Кетогенно, периодично гладуване и веганство - три от най-големите диетични тенденции в момента, които изглежда всички възприемат, за да отслабнат. Това, което сме забравили по някакъв начин, е, че ключът към успешното отслабване не се върти около ограничителни хранителни навици, одобрени от тези популярни диети. Всъщност дългосрочната загуба на тегло просто се свежда до баланс и внимателни хранителни навици. Изложба А: Невероятната трансформация на тялото на Санди Лупино.

методът

Само преди три години Санди беше с наднормено тегло, нещастна, самоуверена и се срамуваше да се нарича „майка“ на сина си тийнейджър.

„Моят начин на живот преди не включваше никакви упражнения, ядох много въглехидрати, наддадох над 30 килограма, кръвното ми беше 160/100 и бях загубил много увереност“, казва Санди на mybodyandsoul.

„Бях ударил средата на 40-те си години и се тревожех, че остарявам и няма да се радвам на качеството на живот с наднормено тегло и нездравословно. Чувствах, че не съм добър пример за подражание на сина си. "

Едва един ден тя се насити и реши да промени нездравословния си начин на живот. Черпейки вдъхновение от социалните медии, тя закупува хранителната библия The Robards Method, която напълно трансформира нейния подход към храната.

„Научи ме на принципа на здравословно хранене 7: 2: 1 и как да се наслаждавам и да готвя баланс от чудесни ястия, не само за себе си, но и за семейството си.“

Най-големият урок, който тя научи, след като възприе принципа 7: 2: 1, беше фактът, че не й се налага да изрязва основните групи храни, за да отслабне. Санди също беше изненадана, че никога не е оставала да се чувства гладна или да се бори за закуски.

„Научих, че не е необходимо да спазвам драстични елиминационни диети или да преброя калории, ако слушам тялото си.“

Методът 7: 2: 1 по същество означава, че ядете 70% чисти и пълноценни храни, 20% разумно (храни с общ комфорт, използващи по-здравословни съставки) и 10% спокойни. Това означава, че ако ядете 21 хранения на седмица, 15 от тях ще бъдат чисти, четири ще бъдат разумни и две ще бъдат спокойни.

Намаляването на приема на въглехидрати също беше лесно; тя намери прости начини да замени старите си навици с по-здравословни варианти, като да се научи да „замества спагети с юфка с тиквички и черупки от такова царевица с тако маруля“.

След като видя драматичните промени в собствения си състав на тялото скоро след прилагането на тези диетични промени, тя я мотивира да създаде своя собствена страница за храна в Instagram, @food_creations_by_sandy, за да помогне да „вдъхнови и мотивира другите с някои от [нейните] собствени рецепти и здравословни творения. "

В допълнение към почистването на диетата си, Санди също се присъедини към The Robards Method - онлайн фитнес програма, която предлага набор от налични тренировки, за да се мотивира да бъде физически активна.

Тя инвестира във Fitbit, за да е сигурна, че изминава 20 000 стъпки всеки ден, и започна да прави силови тренировки в парка и в уюта на собствения си дом, просто като използва приложението The Robards Method.

Превъртане напред три години и половина по-късно и Санди не само е загубила 30 кг, но е успяла да го спре - и всичко това, без да стъпва във фитнес зала или да приема някакви изискани диетични правила.

„Сега се чувствам по-здрав и по-силен, отколкото когато бях на двадесет години“, обяснява Санди.

„Надявам се, че споделяйки собствената си малка история, ще помогна да вдъхновя други майки да направят същото и че никога не е късно да започнете.“

Познавате ли някой, който би харесал това? Споделете го с тях!

ЗАБЕЛЕЖКА ЗА СЪОТВЕТНАТА РЕКЛАМА: Ние събираме информация за съдържанието (включително реклами), което използвате в този сайт и го използваме, за да направим както рекламата, така и съдържанието по-подходящи за вас в нашата мрежа и други сайтове. Разберете повече за нашата политика и вашите избори, включително как да се откажете.

bodyandsoul.com.au може да получи партньорска комисионна, ако купувате чрез нашите връзки. Научете повече