!

В момента чета В защита на храната и ми харесва! Чувал съм обаче, че правилата за хранене са още едно добро от него 🙂

Честно казано блогове като вашия са това, което ме вдъхновява! Виждайки някой да живее здравословно на живо всеки ден ме кара да искам да се стремя към по-добро!

Дилемата на всеядното наистина ме накара да се замисля откъде идва храната ми. Ям предимно вегетарианско, но когато ям месо, се уверявам, че знам откъде идва и не съдържа тонове хормони, антибиотици и т.н.

Нямам вдъхновяващи книги, както имам списания ... Наистина обичах Shape and Self за тяхното популяризиране на силни жени. Обичам, че не става въпрос само за това да изглеждаш добре, но и да се чувстваш добре ... и всичко е опростено в ежедневието ... .любов!

Абсолютно обичам всички книги на Майкъл Полън, но също така четох и Skinny Bitch и The China Study. Skinny Bitch определено е трудна любов и не е за всеки, но ме връща във форма, когато хранителните ми навици отпаднат.

Може да се наложи да разгледам книгата на Бетени. Обичам чувството й за хумор и тя не изглежда като този, който елиминира нещата от диетата си. Аз всъщност не съм такъв за книги за отслабване. Чел съм дилемата на всеядното животно и се радвам на статии за здраве/храна, но мотивацията ми наистина е да поддържам здравето си.

В момента чета „Perfect Weight America“ от Джордан Рубин и току-що си купих Bethenny’s A Place of Yes. Обичам Бетени и мисля, че книгата изглежда така, сякаш предлага някои чудесни съвети как да живеете най-добре!

Единствената книга за диети/фитнес, която съм чел досега, е „Решението за мазнините в тялото“ на Том Венуто. Той има много много разумни съвети за здравословно хранене и отслабване/поддържане на тегло, а главите за поставяне на цели и настройка за успех бяха много вдъхновяващи (не само за отслабване, но и за успех във всяка област от живота ви)

Никога не съм чел Правилата за хранене, но обичам Майкъл Полен, така че съм сигурен, че ще ми хареса!

Никога не съм чел книги за отслабване, но Food Matters от Mark Bittman наистина ме накара да осъзная по-добре видовете храни, които ядях.

„Интуитивно хранене“ беше много въздействаща книга за мен - бях се ангажирал да преодолея хранителното разстройство, когато го прочетох. Да се ​​науча да почитам глада си, да спра да забранявам храни като „лоши“ и „добри“ и т.н. изигра огромна роля, за да ми помогне да се оправя.

Чувал съм толкова много добри неща за Майкъл Полан. Още не съм чел книгите му.

Нямам търпение да дойде топлото време! 🙂

Тина,
Изненадах се, когато видях тук книгата на Бетани Франкел - в края на краищата тя е истинска домакиня! Бих предположил, че това е по-скоро знаменитост, а не подходящо съдържание, но ако ВАС ви хареса, мислех, че вероятно си струва да погледнете.
Така че разгледах Amazon и това беше първият преглед (копиран по-долу). А сега съм още по-озадачен, че това ви е харесало!
Тъй като сте го прочели, а аз не, наистина съм любопитен да науча вашето мнение за това, което този рецензент трябваше да каже ....
Маги

„Чувствах се много конфликтна от тази книга. Много от съветите бяха здравите съвети, които вече сте прочели във всички тези списания за жени и сте ги гледали по телевизията. Знаете ли, неща като „калориите в нужда да се изравнят с калориите“, и се опитайте да се храните балансирано и т.н. Тогава останалата част от книгата ви учи на невротично, ядещо разстройство поведение.

Бетени говори за това как не трябва да се задоволявате с пълноценно, здравословно хранене, когато това, което наистина искате, е пържола. Продължете и поръчайте пържолата, НО можете да вземете само 3 хапки. Да, 3 хапки, тя повтаря това отново и отново през книгата. Не знам как трябва да живеете от 3 хапки. Мога само да си представя колко загрижени биха били приятелите и семейството ми, ако ме видяха да поръчвам храна и след това да хапна само 3 пъти. И така, какво правите с останалата си храна? Или A) го изхвърляте B) го залагате на придружителите си за вечеря или C) носите го вкъщи и карате децата си да го ядат. Честно казано, познавам жена като тази и се страхувам да съм около нея, когато става въпрос за храна. Непрекъснато се опитва да раздава храната си на всички, включително напитки (които Бетени препоръчва). Едно е, ако съм като „уау, това изглежда добре“, но никога не съм проявявал интерес към нейното хранене. Ако исках да го ям, щях да го поръчам! Тогава, ако тя се опита да си вземе някаква непринудена здравословна храна, тя се взира в това, което съм поръчал, и моли за малко. Това е грубо, досадно и мразя да излизам да ям с нея.

