диета

Макробиотичната диета е древна практика за чисто хранене, основана на принципите на дзен будизма. Тази диета помага за балансиране на ин и ян елементите на храната. Това е чудесен начин за детоксикация и премахване на стреса от технологичния хаос и претоварване на работата.

Практикуването на макробиотичен начин на живот ще подобри здравето ви и ще върне хармонията във вашия живот. Така че, няма повече модни диети. Опитайте макробиотичната диета и живейте без болести, щастлив живот. Ето всичко, което трябва да знаете. Прочетете!

В тази статия ще знаете ...

  • Макробиотична диета - какво е това и как действа?
  • Кой може да се възползва от макробиотичната диета?
  • Макробиотична диета - какво да ядем и да избягваме
  • Ще ви помогне ли макробиотичната диета да отслабнете?
  • Макробиотична диета за рак - действа ли?
  • Лесно ли е да се спазва макробиотичната диета?
  • Плюсове на макробиотичната диета
  • Недостатъци на макробиотичната диета

Макробиотична диета - какво е това и как действа?

Макробиотичната диета е нискомаслена, с високо съдържание на фибри, предимно вегетарианска диета (1). Той беше популяризиран от Джордж Ошава a през 1930 г. По-късно, Мичио Куши разработи диетата и я направи нарастваща тенденция сред диетите и внимателните ядещи. Куши каза, че макробиотиката е „универсалният начин на живот, с който човечеството се е развило биологично, психологически и духовно и с който ще поддържаме здравето, щастието и мира си“ (2).

Тази азиатска диета и начин на живот следва китайската философия за балансиране на ин и храната на ян (повече за това по-късно). Макробиотичната диета работи, като премахва токсините и ви приближава до природата. Той насърчава консумацията на биологично произведени местно произведени продукти и ограничава приема на преработени, пакетирани, консервирани, чужди храни и храни с нулево хранене.

Хората, които следват макробиотичния начин на живот, имат по-балансиран, мирен и хармоничен подход към живота. Учените са открили, че спазването на макробиотичната диета може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и рак (1), (2), (3). Означава ли това, че само хората със сърдечни заболявания, диабет и рак трябва да спазват тази диета? Нека разберем.

Кой може да се възползва от макробиотичната диета?

Може да се възползвате от тази диета, ако:

  • Имате проблеми с тревожността
  • Притеснявайте се твърде много
  • Преуморени сте вкъщи, в училище или в офиса
  • Изпитвайте чести пристъпи на депресия
  • Не може да контролира гнева
  • Имате затлъстяване и трябва да отслабнете
  • Имате диабет или имате диабет
  • Имате фамилна анамнеза за сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и рак
  • Косата да пада и да е скучна
  • Проявяват признаци на преждевременно стареене
  • Имате болезнени и/или нередовни менструации

Ясно е, че спазването на макробиотичната диета може да ви помогне в много отношения. Като се има предвид сегашната ни диета и начин на живот, диетата, близка до природата, е единственият начин да детоксикираме тялото и ума си. Но какво трябва да ядете и кои храни да избягвате? Превъртете надолу, за да разберете.

Макробиотична диета - какво да ядем и да избягваме

Храни за ядене

  • Зеленчуци (20% - 30%) - местно отглеждани, органични зеленчуци. Консумирайте сурови, мариновани или варени зеленчуци.
  • Пълнозърнести храни (40% - 60%) - Консумирайте ечемик, просо, овес, кафяв ориз, пшеница, елда, царевица, ръж и няколко продукти, направени от тях като хляб и тестени изделия.
  • Фасул (5% - 10%) - леща, нахут, азуки и продукти като тофу, темпе и натто.
  • Морски зеленчуци - Нори, уакаме, хизики и комбу.
  • Други (веднъж седмично) - бяла риба, плодове, ядки и семена.

Храни, които трябва да се избягват

  • Млечни продукти
  • Рафинирана захар
  • Преработена храна (салам, колбаси, зърнени закуски, протеинови блокчета, протеинови шейкове и др.)
  • Месо и птици
  • Консервирани и пакетирани храни
  • Храни с изкуствени подсладители, консерванти и добавки
  • Генетично модифицирани храни
  • Животински мазнини
  • Пържени храни

Ако сте редовна диета, знаете, че повечето диети за отслабване следват подобни насоки. И така, добра ли е тази диета за отслабване? Нека разберем.

Ще ви помогне ли макробиотичната диета да отслабнете?

Да, макробиотичната диета ще ви помогне да отслабнете. Ето как превключва тялото в режим на изгаряне на мазнини:

Така че, виждате ли, макробиотичната диета работи за отслабване. Но дали работи при рак? Превъртете надолу и разберете.

Макробиотична диета за рак - действа ли?

Макробиотичната диета може да работи срещу рака. Това е стратегия за чисто хранене, която помага за премахване на стреса и детоксикация на тялото. Това от своя страна може да намали възпалението и разпространението на ракови клетки. Няма обаче солидни научни доказателства, че макробиотичната диета може да спре растежа на туморните клетки при хората. Трябва ли да го следвате, ако се борите с рак? Вземете мнението на Вашия лекар и изберете диета, която отговаря на Вашето състояние и Ви помага да подобрите здравето си.

Следва най-важният въпрос - колко лесно е да се спазва макробиотичната диета? Е, ето какво трябва да знаете.

Лесно ли е да се спазва макробиотичната диета?

Да, макробиотичната диета е лесна за спазване, ако имате достъп до биологична ферма във вашето населено място и сте решили да се откажете от яденето навън или консумацията на нездравословна храна. В противен случай спазването на макробиотичната диета може да бъде трудно. Също така ще трябва да кажете „Не“ на повечето храни по време на семейни събирания, пътувания, излети, срещи и филмови вечери. Така че, бъдете подготвени и направете скока.

Преди да приключим, ето бърз поглед към плюсовете и минусите на макробиотичната диета.

Плюсове на макробиотичната диета

  • Намалява риска от сърдечни заболявания
  • Намалява риска от диабет
  • Помага за отслабване
  • Подобрява храносмилането
  • Повишава метаболизма
  • Може да помогне в борбата с рака
  • Намалява LDL холестерола

Ето обратната страна на макробиотичната диета.

Недостатъци на макробиотичната диета

  • Причинява недостиг на хранителни вещества
  • Може да причини загуба на чиста мускулна маса (ако не правите силови тренировки)
  • Може да ви направи раздразнителни и капризни
  • Може да ви кара да се чувствате гладни през цялото време
  • Може да отслаби имунитета ви

Единственият начин да се заобиколят минусите на макробиотичната диета е да се консултирате с вашия диетолог и да следвате диета, която е макробиотична, но персонализирана според вашите нужди. По този начин няма да имате недостиг на хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Също така ще можете да функционирате правилно и да се придържате към тази диета, без да се отказвате по средата. Така че, говорете с вашия диетолог днес, яжте органична храна, тренирайте редовно и насочете енергията си към нещо продуктивно. Ще подобрите физическия си вид и психическото си здраве. Късмет!