Свързани с:
160586582
Чаша с вода
Снимка от: ratchanida thippayos
Осем чаши на ден е толкова упорит мит, че може би си мислите, че знаете отговора на този въпрос. Но факт е, че колко вода трябва да пиете всеки ден, зависи от няколко фактора, включително вашата възраст, пол, ниво на активност и дори времето. Медицинският институт, който определя диетични референтни количества за всички хранителни вещества, казва, че като цяло жените се нуждаят от около 11 чаши вода на ден, докато мъжете се нуждаят от 15,6 чаши на ден.
Означава ли това, че трябва да бъда вода през целия ден?
Тези 11-16 чаши на ден включват цялата течност във вашата диета, така че ако си представяте, че трябва да пиете вода без прекъсване, за да отговорите на изискванията, не се притеснявайте. Всички течности, които пиете - включително чай, сок, кафе и сода (не че пиете сода, нали?) - ви дават част от водата, от която се нуждаете всеки ден. Дори бира ще ви хидратира, въпреки че множество алкохолни напитки или твърд алкохол действат като диуретик. Можете също така да хидратирате чрез много от храните, които ядете. Супата очевидно хидратира, но също така и храните с високо съдържание на вода, като краставици, маруля или диня.
Всички други фактори, които трябва да се вземат предвид?
- Омар, ролки, осветена хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини
- Здравословни хапки на Кейти „Направи си сам“ Чигъл чипс Хранителна мрежа Здравословни ястия Рецепти, идеи и новини за храната Храна
- Диети с ниско съдържание на въглехидрати Мрежа за добра или лоша храна Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа
- Как да направим по-здравословна Burger Food Network Здравословни ястия Рецепти, идеи и хранителни новини Хранителна мрежа
- Направете своя собствена мрежа за пайове с хранителни рецепти, идеи и хранителни новини