След това Бетени говори много как, когато сте на „диета“, действате невротично по отношение на храната и обсебването. Тогава тя дава съвети като, никога не яжте цяла франзела, вземете половин франзела и след това издърпайте хляба от нея и яжте само кора. Същото важи и за английските кифли. Също така ме дразни, че тя многократно казва, че е научила тези хранителни навици от живота в Италия. Аз съм слаба италианка и ям храна.

Е, предполагам, че ако някога сте се чудили как тези знаменитости остават толкова слаби, тази книга е суровата реалност. Тя дава списък на това, което е яла в продължение на 3 седмици, като пример за това как живее. Ето един от дните: закуската беше 1/2 чаша кафе (не би могло да се изпие цяла чаша!) И половината зеленчуков омлет от белтък. Обядът беше мисо супа, чаша шардоне, 2 скариди и салата от рукола с гъби. Вечерята беше средногръцка салата, маргарита „кльощава“, няколко чипса с малка лъжичка гуакамоле и печени зеленчуци. Снек беше малка шепа боровинка гранола и бадеми. Добавих, че до около 778 калории и вероятно е по-малко от това, тъй като тя всъщност никога не довършва храната. Имайте предвид, че тя също тренира доста.

Докато някои от съветите в тази книга са солидни, като „седнете да ядете, яжте бавно“, останалото всъщност е доста нездравословно и храненето е нарушено. Може би Бетени бърка „естествено слабите момичета“ с анорексиците. „

@Maggie: Почти казах същото в оригиналния си преглед на нейната книга: http://carrotsncake.com/2009/05/review-of-naturally-thin.html Фокусирах се върху положителните аспекти на моя пост в FGW, защото части от книгата на Бетени наистина ми помогнаха, но съм съгласен, че не всичко е добър съвет.

@Tina:
Благодарим ви, че публикувате обратно към това! Не бях го виждал преди. Всичко изглежда отново наред в света!

Прочетох много добри книги за здравословен живот. Някои от любимите са:
-Всичко Майкъл Полан (особено Правилата за хранене и Дилемата на всеядното и Дилемата на Всеядното за деца)
-Какво да ям от Марион Нестле
-Защо дебелееме от Гери Таубс

Харесах и книгите на Бетени, но мисля, че както всяко друго нещо, вземете от него това, което ви е полезно, а останалите оставете. Разглеждах го по-скоро като подход към храненето. Разбира се, няма да живеете от 3 хапки пържола, но ако все пак имате пържола за вечеря, яжте бавно, наистина му се насладете и спрете, когато сте сити. И тогава може би ще имате салата за вечеря утре. Така или иначе отнех от нея.

Книга, която много ми хареса, беше „Интуитивно хранене“. Той говори за слушане на естествените знаци на тялото ви - като в, наистина ли съм гладен или просто ям, за да ям. Освен това не забравяйте, че винаги можете да имате повече. . . но не е нужно да имате всичко сега. Склонна съм да изпадам в лудия манталитет на „ако ям всички бисквитки, тогава няма да ги имам за ядене утре.“ Това са просто ядки! Тази книга ми помогна да балансирам това.

Имам малък проблем с купуването на книги за здраве и хранене, така че събрах доста колекция, но това са някои от моите любими:
Дейвид Кеслер „Краят на преяждането“
„The China Study“ на T Colin Campbell
Майкъл Полен „В защита на храната“
„Какво да ям“ на Марион Нестле

@Meghan @ StruggleMuffins: Обичах и „Краят на преяждането“. Чувал съм толкова много хора да говорят за „Китайското проучване“, изненадан съм, че още не съм го прочел. След това ще трябва да го намеря, за да го прочета. И „Правилата за хранене“ определено е начинът, по който се опитвам да живея живота си всеки ден.

Много харесвам Abs диетата за жени. Въпреки че не ми харесва, че не наблягат много на кардиото, обичам, че предложенията им за храна са много гъвкави. Имате огромен списък със „суперхрани“ и просто трябва да сте сигурни, че включвате поне по една в закуската си и по две във всяко хранене. Това е чудесен начин да се научите как да включвате здравословни храни във всичко, което ядете.

