Активността подобрява мозъчната функция

Публикувано на 23 септември 2017 г.

мазнини

Когато бяхте дете, колко време прекарвахте седнали, гледайки екран? Ако нямахте смартфон, iPad или видео игра, с какво се занимавахте през цялото време, което не прекарвахте в гледане? Някой от това време прекарано ли е в бягане, игра на топка, скачане на въже, каране на колело или друга дейност? Въпреки че по това време не го осъзнавахте, не само че подобрявахте физическата си подготовка, но и подобрявахте когнитивното си функциониране. Ако детето ви гледа, вместо да се движи, то може да бъде лишено от когнитивните ползи, които фитнесът може да осигури.

Ползите за здравето от физическата активност са добре установени. Въпреки че е малко вероятно възрастните да отслабнат значително чрез увеличаване на упражненията (дори състезателите с най-големи загуби възстановяват по-голямата част от загубата на тегло), повишената активност е необходима за поддържане на загуба на тегло след диета, лекарства за отслабване или операция. Като допълнителна полза, физическата активност намалява депресията и подобрява настроението и себепонятието. За децата може да има допълнителна полза, те биха могли да загубят висцерална (коремна) мазнина и да подобрят своите оценки.

Последните изследвания демонстрират, че по-ниската годност е свързана с намалено функциониране на задачи, включващи възприятие, памет и когнитивен контрол, както и че са свързани с по-ниски академични постижения. Ново проучване, проведено от изследователи от Североизточния университет и Университета на Илинойс в Урбана-Шампайн, предполага възможен механизъм, който може да обясни отрицателната връзка между фитнеса и мозъчната функция.

Изследователите са изследвали 8 - 10-годишни деца със затлъстяване и затлъстяване. Те открили, че децата, които играят таг и други активни игри за около час след училище, имат по-малко висцерални мазнини в сравнение с деца, които са по-малко активни. Активните деца с наднормено тегло в деветмесечното проучване все още са с наднормено тегло, въпреки че имат по-малко мазнини по корема. Дейността след училище е довела до подобрения в мерките за внимание, обработка на информация и контрол на импулсите както за затлъстели, така и за затлъстели деца. Имаше връзка между количеството загуба на висцерална мастна тъкан и подобренията в когнитивното функциониране. Затлъстелите деца от контролната група без упражнения са натрупали значително повече висцерални мазнини през деветмесечния период. Връзката на висцералните мазнини с когнитивната функция не е добре разбрана, но изследователите смятат, че коремните мазнини допринасят за нездравословно за мозъка възпаление.

Според проучване на фондация Kaiser Family, децата прекарват средно 7 часа и 38 минути на ден, гледайки екраните си. Колко време прекарва детето ви, седейки и гледайки? Ако повече от това време е прекарано като физически активни деца, те могат да загубят мазнини по корема и да подобрят успеха си в училище, дори ако не са отслабнали. Моята книга, НЕ е само бебешка мазнина! има някои практически предложения за подпомагане на детето ви да стане по-активно.

Raine, L. B., Lee, H. K. et al. (2013). Влиянието на детската аеробна годност върху ученето и паметта, Plos one, https: //doi.org/10.1371/journal.pone.0072666

Абрамсън, Е. (2011). Това НЕ е само бебешка мазнина! 10 стъпки, за да помогнете на детето си да достигне здравословно тегло. Лафайет, Калифорния: Bodega Books.