които спазват
Диетата от 100 калории е създание на сестрите, Тами и Сузи Тримбъл, които са загубили над 100 килограма след диетичния си план.

Те твърдят, че проследяването на калориите в 100 калорични единици е най-лесният и най-добрият начин да отслабнете.

100 основи на калорийната диета

Авторите заявяват, че не е нужно да ядете ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, за да отслабнете. По техния план можете да ядете обикновените си ежедневни храни и все пак да постигате успех, стига да отчитате калориите. Храните се измерват на порции от 100 калории и са осигурени инструменти, които да подпомогнат хората, които спазват диетата, в тази задача.

Основната концепция е да продължите да ядете същите храни, както обикновено, но да осъзнаете размерите на сервиране. Авторите твърдят, че това ще увеличи успеха ви да се придържате към плана, защото ще можете да ядете храните, които всъщност харесвате.

Голям акцент е поставен върху преодоляването на диетичния манталитет и просто концентрирането върху това, което ще ядете днес. Не е нужно да се притеснявате, че пропускате храни като хляб, шоколад или пица, защото на 100-калоричната диета можете да приемате тези храни всеки ден, ако искате.

Лишаването вреди на психологическо ниво, твърдят авторите, а също така забавя метаболизма, но те също така предупреждават хората, които спазват диетата, да не позволяват на тяхното „дебело чудовище“ да ги подмами, за да се възползват от нездравословни храни и да саботират загубата на тегло.

На жените е разрешен прием на калории 1500, а на мъжете 2000 калории дневно. На диетите се препоръчва да изразходват калориите си разумно, да ядат само висококачествени храни и да не хабят калории за храни, които не са с добър вкус.

Важен аспект на програмата е планирането и диетите се съветват предварително да записват какво ще ядат всеки ден. Диетата от 100 калории включва и въпросници, които да помогнат на диетите да идентифицират пречките пред успешното отслабване, като емоционални проблеми и лоши способности за справяне със стреса.

Препоръчителни храни

Наслаждаващите се на диета се насърчават да изберат добре балансирана диета. Винаги, когато изпитвате глад, „безплатни храни“ са разрешени в неограничени количества. Тези храни също могат да се добавят към ястия, ако желаете.

„Безплатни храни“ включват: звънец, броколи, тиква, зеле, моркови, краставици, зелен фасул, маруля, гъби, снежен грах, домати, тиквички, кълнове от люцерна, балсамов оцет, бульон, каперси, рожков, какао, кисели краставички, лют сос, салса, диетична сода, соев сос, блясък и сок V8.