Обичах „Кльощава кучка“ и „Пържени картофи, бедра и лъжи“. Те бяха две от първите книги, които прочетох преди 10 кг, които ме научиха как работи тялото ми и какво прави храната „добра“ или „лоша“.

Току-що закупих Fit From Within за моя Kindle. Вече притежавам/чета правила за храните. Благодаря за съветите!

Следването на блогове ми помага да поддържам здравословен начин на живот. Обичам да чета за чуждия опит и да виждам нови свежи идеи! Също така ми помага да си спомня, че не съм луд човек, както много хора ме карат да съм в моята област, свързана с моите интереси!

Имам книгата на Бетени и още не съм я прочел ... мисля, че ще я извадя довечера. Благодаря, че ми напомни!

Надявам се тук да се загрее! Чувствам, че никога повече не получаваме „Пролет“ в Нова Англия!

Не мога да се сетя за книги, които да повлияят на загубата ми на тегло, но книгите на Майкъл Полан определено промениха моите възгледи за храната и откъде идва. Опитвам се много по-усилено да купувам на местно ниво, когато е възможно сега!

Обичам книгата „Правила за хранене.“ ТОЛКОВА директно, толкова вярно.

Съгласен съм с многото отговори на Майкъл Полан. Любимият ми със сигурност е В защита на храната с хранителни правила като близка секунда (всъщност Правилата за хранене всъщност са бележките на Cliff’s First). И всъщност наскоро прочетох френски жени не дебелее и бях изненадан колко много ми хареса; Казвам „изненадан“, защото му се смях всеки път, когато го видях в магазина в продължение на години, но много ми хареса. Това е много повече за начина на живот и мислене, отколкото за рецепта за това какво да ядете. Накрая установих, че диетичното решение на Beck напълно промени моето мислене около храната и диетите.

„Палео решението“ Роб Улф

Ако сте кросфитър или се интересувате от това как въглехидратите и нишестето влияят на тялото ви, прочетете това. НАУКАТА за това работи. Това не е „диета“, а научно обоснован начин на хранене. След като бях вегетарианец и понякога веган през половината от живота си - смених се и никога не съм се чувствал по-добре.

Само месо, зеленчуци, плодове, ядки и семена за мен. Не се чувствам лишен и вече нямам проблеми с апетита за захар, умората в средата на следобеда и проблемите със стомашно-чревния тракт, които изпитвам от дете.

Благодаря за споделянето ... Винаги търся ново вдъхновение. Голям фен съм на книгите „Яжте това не онова“.

Яжте чисто и яжте чисто Презаредено от Tosca Reno! Супер мотивиращи и прости лесни рецепти с цветни картинки на всяка една

Чух за Fit отвътре през вашия блог преди месеци и наскоро го прочетох и бях сериозно засегнат от тази книга! В тази книга има толкова много невероятни уроци, че се опитвам да внимавам всеки ден.

Благодаря, че отбелязахте останалите 2, ще трябва да ги добавя към моя списък с желания Kindle. 🙂

Благодарим ви за споделянето с нас, приятел! аз съм дебело момиче, луда съм по дебелото си тяло, не мога да нося красиви дрехи като другите момичета, наистина искам да отслабна, затова правя упражнения всеки ден и пия много вода, ям само зеленчуци

Книгата UltraMetabolism от д-р Марк Хайман напълно промени живота ми. Предлага се на пазара като книга за отслабване, но първите две трети от книгата са свързани с науката какво се случва в тялото ви, когато ядете лоши неща (HF царевичен сироп и частично хидрогенирани мазнини, например) v. Добри неща . Той също така развенчава често срещаните митове за отслабване и дава казуси за това как подходът на д-р Хайман „яжте чисто“ е излекувал хиляди от тяхното затлъстяване, диабет и други заболявания и разстройства. Бих могъл да продължа вечно за тази книга, но най-важното е, че е невероятна и си заслужава да бъде прочетена!

Благодаря за препоръката! Звучи интересно!

Оставете отговор Отказ на отговор

Здравей, аз съм Тина!

Собственик съм на Carrots ‘N’ Cake, както и сертифициран треньор по хранене и функционален диагностичен специалист по хранене (FDN-P). Използвам макроси и функционално хранене, за да помогна на жените да намерят баланс в диетата си, като същевременно постигат целите си за телесен състав.

По-бърз метаболизъм

Задълбочен, 4-седмичен курс на обратна диета за жени, които се чувстват, че метаболизмът им се е забавил, смятат, че може да имат хормонален дисбаланс и не могат да отслабнат, независимо какво правят.